Lue keskustelun säännöt.
Miehen unirytmi on ihan pielessä
16.01.2017 |
Miten sen saisi korjaantumaan? On siis töissä klo 7-15, kotona klo 15.30 ja menee lähes suoraan nukkumaan, sitten herää 22-01 aikoihin ja valvoo koko yön ja lähtee 6.30 taas töihin. Tällä hetkellä ei siis olla yhtä aikaa hereillä lähes ollenkaan. Miehen mielestä lääkkeet ei auta kun tulee vain zombi-olo, mutta en tiedä mitä muutakaan tässä voisi tehdä. Mies ei selväsi itsekään ole tyytyväinen tilanteeseen. Onko teillä jotain vinkkejä?
Kommentit (22)
Kun mies tulee töistä, et päästä häntä saman tien nukkumaan vaan pidät normaalisti hereillä iltaan asti, ja sitten nukkumaan. Muutaman päivän sisällä rytmin pitäisi alkaa korjaantumaan. Ja seuraavana viikonloppuna et anna valvoa koko yötä vaan menette kohtuulliseen aikaan nukkumaan ja heräätte ennen iltapäivää.
Jatkossa jos mies käy päiväunille niin anna nukkua max pari tuntia ja herätä sen jälkeen ettei yöunet mene.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Melatoniinista voi olla apua, eikä siitä tule tokkuraiseksi.
Itse käytän sitä.
Miksi unirytmi on mennyt tuollaiseksi? Onko taustalla ollut unettomuutta, joka tuohon on johtanut?
Ei tuossa varmaan auta nyt kuin se, että ei mene töiden jälkeen nukkumaan, vaan sinnittelee iltaan asti hereillä, vaikka kuinka väsyttäisi. Jos ei jaksa valvoa kovin myöhään, niin menee sitten jo alkuillasta nukkumaan, seuraavana iltana jaksanee jo valvoa vähän pitempään. Päiväunia kannattaa välttää, korkeintaan pienet torkut jos ei mitenkään pysy hereillä.
Voit auttaa toista tsemppaamalla että jaksaisi pysytellä jalkeilla, menkää vaikka rauhalliselle kävelylle jos tuntuu että silmät menee väkisin kiinni, ja herättele jos mies näyttää nukkuvan liian pitkään. Tärkeintä on kuitenkin, että hänellä on oma motivaatio muutosta varten kohdillaan, muutaman päivän voi olla todella kurja olo.
Vierailija kirjoitti:
Kun mies tulee töistä, et päästä häntä saman tien nukkumaan vaan pidät normaalisti hereillä iltaan asti, ja sitten nukkumaan. Muutaman päivän sisällä rytmin pitäisi alkaa korjaantumaan. Ja seuraavana viikonloppuna et anna valvoa koko yötä vaan menette kohtuulliseen aikaan nukkumaan ja heräätte ennen iltapäivää.
Jatkossa jos mies käy päiväunille niin anna nukkua max pari tuntia ja herätä sen jälkeen ettei yöunet mene.
Tätä on yritetty kokeilla, mutta suuri ongelma on siinä, että mies on niin huono heräämään aamulla, että jännittää sitä heräämistä ja ei saa sen takia unta. Ja sitten jos saa, niin heräilee pitkin yötä ja kuulemma näkee unia siitä että nukkuu pommiin ja myöhästyy töistä. Eli pahimmassa tapauksessa ei ole nukkunut lähes ollenkaan, kun olisi töihin lähdön aika.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tunnilla eteenpäin pikkuhiljaa. Aika nopeasti saa korjattua unirytmin, esim viikossa pääsee jo alkuun.
