Lue keskustelun säännöt.
Mitä syödä, jos söis vain 800 kaloria päivässä?
13.12.2016 |
Haluaisin kokeilla tätä diettaamista, kun en oo sitä koskaan kokeillu. Mutta en oikein keksi mitä söis päivän mittaan. 4-5 kertaa päivässä pitäis kuitenki syödä. Onko kellään vinkkejä tai ehdotuksia?
Kommentit (25)
Vaikka aamupuuron ja 2 saarioisten keittoa ja omenan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuollainen nälkädieetti on tuskin toiminut kellään ihmisellä historiassa. Lähdepä rakentamaan laihdutusta terveemmistä lähtökohdista.
200g kanaa tai seitiä, runsaasti kasviksia.
Mikset ennemmin laihduttaisi järkevällä, omaan päiväkulutukseesi mukautetulla kalorivajeella?
800 kaloriin mahtuu lähinnä se puoli kiloa kasviksia paistettuna n. ruokalusikallisessa öljyä, raejuustoa ja rahkaa, päivän proteiiniannokset ja joku hedelmä/marjoja. Ehkä pieni pala leipää ja kuppi kahvia maidolla. Varsinkin rasvan riittävä saanti tekee tiukkaa.
Ihan normaalia ruokaa pieniä annoksia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
800 kcal ei todellakaan tarvitse olla mikään nälkädietti. Esim. Liha-/kala-/kana-/kaalijauhelihakeitossa itse tekemällä saa kalorit pysymään 25-35kcal/100g. Itse syön lisäksi mm. porkkanaa, omenaa, rahkaa, salaattia, ruispuuroa niinä päivinä kun haluan pitää energiansaannin pienenä. Joskus tekee jopa vaikeeta päästä yli 500 kcal kun keittoa saa syödä litra tolkulla.
Aamu: 2 dl kahvia + 0,5 dl kevytmaitoa, 230 g veteen keitettyä kaurapuuroa, ripaus suolaa + 1 dl mustikoita (yht. 177 kcal)
Lounas: 350 g kasvishernekeittoa + omena
Välipala: ruisleipäviipale + tuorejuustoa + 50 g salaattia (salaatti+kurkku+tomaatti) + mandariini + 1 rkl cashewpähkinöitä
(lounas+välipala: yht. 470 kcal)
Iltapala: vihreä tee + 200 g maustamatonta jogurttia (1,5%) + perusmysliä 12 g (yht. 146 kcal)
kokonaisuudessaan: 792 kcal
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tolla vois vetää 7kg kurkkua päivässä ja jäis alle 800kcal. Vois ainakin sanoa syövänsä isoja annoksia.
Syö 1000 kaloria ja käy 30min lenkillä joka päivä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi syödä noin vähän. Salille, voimaharjoittelua ja riittävästi terveellistä ruokaa niin varmasti kiinteytyy ja usein laihtuukin jos ei kaksin käsin ruokaa vedä.
3x viikossa sali, hyötyliikuntaa päälle niin pysyy kilot kurissa ja voi laihtua
800 kalorilla ei jaksa, ei pääkään toimi kunnolla ja suututtaa jos on nälkä ja suklaapatukat puhuu kaupassa sinulle että osta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikille ei toimi samat jutut. Joillekin sopii se, että esim. pari päivää viikosta syö normaalia pienempiä kalorimääriä. Jos noin tekee/kokeilee, niin kannattaa kuitenkin pitää huoli siitä, että ruokavalio on muutoin mahdollisimman tasapainoinen. Eli käytä vaikka Finelin ruokapäiväkirjaa apuna kun suunnittelet päivän ruokailuja.
Mä pidän välillä kevennyspäiviä jos on tullut esim reissussa ylimääräistä. Niihinkin kuuluu aina vähintään 1 lämmin kunnon ateria:
- aamulla marjasmoothie gefiluspiimään 67 kcal
- lounaaksi kasvissosekeittoa 150 kcal//3dl 1 ruisleipäsiivu 67 kcal
- välipala banaani 100 kcal
- päivällinen paistettu ohut-broilerinfile ja salaattia, 1 rkl oliiviöljyä kastikkeeksi 300 kcal
- iltapala 1/2 rahkajugurtti (Lidl) ja 1/2 banaani, mustikoita 120 kcal
Noista tulee yhteensä 804 ja syö todella hyvin ja vatsansa täyteen. Pussikuurit yms on ihan paskaa. Ja tuolla jaksaa vielä treenata kun ei ole jokapäiväistä.
