En saa unta iltaisin

EVVVK

Sama täällä. Menee usein neljäänkin asti kunnes tulee uni. Kärsin unettomuudesta ja heräilen usein. Uni on usein ohutta ja huonoa. Painaako sun mieltä jokin, ap?

Hyvin yleinen vaiva näin pimeään vuodenaikaan.

Varatkaa aika lääkäriin ja käykää puhumassa asiasta niin saatte nukahtamista helpottavia lääkkeitä. Minulla oli ennen sama vaiva vuosia, sitten vahingossa asia tuli esille lääkärin kanssa keskustellessa (olin muusta syystä mennyt sinne) ja määräsi triptyliä helpottamaan nukahtamista. Auttaa selvästi, nukun paljon paremmin.

Hei, oletko käyttänyt melatoniinia?

Kannattaa kokeilla, auttaa ainakin alussa!

Mulla ei ollut melatoniinista mitään apua, mutta aiheutti pahaa päiväväsymystä. Mulla sen sijaan auttaa varsin hyvin valeriana-yrtistä tehdyt reseptittömät lääkkeet, esim. Dormiplant. Toimii myös esiintymisjännitykseen. 

Toki jos tilanne on oikein paha niin sitten auttanee vain lääkärien tropit. Joskus eron jälkeen jouduin Zopinoxeja syömään että sain ahdistus- ja surutilassani nukuttua.

Älylaitteet kiinni viimeistään kasilta, valo ei tee hyvää aivoille. Tunti raskasta liikuntaa illalla ja proteiinipitoinen iltapala. Liikunta purkaa stressihormoonit elimistöstä ja proteiini tuottaa taas nukahtamista edesauttavia. Eli laita laitteesi nyt kiinni. Kauniita unia!

Sokeri pois!

Minua rauhoittaa magnesium. Juon iltaisin sellaisen yhden veteen sekoitetun poretabletin.

Onko sinulla huolia ja stressiä? Ne pitäisi pyrkiä purkamaan jotenkin. Mikä kenellekin on se keino. Toisia auttaa liikunta, toisia vaikka kirjoittaminen tai musiikki.

Vierailija kirjoitti:

Älylaitteet kiinni viimeistään kasilta, valo ei tee hyvää aivoille. Tunti raskasta liikuntaa illalla ja proteiinipitoinen iltapala. Liikunta purkaa stressihormoonit elimistöstä ja proteiini tuottaa taas nukahtamista edesauttavia. Eli laita laitteesi nyt kiinni. Kauniita unia!

Hiilaripitoinen iltapala kyllä olisi parempi. Hiilarit kun lisäävät serotoniinin eritystä, ja serotoniini rauhoittaa.

Ilmeisesti koulu- ja työhuolet ja stressi painavat, sill viime yönäkään en saanut nukuttua kuin pari tuntia. Väsymystä oli jo ilta yhdeksän aikoihin, mutta uni vain ei tullut. ap

Mä laitoin ruokavalion kuntoon niin unenlaatu parani hetkessä!

Vierailija kirjoitti:

Mä laitoin ruokavalion kuntoon niin unenlaatu parani hetkessä!

Ruokavalion pitäis olla kunnossa, sillä tein elämäntaparemontin aiemmin syksyllä. Ap