Minulla on sama. Onneksi olen nyt työttömänä ja elämä on alkanut sujua normaalisti. Verenpaine on tasaantunut ja stressi poissa. Kauhulla odotan kun työt alkavat taas keväällä ja kiihtyvät vaan. Myös alkoholia alkaa kulumaan enemmän ja päivittäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miehen unirytmi on mahdollista kääntää normaaliksi ihan niillä tavallisilla, jo moneen kertaan hyväksi todetuilla konsteilla: iltarutiinit, pullo sänkyyn ja tussuttelu.
Vierailija kirjoitti:
Miksi unirytmi on mennyt tuollaiseksi? Onko taustalla ollut unettomuutta, joka tuohon on johtanut?
Ei tuossa varmaan auta nyt kuin se, että ei mene töiden jälkeen nukkumaan, vaan sinnittelee iltaan asti hereillä, vaikka kuinka väsyttäisi. Jos ei jaksa valvoa kovin myöhään, niin menee sitten jo alkuillasta nukkumaan, seuraavana iltana jaksanee jo valvoa vähän pitempään. Päiväunia kannattaa välttää, korkeintaan pienet torkut jos ei mitenkään pysy hereillä.
Voit auttaa toista tsemppaamalla että jaksaisi pysytellä jalkeilla, menkää vaikka rauhalliselle kävelylle jos tuntuu että silmät menee väkisin kiinni, ja herättele jos mies näyttää nukkuvan liian pitkään. Tärkeintä on kuitenkin, että hänellä on oma motivaatio muutosta varten kohdillaan, muutaman päivän voi olla todella kurja olo.
Suuri ongelma on se, että mies ei ole aamu-ihminen. Ja on kärsinyt aiemmin unettomuudesta. Ja periaatteessa hän pystyy olemaan hereillä ainakin 19-20 asti, mutta unen laatu on heikkoa, koska hän jännittää aamuheräämistä niin paljon. Mies on kertonut, että stressaa sitä niin paljon, että se on ainoa ajatus päässä ja näkee sitten siitä unia ja heräilee pitkin yötä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun mies tulee töistä, et päästä häntä saman tien nukkumaan vaan pidät normaalisti hereillä iltaan asti, ja sitten nukkumaan. Muutaman päivän sisällä rytmin pitäisi alkaa korjaantumaan. Ja seuraavana viikonloppuna et anna valvoa koko yötä vaan menette kohtuulliseen aikaan nukkumaan ja heräätte ennen iltapäivää.
Jatkossa jos mies käy päiväunille niin anna nukkua max pari tuntia ja herätä sen jälkeen ettei yöunet mene.
Tätä on yritetty kokeilla, mutta suuri ongelma on siinä, että mies on niin huono heräämään aamulla, että jännittää sitä heräämistä ja ei saa sen takia unta. Ja sitten jos saa, niin heräilee pitkin yötä ja kuulemma näkee unia siitä että nukkuu pommiin ja myöhästyy töistä. Eli pahimmassa tapauksessa ei ole nukkunut lähes ollenkaan, kun olisi töihin lähdön aika.
Ap
Minulla on täysin sama tilanne ja olen sen takia hoitanut asiat niin, että minulla on aamusta töitä vain hyvin harvoin. Kolmen tunnin unilla olen usein lähtenyt ja puolitorkuksissa yrittänyt teeskennellä virkeää.
Miehellesi pitää saada lupa myöhästyä jos nukkuu pommiin. Kertokoon tilanteesta päälliköilleen.
Kun on lupa, niin tuskin edes koskaan nukkuu pommiin.
Itselläni ei ole tuota mahdollisuutta, sillä oma ongelmani liittyy siihen, että minun pitää muistaa iso määrä asioita lähtiessäni ja olisi erittäin vaikea tilanne jos jotain unohtuisi. Stressaan sitten sitä.
Eli ongelma ei olekaan unirytmi vaan ahdistus. Teepä uusi aloitus oikeasta aiheesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi unirytmi on mennyt tuollaiseksi? Onko taustalla ollut unettomuutta, joka tuohon on johtanut?
