Kiloklubin määrittelemä kulutus vs. todellisuus - muita käyttäjiä, kaipaan kommentteja?

ap lisää: olisi heti pitänyt kirjoittaa, että MITÄÄN ei tapahtunut, kun söin kuten minin pituiseni ja painoiseni pitäisi, jotta laihtuu. Siksi muutin painon alemmaksi. 

Kuulostaa kyllä aika isoilta luvuilta, mitä on antanut kulutukseksi. Ottiko tuo mittari huomioon iän ja sukupuolen? Itse olen katsonut sellaisella, sillä vanhempana kulutus on huomattavasti vähemmän kuin samankokoisella 20-vuotiaalla.

No nuo on niin suuntaa-antavia asioita, ettei kannata sokeasti tosiaan luottaa. Ihmisten aineenvaihdunnan nopeus esim. vaihtelee tosi paljon ja jotkut lihavat herkemmin kuin toiset.

Noilla määrillä olet kiinteytynyt hyvin eli vaikka paino pysyy samana, lihasta on varmaankin tullut lisää ja rasvaa lähtenyt.

Vaje syömisissä on ollut myös isompi kuin sen 57-kiloisen olisi pitänyt saada aikaiseksi, enimmillään -4500 kcal va. ehtotettu 2800 kcal/viikko. En tosiaan olekaan uskonut noita sokeasti, vaan päätin kokeilla, ja selkeästi oma arvioni oli tosiaan lähempänä totuutta. Ikä oli otettu huomioon, kuten myös se, millaista työtä teen ja miten paljon liikun, ne pitää kertoa. 

ap

Kiloklubissa on valtava peruskulutuksen määrä. Sehän on siis laskettu taustatietojen ja pahimmillaan 0-liikunnan perusteella. Muistan jo vuosia sitten, kun laihdutin oikeasti ison määrän kiloja, niin kiloklubin kalorimäärillä en laihtunut yhtään, vaan päinvastoin paino nousi.

Opin sitten vähentämään n. 500-800 kcal siitä heidän suosituksestaan ja sitten on toiminut. Käytin kiloklubia aina heti jos paino meinasi hiipiä ylöspäin, mutta kun muuttui maksulliseksi niin lopetin.

Mä laihdutin myös reilummalla vajeella kuin mitä KK ehdotti, tarkkoja lukuja en enää muista, mutta nyt normaalipainossa laihdun syödessäni noin 1600kcal/pvä, peruskulutus jotain 2200-2400. Mutta toki tuo on hyvä tulos jo että olet kiinteytynyt, eli jos ei luvulla varsinaisesti ole väliä ja pystyt ylläpitämään nykyistä ruokavaliota helposti, niin suosittelisin jatkamaan sitä. Jos nyt haluat vaa'allakin tuloksia, kannattanee laskea syömisiä maltillisesti kunnes huomaat painon alkavan pudota.

Tsekkasin sulamosta kulutuksen:

harrastamani liikunnan kanssa kulutus 1995kcal/vrk (tähän myös mukaan se, että kävelen paljon)

Ei lainkaan liikuntaa, kulutus 1547 kcal/vrk

Liikunnan kanssa siis sama kulutus kuin kiloklubissa ilman liikuntaa. Toisaalta kun minulla on hieman lihaksia ja tosiaan liikun vähintään neljänä päivänä viikossa kunnolla, yleensä 5, niin en ihan usko, että peruskulutus tippuisi noin alas liikkumatta. Tai ehkä se on niin ja laihtuisin vain, jos söisin n. 1150 kcal/vrk, ja silloinkin hyvin hitaasti. Jää kyllä sitten paino tippumatta, tuo on ihan järkyttävän vähän, puhumattakaan että pudottaisin -600kcal/vrk. Se olisikin sitten jo alle 1000 kcal/vrk.Liikunta on siis kamppailulaji, erilaiset rankat jumpat ja kuntosali, yleensä niin että salia on kahtena päivänä.

Kerroin juuri yhdelle ystävälle kuinka paljon painan. Hänen oli vaikea uskoa, että olen juuri ja juuri normaalipainoinen. Olen kyllä tosi raskasrakenteinen, mikä voi vaikuttaa, pituisekseni hyvin leveä ja siihen nähden sivusuunnassa "litteä". 

7 siis ap

Nostan tätä, jos joku muu kiloklubin käyttäjä/asiaan perehtynyt kommentoisi. 

ap

uppista vielä

Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Kiloklubit ja kalorilaskurit yms. arvioivat kulutukseni täysin väärin. Jos kirjaan kaikkki syömiseni orjallisesti ylös ja syön niin että kalorivajetta tulee 500 kcal päivässä, en liho enkä laihdu. Laihdun ainoastaan 1000 - 1200 päiväkalorin ruokavaliolla, liikunnan määrästä riippumatta.