Ahdistaa, tuntuu että hengitys lamaantuu, kannattaako pakottaa itsensä tekemään jotain?

ikäs

Paniikkikohtaus, yritä rentoutua kun sinusta tuntuu tuolta, ja muista että asia menee ohi. Jos et ole pitkään aikaan käynyt ulkona niin voisi olla ihan hyvä käydä siellä. Milloin olet ollut viimeksi ulkona? Jos olet ollut pitkään vain sisällä, voisit kokeilla alkuun sitä että kävisit kävelyllä ja katsoisit paraneeko olo sillä.

käy jäsenkorjaalla...voi olla niinkin yksinkertainen vaiva kuin rintarangan fasettilukko. aiheuttaa hengenahdistusta, ahdistusta, närästystä, kipuja yläselässä tai/ja rinnassa.

jos kyseessä ei ole fasettilukko, niin kiinalainen akupunktio tai eft-terapia voisi auttaa melko nopeasti ja tehokkaasti ahdistuskohtauksiin.

Ei ole paniikkikohtaus, tiedän kyllä millaisia paniikkikohtaukset ovat :) Tämä ahdistava olo on siis ollut jo useita päiviä ja vuosia tällaisesta kärsineenä tiedostan kyllä, millaista tämä on ja en varsinaisesti haekaan diagnoosia, halusin vaan avautua johonkin.

Ja ulkona olen ollut, juuri eilen tulin kotiin parin päivän mökkireissulta. Sielläkin olo oli samanlainen, vaikka järki sanoi että täällähän luulisi mielen lepäävän, oli upeat maisemat yms.

ap

Käytätkö alkoholia?

Tämä oli kuin omasta kynästä, sillä viimeksi tänä aamuna koin samanlaista ns. turhasta ahdistuneisuutta ja pisti ihan itkettämään, kun ne pienetkin asiat tuntuivat jotenkin vaikeilta. Olisin vain halunnut jäädä kotiin nukkumaan koira kainalossa, mutta töihin oli lähdettävä.

Siinä bussille kävellessäni yritin kiinnittää  huomiotani ympäröiviin asioihin, aurinkoinen sää, pilvetön taivas, mukava tuulenvire, ei ollut kuuma vaan juuri sopivan viileä ilma. Kun saan itseni keskittymään joihinkin em. asioihin niin ahdistuksen fyysinen oire, hengenahdistus alkaa vähän helpottaa.

Oma neuvoni siis lyhykäisyydessään on tämä: tee jotain pientä, mutta älä vaadi itseltäsi liikaa. Välillä on ihan ok olla vain. Näitä ahdistuksia aina välillä tulee ja parasta on, että ne myös menevät ohi. Tsemppiä ap.

Vierailija kirjoitti:

Ei ole paniikkikohtaus, tiedän kyllä millaisia paniikkikohtaukset ovat :) Tämä ahdistava olo on siis ollut jo useita päiviä ja vuosia tällaisesta kärsineenä tiedostan kyllä, millaista tämä on ja en varsinaisesti haekaan diagnoosia, halusin vaan avautua johonkin.

Ja ulkona olen ollut, juuri eilen tulin kotiin parin päivän mökkireissulta. Sielläkin olo oli samanlainen, vaikka järki sanoi että täällähän luulisi mielen lepäävän, oli upeat maisemat yms.

ap

Paniikkikohtauksia on erilaisia, itselläni tulee välillä lievempiä pitemmän aikaa kestäviä ja sitten sellaisia rajuja hetkellisiä kohtauksia. 

Mutta joo, kannattaa olla vain sisällä jos olet ollut vähän aikaa sitten jo ulkona. Ei sitä tarvitse pakottaa itseään olemaan koko ajan muiden seurassa, et ole mitenkään velvollinen heille.  Ota rauhallisesti, karsi kaikki velvollisuudet pois ja nauti omasta ajastasi. Jos olo jatkuu pitempään niin mahdollisesti lääkäriin.

Kiitos nro 6! Juuri tuollaista, turhanpäiväistä ahdisrusta ei-mistään jota sitten pikkujutut kirvoittavat vain lisää. Ja vähän väliä itkettää, kun on niin turhautunut olo. Ajattelinkin, että joku visiitti ystävän luona voisi tuoda helpotuksen, ainakin hetkellisen, pääseehän sitä takaisin kotiin jos tuntuu vain raskaammalta.

Ja sinä, joka tarjosit paniikkikohtausvaihtoehtoa, en tarkoittanut tyrmätä sinua sillä mutta olen siis itse käynyt terapiassa paljon tällaisten olojen takia, ja mm. paniikkikohtauksiin saanut lääkityksen (aikanaan), siksi uskallan sanoa varmaksi että tämä ei ole paniikkikohtausta, koska tällaisia pidempiä ahdistuspätkiä (2-7 pv suunnilleen) tilee ajoittain, ja ne katoavat aina yhtä nopeasti kuin saapuvatkin, kun taas varsinainen paniikkikohtaus (itselläni) oireilee hyvin eri tavalla. Selitykseni voi kuulostaa sekavalta, mutta itseni tuntien koen asian vanhojen tuntemusten perusteella näin :)

ap

Ja tuohon alkoholikysymykseen vastaus että en juurikaan. Silloin tällöin saatan ottaa pari 0,33l tölkkiä siideriä, nyt esimerkiksi juuri mökillä join pari. Ahdistus tosin oli jo ennen sitä.

Alkoholi suuremissa määrissä ei sovi minulle (juuri henkisellä puolella), siksi en sitä käytä juuri koskaan tuon enempää, ja noinkin yleensä max kerran kuukaudessa (ruuan kanssa lasi viiniä, 1-2 siideriä tms.).