Lue keskustelun säännöt.
Ranne kipeytyy joogatessa
26.01.2017 |
Joogatessa ranne kipeytyy. Vihloo ja vaikea olla paino käsillä. Vaikea myös konttausasennossa pitää kättä ihan suorana, huomaan, että jotenkin kai tiedostamatta vältän suorittamasta kättä kivun takia.
Mikä on? Muilla esiintynyt tämmöistä? Mikä avuksi? Parin päivän levot ei auta.
Kommentit (11)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarkoittaa, että sulla on vaan heikot ranteet/kädet. Kyllä ne siitä vahvistuu. Nosta itsesi välillä sormien varaan tai ole kädet nyrkissä:
http://www.mindfood.com/wp-content/uploads/2013/02/ca659559-cd66-496a-8…
https://4.bp.blogspot.com/-tVJKbNQ9M3E/V7TRQpJytiI/AAAAAAAADTY/XgHSxIGS…
Eli minkä tahansa asanan voi tehdä ainakin osittain kädet noin.
Muista ravistella, venytellä, tarkista linjat, älä vedä kyynärpäitä lukkoon.
Vierailija kirjoitti:
Joogatessa ranne kipeytyy. Vihloo ja vaikea olla paino käsillä. Vaikea myös konttausasennossa pitää kättä ihan suorana, huomaan, että jotenkin kai tiedostamatta vältän suorittamasta kättä kivun takia.
Mikä on? Muilla esiintynyt tämmöistä? Mikä avuksi? Parin päivän levot ei auta.
Mulla oli samaa aikoinaan, ja silloin oli kyse ranteiden heikkoudesta. Ajan kanssa menee ohi, kun jaksaa treenata. Kannattaa myös lämmitellä ranteet ennen treeniä kunnolla, pyöritellä ja venytellä - ja sama treenin jälkeen. Toivottavasti auttaa, jooga on mahtava harrastus! :)
Kyllä nyt sanoisin että kannattaa käydä kuvauttamassa, jos yhtäkkiä on alkanut toista rannetta vihlomaan. Voisko olla joku hiusmurtuma, joka vaatis lepoa? Oletko kaatunut ja ottanut kädellä tukea viime aikoina?
Ruista ranteeseen siis! Kiitos vinkeistä. Pelästyin jo olenko tehnyt jotain väärin ja rikkonut ranteet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
yogini kirjoitti:
Kyllä nyt sanoisin että kannattaa käydä kuvauttamassa, jos yhtäkkiä on alkanut toista rannetta vihlomaan. Voisko olla joku hiusmurtuma, joka vaatis lepoa? Oletko kaatunut ja ottanut kädellä tukea viime aikoina?
Se on kipeytynyt joogan aloittamisen jälkeen. Ap
Vierailija kirjoitti:
Ruista ranteeseen siis! Kiitos vinkeistä. Pelästyin jo olenko tehnyt jotain väärin ja rikkonut ranteet.
No siis voihan kyse olla jostain rikkoutumisestakin, mutta et sää kyllä perus-aloittelijatason joogalla saa ranteita paskaks. Muista, että joogaa voi, saa ja pitää muokata omalle tasolle, kunnolle ja voinnille sopivaks!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
yogini kirjoitti:
Kyllä nyt sanoisin että kannattaa käydä kuvauttamassa, jos yhtäkkiä on alkanut toista rannetta vihlomaan. Voisko olla joku hiusmurtuma, joka vaatis lepoa? Oletko kaatunut ja ottanut kädellä tukea viime aikoina?
Se on kipeytynyt joogan aloittamisen jälkeen. Ap
Painoa tulisi jakaa mahdollisimman tasaisesti koko kämmenelle, ei vain kämmentyvelle, jolloin ranne joutuu koville. Levitä sormet leveälle ja yritä tuoda painoa myös niiden päälle. Konttausasennoissa (esim. kissan liikkeet) on mahdollinen variaatio laskea kyynärvarret alustaan. Ranteet varmasti vahvistuvat turvallisella harjoittelulla ajan mittaan, mutta kohtuus siinäkin. Mukavaa joogailua :-)
yogini kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
yogini kirjoitti:
Kyllä nyt sanoisin että kannattaa käydä kuvauttamassa, jos yhtäkkiä on alkanut toista rannetta vihlomaan. Voisko olla joku hiusmurtuma, joka vaatis lepoa? Oletko kaatunut ja ottanut kädellä tukea viime aikoina?
Se on kipeytynyt joogan aloittamisen jälkeen. Ap
Painoa tulisi jakaa mahdollisimman tasaisesti koko kämmenelle, ei vain kämmentyvelle, jolloin ranne joutuu koville. Levitä sormet leveälle ja yritä tuoda painoa myös niiden päälle. Konttausasennoissa (esim. kissan liikkeet) on mahdollinen variaatio laskea kyynärvarret alustaan. Ranteet varmasti vahvistuvat turvallisella harjoittelulla ajan mittaan, mutta kohtuus siinäkin. Mukavaa joogailua :-)
Kiitos! Tuota sormien levittelyä olen nyt kokeillut pari viikkoa kun luin jostain, että se voisi auttaa. Ainakaan vielä ei ole auttanut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
yogini kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
yogini kirjoitti:
Kyllä nyt sanoisin että kannattaa käydä kuvauttamassa, jos yhtäkkiä on alkanut toista rannetta vihlomaan. Voisko olla joku hiusmurtuma, joka vaatis lepoa? Oletko kaatunut ja ottanut kädellä tukea viime aikoina?
Se on kipeytynyt joogan aloittamisen jälkeen. Ap
Painoa tulisi jakaa mahdollisimman tasaisesti koko kämmenelle, ei vain kämmentyvelle, jolloin ranne joutuu koville. Levitä sormet leveälle ja yritä tuoda painoa myös niiden päälle. Konttausasennoissa (esim. kissan liikkeet) on mahdollinen variaatio laskea kyynärvarret alustaan. Ranteet varmasti vahvistuvat turvallisella harjoittelulla ajan mittaan, mutta kohtuus siinäkin. Mukavaa joogailua :-)
Kiitos! Tuota sormien levittelyä olen nyt kokeillut pari viikkoa kun luin jostain, että se voisi auttaa. Ainakaan vielä ei ole auttanut.
Lihaskunnon paraneminen kestää viikkoja. Tsemppiä joogaan! Pidä välillä taukoja tai tee kissa-lehmää vaikka istualtaan :)
No älä joogaa.