Lue keskustelun säännöt.
Millä pitäisin niskan ja hartiat kivuttomina? Ehdota jumppaohjeita.
27.09.2016 |
Pitäisi olla mielellään liikkeitä joita voi tehdä nopsaan esim töissä ja kotona ilman mitään apuvälineitä. Kotoa löytyy kuminauha.
Kommentit (4)
Niskaa voit venytellä vaikka useita kertoja päivässä. Niskaa venytellään max puoli minuuttia kerrallaan. älä taivuta päätä taaksepäin. Pyörittele päätä puolelta toiselle, varovasti. Sitten pidät hetken korva kohti olkapäätä, leuka kohti kainaloa ja leuka alaspäin. Pyörittele hartioita välillä kesken työpäivän myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiukan enemmän kannattaa nähdä vaivaa. Turha odottaa ihmettä, jos ei ole itse valmis tekemään käytännössä yhtään mitään. Suosittelen BodyCombatia, mikäli paikkakunnallasi kyseiselle tunnille pääsee.
Itselläni auttoi vesijumppa kerran viikossa. En uskalla jättää viikkoakaan väliin, niin paha niskajumi ja -kipu oli.
Mitä jos yrittäisit pitää ryhtisi koko ajan kunnossa? Älä kurkota läppärin tai kännykän kanssa päätäsi. Pää lepää koko ajan tukirangan päällä. Kana- asento rasittaa valtavasti niskalihaksiasi, pää painaa monta kiloa!