Aamuahdistus - mikä avuksi?

Työpäiväni alkaa vaihtelevasti joko klo 7, klo 11.30 tai klo 13.

Jos menen töihin klo 7, en "ehdi" aamulla alkaa ahisteleen, mutta jos menen myöhempiin vuoroihin, kärvistelen koko aamun ahdistuksessa ja makaan lamaantuneena enkä kykene oikein edes tekemään mitään!!! Mitään varsinaista syytä tähän ei edes ole, ahdistus helpottaa oikeastaan jo työmatkalla ja töissä ei ahdista enää ollenkaan.

Olen kokeillut hengitysharjoituksia ja niistä apua vähän, mutten silti kykene oikein mihinkään aamupäivän aikana. En pysty syömään ja tuijotan vaan telkkaria ja yritän rentoutua. Joskus harvoin kykenen esim. lenkille mutta usein käy niin että vaikka kuinka päätän lähteä, en vaan pysty.

Mikä hemmetti tähän auttaa??!!!!