Lue keskustelun säännöt.
Menopaussiin hoitoa? Hormonikorvaushoidoista?
hikoileva uneton
05.09.2016 |
Kenellä on kokemusta hormonikorvaushoidoista vaihdevuosien aikana? Entä onko joku päässyt vaihdevuosioireistaan ilman ko. hoitoa, lääkkeettömin keinoin? Miten?
Kommentit (9)
Samaa mietin juuri itsekin, nyt alkaa olla aika tukalat oltavat, yöhikoilua, kuumia aaltoja yms. Ainoa vaihtoehto taitaa olla hormonilaastari?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä kokeilin hormonikorvaukseen pillereitä, mutta ei kauheasti auttanut. Aion seuraavaksi kokeilla laastaria. Minulla on jonkun kerran henkilökohtaista hellettä, en tosin hikoile juurikaan. Unettomuus on kyllä aika voimakkaasti kuvassa mukana, se on isoin ongelma.
En tiedä selviytyvätkö kaikki työssäkäyvät naiset työtehtävistään ilman hrt-vaihtoehtoa, sillä ainakin itselläni stressi lisää oireilua. Oma työni on onneksi sellaista, että olen pystynyt toistaiseksi ennakoimaan ja uudelleenjärjestelemään kovimpia tilanteita. Muutoksiahan se vaatii. Toisaalta, toistaiseksi vanhenemisella on itselleni ollut lähinnä positiivinen merkitys, enkä muutenkaan taistele sitä vastaan tms.
Luin joskus n. 15 v. sitten, reilusti ennen omia vaihdevuosiani teoksen vaihtoehtoisista korvaavista hoidoista ja ylipäätään menopaussista selviytymisestä. Se osaltaan auttoi muutoksiin suhtautumisessa. Toistaiseksi olen pärjännyt ilman korvaushoitoja. Huomasin myös, että netissä on keskusteluyhteisöjä asian tiimoilta. Itse olen seurannut joitain luonnonmukaisille menetelmille omistettuja saitteja.
Tässä viimeisin/päivitetty versio em. teoksesta:
https://www.amazon.com/Wisdom-Menopause-Revised-Creating-Emotional/dp/0…
Mutta noin muuten, uskon näiden asioiden olevan yksilöllisiä. On lupa toimia kuten itsestä parhaalta tuntuu. Ruuhkavuosien jälkeen, vihdoinkin!
Tässä joitain hyvin yksinkertaisia, omaa elämääni helpottavia ja omalla kohdalla toimineita juttuja:
Viilentävä ilmastointi, kerrospukeutuminen ( tosin riittänyt ihan vaatetuksen keventäminen, harvoin palelen nykyisin!), ruokavalio ( ihan tarkkailemalla mihin kroppa reagoi mitenkin), annoskokojen pienentäminen, paastot (eivät sovi kaikille, itsellä niistä hyvä kokemus elämän varrelta, eikä ole kroonisia sairauksi tm.), liikunta ( piiitkät kävelyt, uinti) ja stressaavien tilanteiden minimointi eli käytännössä aikaa itselle ja omien toiveiden/tarpeiden kuunteluun.
Mistä sen tietää, että menopaussi on päällä? Mulla on nyt ekaa kertaa menkat myöhässä yli viikon. Ikää pian 48v. Olen ihan hermoraunio ja itken, kuten pms- oireissa.
Kertokaas, mistä tietää, että vaihtarit on alkaneet?
Vierailija kirjoitti:
Mistä sen tietää, että menopaussi on päällä? Mulla on nyt ekaa kertaa menkat myöhässä yli viikon. Ikää pian 48v. Olen ihan hermoraunio ja itken, kuten pms- oireissa.
Kertokaas, mistä tietää, että vaihtarit on alkaneet?
Olet esivaihtareissa niin kuin minäkin, olen 51v.
Testitalosta saa ostaa testejä. Paha pms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuumat aallot 15 min välein ympäri vuorokauden, ja yöunet heikkoja sen vuoksi. Ja vissiin huonon nukkumisen vuoksi muisti alkaa kärsiä pahemman kerran.
Olen 51, ja ajattelin kyllä pärjätä ilman hormonikorvaushoitoa. Kuulemma salvia voisi auttaa, olisiko jollain kokemusta siitä?
Minulla nämä kuumat aallot on se pahin juttu vaihdevuosissa. Mieliala on pysynyt valoisana enkä ole lihonnutkaan, päinvastoin paremminkin. Harrastan liikuntaa aktiivisesti, mutta ei ole auttanut ainakaan kuumiin aaltoihin.
Minulla on kyllä stressaava työ, joka ei tässä taliuskurimuksessa suinkaan ole helpottunut. Se voi kyllä osaltaan vaikuttaa unettomuuteen. Uniongelmat on pahinta. Jouduin puolisen vuotta sutten olemaan jonkun päivän sairauslomalla stressin ja unettomuuden vuoksi. Onneksi työpaikan lääkäri oli tosi ymmärtäväinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olen ollut tähän asti ihan tasapainoinen ja hyväntuulinen, vaikka jo pidemmän aikaa tuota ajoittaista hikipuuskaa on ollutkin.
Vaan nyt tuntuu että kuuma aalto tulee vähintään tunnin välein, myös öisin. Se haittaa unta, ja kun uni keskeytyy kaiken aikaa, alkaa pää hajota.
Liikun runsaasti, mutta nyt unettomat yöt tai sitten tuo oireilu itsessään on alkanut tehdä sydämentykytyksiä, mikä tekee varsinkin juoksemisen vähän kurjan tuntuiseksi, kun ei saa hengitystäkään kulkemaan. Lihonut en ole, viimeisen viikon ajan päinvastoin paino pudonnut ja ruokahalu kadonnut kun suurin piirtein kuvottaa.
Tarvitsisin ennen kaikkea unta. Ehjää, hyvää unta. Muuten en selviä työstäni enkä muustakaan elämästäni...
terv. ap hikoileva uneton
up