Ei tuossa varmaan auta nyt kuin se, että ei mene töiden jälkeen nukkumaan, vaan sinnittelee iltaan asti hereillä, vaikka kuinka väsyttäisi. Jos ei jaksa valvoa kovin myöhään, niin menee sitten jo alkuillasta nukkumaan, seuraavana iltana jaksanee jo valvoa vähän pitempään. Päiväunia kannattaa välttää, korkeintaan pienet torkut jos ei mitenkään pysy hereillä.
Voit auttaa toista tsemppaamalla että jaksaisi pysytellä jalkeilla, menkää vaikka rauhalliselle kävelylle jos tuntuu että silmät menee väkisin kiinni, ja herättele jos mies näyttää nukkuvan liian pitkään. Tärkeintä on kuitenkin, että hänellä on oma motivaatio muutosta varten kohdillaan, muutaman päivän voi olla todella kurja olo.
Suuri ongelma on se, että mies ei ole aamu-ihminen. Ja on kärsinyt aiemmin unettomuudesta. Ja periaatteessa hän pystyy olemaan hereillä ainakin 19-20 asti, mutta unen laatu on heikkoa, koska hän jännittää aamuheräämistä niin paljon. Mies on kertonut, että stressaa sitä niin paljon, että se on ainoa ajatus päässä ja näkee sitten siitä unia ja heräilee pitkin yötä.
Ap
Oletko kotona, kun miehen pitäisi herätä? Jos olet, niin auttaisiko se yhtään, jos sopisitte että sinä herätät hänet ajoissa? Jos siis pelkää sitä, ettei herää ajoissa ja myöhästyy.
Miehen kannattaisi kyllä mennä lääkäriin unettomuuden, stressin ja ahdistuksen takia. Uni- ja nukahtamislääkkeitä on erilaisia, joten jotakin muuta kannattaa ehdottomasti kokeilla, jos ensimmäinen ei auta. Möys jotkin luontaistutteet saattavat auttaa. Ahdistustakin voi ja kannattaa hoitaa. Lääkkeet eivät ole pitkäaikainen ratkaisu, vaan eniten apua voisi olla jonkinlaisesta terapiasta, joka auttaisi tuohon ahdistukseen ja stressiin sekä nukahtamiseen liittyviin pelkoihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entä jos mies ihan itse ottaisin vastuun nukkumisistaan? Eikös tämmöinen holhoaminen ole silkkaa miehen vähättelyä. Vaimo ottanut jälleen äidin roolin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi unirytmi on mennyt tuollaiseksi? Onko taustalla ollut unettomuutta, joka tuohon on johtanut?
Ei tuossa varmaan auta nyt kuin se, että ei mene töiden jälkeen nukkumaan, vaan sinnittelee iltaan asti hereillä, vaikka kuinka väsyttäisi. Jos ei jaksa valvoa kovin myöhään, niin menee sitten jo alkuillasta nukkumaan, seuraavana iltana jaksanee jo valvoa vähän pitempään. Päiväunia kannattaa välttää, korkeintaan pienet torkut jos ei mitenkään pysy hereillä.
Voit auttaa toista tsemppaamalla että jaksaisi pysytellä jalkeilla, menkää vaikka rauhalliselle kävelylle jos tuntuu että silmät menee väkisin kiinni, ja herättele jos mies näyttää nukkuvan liian pitkään. Tärkeintä on kuitenkin, että hänellä on oma motivaatio muutosta varten kohdillaan, muutaman päivän voi olla todella kurja olo.
Suuri ongelma on se, että mies ei ole aamu-ihminen. Ja on kärsinyt aiemmin unettomuudesta. Ja periaatteessa hän pystyy olemaan hereillä ainakin 19-20 asti, mutta unen laatu on heikkoa, koska hän jännittää aamuheräämistä niin paljon. Mies on kertonut, että stressaa sitä niin paljon, että se on ainoa ajatus päässä ja näkee sitten siitä unia ja heräilee pitkin yötä.
