Lue keskustelun säännöt.
Miten helposti lihakset tulehtuu urheilusuorituksesta?
04.01.2017 |
Olin kipeänä 2 viikkoa ennen joulua, täysin liikkumatta itsenäisyyspäivästä joulun välipäiviin asti ja 29.12. aloitin kuntokuurin. Olen käynyt salilla ja jumpissa joka tai joka toinen päivä. Nyt tuottaa tuskaa nousta tuolilta, kun reidet ei kivun vuoksi suostu toimimaan. Ei auta särkylääke, eikä kipugeeli. Heräsin yölläkin lihassärkyyn. Minulle tänään 2 ihmistä väitti, että lihakset voi olla tulehtuneet ja pitää mennä lääkäriin. Voiko muka olla niin huonosti asiat? Miksi ne tulehtuisi? Voinko odottaa ma asti, jos tämä onkin vain normaalia lihasrasitusta?
Kommentit (15)
Ei tarvi lääkäriin. Lepoa vaan. Kyllä se siitä viikossa asettuu. Ja jatkossa kannattaa ottaa vähän rauhallisemmin alku...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä riippuu siitä, miten pystyy kävellä. Mun miehellä oli etureisissä revähtymät, oli maksimiharjoituksia tehnyt. Ei niillä jaloilla 5 vuorokauteen kävelty kuin sängyn ja vessan väliä.
Voi tulehtua jos aloittaa omaan kuntoon nähden liian rajusti.
Painot alussa pienet ja sarjoja kohtuudella. Lisää sitten vähitellen rasitusta.. Ei missään nimessä joka päivä salille tai jumppaan.
Ennemmin vaikka 1-3krt sali viikossa ja ja jumppajumppa 1-3krt
Esim viikko 1
Ma sali
Ke jumppa
To sali (palauttava ) myös lenkki tai hiihto tai pyöräily käy
La sali
Viikko 2
Ma jumppa
Ke sali
Pe jumppa
La sali palauttava
Ja alussa tosiaan sarjoja 2-3 per lihasryhmä lisää viikottain rasitusta
Riippuu tilanteesta. Joskus on vaarallistakin:
"Lihaskudoksen äkillinen vaurio (rabdomyolyysi)
Rabdomyolyysin yleisin syy on makaaminen pitkään kovalla alustalla esimerkiksi tajuttomuuden tai runsaan alkoholimäärän juonnin seurauksena. Pitkä painevaikutus vaurioittaa lihasta ja käynnistää siinä lihassolujen tuhoon johtavan reaktion, joka johtaa vakavaan sairastumiseen. Muina syinä voivat olla esim. lihasten ylikuormitus tai ruhjevamma. Useimmiten rabdomyolyysiä esiintyy raajoissa, pakaroissa tai selässä. Vaurioituneella alueella on särkyä ja raajoissa voi olla tunnottomuutta ja jopa halvauksia, kun hermot ovat puristuksessa turvonneen lihaskudoksen sisällä. Yleisoireena on kuumetta ja nestehäiriöön liittyvää sekavuutta. Harvinaisena sivuvaikutuksena voivat kohonneen kolesterolin hoitona käytetyt statiinilääkkeet aiheuttaa lievää rabdomyolyysia muistuttavan tilan.
Rabdomyolyysi on vaarallinen tila, joka pitää hoitaa välittömästi sairaalassa. Ilman hoitoa se johtaa munuaisten vajaatoimintaan ja jopa lihasten kuolioon. Hoitona on mm. tehokas nestehoito ja nesteenpoistolääkkeet. Vaikeiden tapausten hoito tapahtuu tehovalvontayksikössä. Vaurio voi aiheuttaa lihakseen suuren paineen, koska myötäämättömien lihaskalvojen vuoksi turvotus ei pääse purkautumaan ulospäin. Tällaisessa tilanteessa tarvitaan leikkausta, jossa kirurgi avaa lihaskalvoja. Ajoissa aloitetulla hyvällä hoidolla rabdomyolyysi yleensä paranee täysin."
Jos vaikuttaa tuolta, niin soita jonnekin terveydenhoitajan neuvontaan tms.