Olin juuri 9 pv työmatkalla mistä tuli 3 kg ekstraa edustusillallisilta ja hotelliaamiaisista. Nyt tuosta on viikko ja kaikki lähtenyt pois, kiitos 2 kevennyspäivän. Nyt taas voi syödä huoletta.
t Normaalipainoinen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yhden pähkinän. Ihminen tarvitsee noin 2500 kilokaloria (2.500.000) päivässä. Toi 0,8 kilokaloria on todella vähän.
Vierailija kirjoitti:
Mä pidän välillä kevennyspäiviä jos on tullut esim reissussa ylimääräistä. Niihinkin kuuluu aina vähintään 1 lämmin kunnon ateria:
- aamulla marjasmoothie gefiluspiimään 67 kcal
- lounaaksi kasvissosekeittoa 150 kcal//3dl 1 ruisleipäsiivu 67 kcal
- välipala banaani 100 kcal
- päivällinen paistettu ohut-broilerinfile ja salaattia, 1 rkl oliiviöljyä kastikkeeksi 300 kcal
- iltapala 1/2 rahkajugurtti (Lidl) ja 1/2 banaani, mustikoita 120 kcal
Noista tulee yhteensä 804 ja syö todella hyvin ja vatsansa täyteen. Pussikuurit yms on ihan paskaa. Ja tuolla jaksaa vielä treenata kun ei ole jokapäiväistä.
Olin juuri 9 pv työmatkalla mistä tuli 3 kg ekstraa edustusillallisilta ja hotelliaamiaisista. Nyt tuosta on viikko ja kaikki lähtenyt pois, kiitos 2 kevennyspäivän. Nyt taas voi syödä huoletta.
t Normaalipainoinen
Mitähän miinustettavaa tässä oli? Kasviksia, proteiinia, marjoja, terveellistä öljyä... kaikkea mitä tarvitaan ja silti kevyttä ja täysipainoista ravintoa eikä mitään korviketta. Mitäs te sitten syötte?
Jos sulle passaa käyttää rasvattomia tuotteita etkä pelkää keinotekosesti makeutettuja juttuja niin kyllä siinä pärjää.
Esimerkiksi aamupalalla maustamatonta rasvatonta rahkaa tai jukurttia ja siihe päälle sokeritonta mehukeittoa tai vaikka pilttiä.
Vähäkalorisia vihanneksia ja kasviksia lounaalla ja vaikkapa kanaa.
Onhan näitä jos osaa vaan suunnitella ja ei kammoa keinotekosesti makeutettuja juttuja.
On se kerpele kun aina joku tällä palstalla tulee kirjoittamaan "miksi syödä noin tai miksi tehdä näin" ja sen jälkeen esseen pituinen selostus siitä miten itse tekisi yms.
Henkilö on päättänyt tehdä näin ja sillä hyvä. Kysyi miten toteuttaa tämä päätöksensä eikä miten muiden mielestä kannattaisi toimia.
Jos aikuinen (oletettavasti) ihminen päättää syödä 800 kaloria päivässä niin syökööt.
Ja jos hän ei halua/pysty menemään salille repimään itseään tunniksi per päivä niin olkoon menemättä.
- Aamulla kuppi teetä ja hapankorppu, johon ladottuna basilikasilppua, viipaloitu kananmuna ja pari kurkku- ja paprikaviipaletta
- Lounaaksi kulhollinen (noin 3 dl) maitoon tehtyä kalakeittoa
- Päivälliseksi salaatti, jossa vihersalaatin lisäksi kurkkua, tomaattia, pieni päärynä, desi raejuustoa ja ruokalusikallinen pähkinämurua
- Illalla kuppi teetä ja veteen keitettyä kaurapuuroa, jossa silputtuna 3-4 kuivattua luumua ja teelusikallinen hunajaa
Päivän saldo noin 815 kcal
Leipää joku ehdotti. Voi hyvää päivää. Ei.
Kaurapuuroa, vihanneksia 100g seitä, tonnikalaa tai kanaa ja kasviksia.
Juo paljon vettä, sekin täyttää vatsaa ja poistaa näläntunnetta.
Välipalaksi rahkaa ja marjoja.
Liikuntaakin joku ehdotti. Ei. Se lisää näläntunnetta ja kun hiku valuu tulee vääristynyt tunne että läski palaa.
Laihdutuksessa ruokavalio on 80-90%.
Syö pakastepizza. Siinä on noin 800 kcal.