Ap
Kuulostaa siltä, että miehesi kannattaa puhua asiasta lääkärin kanssa, jotta saisi tarvittavan avun ja pystyisi nukkumaan yönsä rauhassa.
Vierailija kirjoitti:
Kun mies tulee töistä, et päästä häntä saman tien nukkumaan vaan pidät normaalisti hereillä iltaan asti, ja sitten nukkumaan. Muutaman päivän sisällä rytmin pitäisi alkaa korjaantumaan. Ja seuraavana viikonloppuna et anna valvoa koko yötä vaan menette kohtuulliseen aikaan nukkumaan ja heräätte ennen iltapäivää.
Jatkossa jos mies käy päiväunille niin anna nukkua max pari tuntia ja herätä sen jälkeen ettei yöunet mene.
Ihan kuin kyseessä olisi pieni lapsi eikö aikuinen mies.
Ei jumalauta mitä paskaa.
Vierailija kirjoitti:
Entä jos mies ihan itse ottaisin vastuun nukkumisistaan? Eikös tämmöinen holhoaminen ole silkkaa miehen vähättelyä. Vaimo ottanut jälleen äidin roolin.
Yhdessä olemme vastuussa toisistamme, eli pysy sinä korppikotka poissa, sillä tässä ei ole haaskaa sinulle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Entä jos mies ihan itse ottaisin vastuun nukkumisistaan? Eikös tämmöinen holhoaminen ole silkkaa miehen vähättelyä. Vaimo ottanut jälleen äidin roolin.
Yhdessä olemme vastuussa toisistamme, eli pysy sinä korppikotka poissa, sillä tässä ei ole haaskaa sinulle.
Oho, miksi olet noin äkäinen? Kyllähän sinä vähän äidiltä suhteessa mieheesi vaikutat jos rehellisiä ollaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi unirytmi on mennyt tuollaiseksi? Onko taustalla ollut unettomuutta, joka tuohon on johtanut?
Ei tuossa varmaan auta nyt kuin se, että ei mene töiden jälkeen nukkumaan, vaan sinnittelee iltaan asti hereillä, vaikka kuinka väsyttäisi. Jos ei jaksa valvoa kovin myöhään, niin menee sitten jo alkuillasta nukkumaan, seuraavana iltana jaksanee jo valvoa vähän pitempään. Päiväunia kannattaa välttää, korkeintaan pienet torkut jos ei mitenkään pysy hereillä.
Voit auttaa toista tsemppaamalla että jaksaisi pysytellä jalkeilla, menkää vaikka rauhalliselle kävelylle jos tuntuu että silmät menee väkisin kiinni, ja herättele jos mies näyttää nukkuvan liian pitkään. Tärkeintä on kuitenkin, että hänellä on oma motivaatio muutosta varten kohdillaan, muutaman päivän voi olla todella kurja olo.
Suuri ongelma on se, että mies ei ole aamu-ihminen. Ja on kärsinyt aiemmin unettomuudesta. Ja periaatteessa hän pystyy olemaan hereillä ainakin 19-20 asti, mutta unen laatu on heikkoa, koska hän jännittää aamuheräämistä niin paljon. Mies on kertonut, että stressaa sitä niin paljon, että se on ainoa ajatus päässä ja näkee sitten siitä unia ja heräilee pitkin yötä.
Ap
Oletko kotona, kun miehen pitäisi herätä? Jos olet, niin auttaisiko se yhtään, jos sopisitte että sinä herätät hänet ajoissa? Jos siis pelkää sitä, ettei herää ajoissa ja myöhästyy.
Kannattaa sitten ennen tuon ehdottamista olla ihan varma että itse varmasti herää herättelemään. Minä en itse uskaltaisi luvata kenellekään herättäväni koska omassa heräämisessäkin tahtoo olla toivomisen varaa :D
Up