Ei tuo taida kuitenkaan kovin yleinen ongelma olla, joten epäilen että tilasi paranee itsekseen.
Jatkat vaan sitä suklaan mässäilyä ja lääkkeiden vetämistä, vältä liikuntaa ja muuta mikä saattaa rasittaa kehoasi fyysisesti.
Jos nyt kuitenkin tarvitsee syödä jotakin niin tilaa pizza kotiisi, varmuuden vuoksi useampi, koska oven avaaminen monena päivänä peräkkäin voi tuoda pöpöjä kotiisi ja sairastut lisää ja vielä rasitut!
-IISAK SONNI
Nyt on maha täynnä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tulehdus VOI tulla rasituksesta. Rasitusvamma voi tulehtua, mutta pitääkö mennä lääkäriin vai ei. Onko paikalla palstan lääkäriporukka? Täällähän on ollut ketjuja, joissa vastaillaan t. Lääkäri ja t. Toinen lääkäri.
IISAKSONNI kirjoitti:
Jatkat vaan sitä suklaan mässäilyä ja lääkkeiden vetämistä, vältä liikuntaa ja muuta mikä saattaa rasittaa kehoasi fyysisesti.
Jos nyt kuitenkin tarvitsee syödä jotakin niin tilaa pizza kotiisi, varmuuden vuoksi useampi, koska oven avaaminen monena päivänä peräkkäin voi tuoda pöpöjä kotiisi ja sairastut lisää ja vielä rasitut!
-IISAK SONNI
En syö pitsoja juuri koskaan. Enkä suklaatakaan kovin usein. Ja jos aloituksesta ei käynyt selväksi: olin kipeänä pitkään, minkä vuoksi en voinut liikkua käytännössä lainkaan. Tapaninpäivänä vasta kävin 5 km kävelyllä koiran kanssa ja siitä pikkuhiljaa aloittelin rankempaa kuntokuuria.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varo urheilu voi tappaa. Jos tapaa urheilun pimeällä metsätiellä älä lähde juoksemaan. Pidä katsekontakti ja peräänny hitaasti sillä voi olla pentu lähettyvillä joka saa sen arvaamattomaksi otukseksi. Hyvä että olet pysynyt erossa urheilusta kun olet havainnut sen aiheuttamat vakavat vammat niiden alkaessa ilmestyä.
Osta MSM:ää ja nauti sitä esimerkiksi smoothien seassa tai ihan vaan sitruunalla maustetussa vedessä sellaisenaan 1tl-1rkl päivässä. Rikki auttaa palautumisessa ja sitä annetaan kilpahevosillekin jopa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Osta MSM:ää ja nauti sitä esimerkiksi smoothien seassa tai ihan vaan sitruunalla maustetussa vedessä sellaisenaan 1tl-1rkl päivässä. Rikki auttaa palautumisessa ja sitä annetaan kilpahevosillekin jopa.
Ihan mielenkiinnosta sivullinen kysyy:" mikä on msm?"
Kyllä mä tunnistan itseni siitä, että tulee mielihalu vaikka ratsastaa niin usein, että tulehtuu lihakset. En tod. tark. mitään seksijuttuja, vaan hevosella ratsastamista. Kun huomaa olevansa huonossa kunnossa, aloittaa spurtin ja joutuu lääkitsemään itseään viikon. Ratsastus on sellainen laji, että lihakset kipeytyy helposti tauon jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihastulehdus? Kunto-ohjaajat käyttävät nimikettä maitohapot lihaksissa. Lienee sama ilmiö ja mennee ohi levolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Osta MSM:ää ja nauti sitä esimerkiksi smoothien seassa tai ihan vaan sitruunalla maustetussa vedessä sellaisenaan 1tl-1rkl päivässä. Rikki auttaa palautumisessa ja sitä annetaan kilpahevosillekin jopa.
Ihminen ei ole hevonen eikä tuosta ole hyötyä kenellekään. Se on kuin aloe vera, jonka piti parantaa kaikki vaivat, mutta aiheutti vain maksaongelmia.
Ääliö.