Miten laihduit parhaiten?

Liikunta on lenkkeilyä ja satunnaista salia. Mutta pääpaino laihdutuksessa oli ihan ruokavaliolla. Söin/syön ihan normaaleja ruokia, en siis erityisesti välttele mitään. Parhaiten tuloksia olen saanut sillä, että muokkasin ruokavalion ja -rytmin itselleni sopivaksi, varsinkin tuossa rytmissä unohtaen kaikki ns. viralliset suositukset runsaasta aamupalasta ja hyvin vähäisestä iltasyömisestä. Syön keskimäärin kolme kertaa päivässä (mahdollinen pieni välipala jos on tarve), iltapainotteisesti. Aloituspaino noin 130kg, nyt 72kg.

Liikun työmatkan verran (ei kovin paljoa) ja syön vain sen verran, että sillä pärjään ilman että alkaa alkaa heikottaa. Kerran päivässä riittää. On tosin varaa jopa välillä herkutella ja silti paino putoaa.

Liikun säännöllisesti (lähinnä lenkkeilyä), pienensin annoskokoa ja söin monipuolisesti. Vähensin sokerin käyttöä ja lopetin kokonaan alkoholin käytön. Juon paljon vettä ja koitan nukkua mahdollisimman hyvät yöunet.  Välillä kestää herkutellakin :)

Tämä on enemmänkin elämäntapa joka tuottaa tulosta pitkällä aikavälillä.

Avioeron jälkeen tuoka öklötti. Eli söin normaalisti, mutta tosi pieniä annoksia. Ja kävin viidesti viikossa tunnin kävelylenkillä. Olin liiankin laiha 6-9 kk:n päästä.

Ei liikuntaa, sillä mulla se lisää vain nälkää. Syöminen: 1500 kcal päivässä mitä vaan, Fatsecret kalorilaskurilla kalorit laskien. Painoa pudotettu näin 85->60 kg, vielä on 5 kg tavoitteeseen.

Minkä ikäisenä olette onnistunut pudottamaan painoa? Tuntuu että yli 48 v on kauhean vaikea pudottaa enää, vaikka alle 35 putosi vielä syömällä vähemmän.

Nosto