Repsahdus laihdutuskuurilla

Mene lenkille, kuluu siinä vähän kaloreita ja saat paremman fiiliksen kuin jos et menisi mihinkään. Lisäksi tuolla on ihana ilma, jo senkin takia kannattaa mennä. Ei ole maailmanloppu, huomenna on uusi päivä!

….Tarkistaisin myös sinuna että onko dieettisi sinulle paras mahdollinen jos tulee repsahduksia. Onko ruoka mitä syöt, tarpeeksi hyvää? Saatko siitä tarpeeksi energiaa? Jos laihduttaa liian vähillä kaloreilla niin helposti tulee ahmimista. T: been there, done that

Täähän on porvoosta, ei kukaan laihduttaja ole noin tyhmä.

Käy ihmeessä vaikka iltakävelyllä, auttaa varmasti mielipahaan jos sellaista on, ja jos kaiken mättösafkan jälkeen on turvonnut olo niin sekin helpottaa. Mutta menet kävelylle tai et, älä stressaa turhia. Jos ruokavaliosi on muuten kunnossa ja terveellinen, yhden päivän tai muutoin satunnainen herkuttelu ei järisytä dieettiäsi. Ammattiurheilijoillakin, painonnostajilla ym on myös cheatpäiviä, jolloin saa hyvällä omalla tunnolla syödä rennommin, ja silti heillä sujuu treeni hyvin ja ulkomuoto pysyy samana. Harmittelu siis ei auta mitään, nauti mieluummin siitä että sait pitkästä aikaa herkutella ja huomenna palaat sitten normaaliin ateriarytmiin :)

En nyt tiedä, ootko ihan tosissasi, mutta kai ymmärrät, että aina kannattaa liikkua ja pienemmätkin lenkit kannattaa enemmän kuin kotiinjäänti, auttaa ainakin laskemaan korkeita verensokereita. Ylilyöntejä syömisessä tapahtuu, jos syö aivan liikaa, ei varmasti ole mahdollista kuluttaa kaikkea liikkumalla yhden päivän aikana, mutta ei se laihdutus siihen kaadu. Oliko tähän syömiseen joku tietty syy. Itselläni on ongelma mm. lohtusyömisen kanssa ja oon toivottomasti sokeriaddikti, mutta olen koittanut miettiä keinoja, miten voin välttää repsahduksia, mutta jos repsahtaa niin ei se morkkis oikein auta. Mieluummin miettisi, minkälaisella ajatusmallilla sen voisi jatkossa välttää.

Vierailija kirjoitti:

….Tarkistaisin myös sinuna että onko dieettisi sinulle paras mahdollinen jos tulee repsahduksia. Onko ruoka mitä syöt, tarpeeksi hyvää? Saatko siitä tarpeeksi energiaa? Jos laihduttaa liian vähillä kaloreilla niin helposti tulee ahmimista. T: been there, done that

Itseasiassa dieettini ei ole hyvä saan aivan liian vähän kaloreita mutta tuntuu vain siltä, etten laihu muulloin.

Vaikka liikkuisin kuinka paljon :/

-Ap

Minäkin laihdutan. En ole vielä repsahtanut. En myöskään koskaan olisi pystynyt syömään noin paljon mäkkiruokaa ja jäätelöä. Epäilenkin, että ravitsemuksesi ei muutenkaan ole kovin terveellistä? Miten kasvikset maistuvat ja prosessoimaton ruoka? Jospa yrittäisit ensiksi muuttaa makutottumuksisasi ja tankata voimia terveelisestä ruoasta ja herkkuja vasta niiden päälle sen minkä jaksat ja vasta myöhemmin tavoitteenasi olisi laihtuakin vähnetämällä niitä herkkuja, jotka ovat epäterveellisiä?

Mielestäni sinun ei pitäisi nyt kostaa mitenkään itsellesi tämänpäiväistä retkahdustasi. Voit yrittää jatkaa siitäkin mihin toissapäivänä jäit. Väitetään, että yksi runsasenerginen päivä viikossa ei vielä maailmaa kaataisi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

….Tarkistaisin myös sinuna että onko dieettisi sinulle paras mahdollinen jos tulee repsahduksia. Onko ruoka mitä syöt, tarpeeksi hyvää? Saatko siitä tarpeeksi energiaa? Jos laihduttaa liian vähillä kaloreilla niin helposti tulee ahmimista. T: been there, done that

Itseasiassa dieettini ei ole hyvä saan aivan liian vähän kaloreita mutta tuntuu vain siltä, etten laihu muulloin.

Vaikka liikkuisin kuinka paljon :/

-Ap

Liikkuminen ei varsinaisesti laihduta mutta lihaskudos polttaa kuusi kertaa tehokkaammin kaloreita kuin läski eli sen vuoksi kannattaa liikkua.

Vierailija kirjoitti:

Minäkin laihdutan. En ole vielä repsahtanut. En myöskään koskaan olisi pystynyt syömään noin paljon mäkkiruokaa ja jäätelöä. Epäilenkin, että ravitsemuksesi ei muutenkaan ole kovin terveellistä? Miten kasvikset maistuvat ja prosessoimaton ruoka? Jospa yrittäisit ensiksi muuttaa makutottumuksisasi ja tankata voimia terveelisestä ruoasta ja herkkuja vasta niiden päälle sen minkä jaksat ja vasta myöhemmin tavoitteenasi olisi laihtuakin vähnetämällä niitä herkkuja, jotka ovat epäterveellisiä?

Mielestäni sinun ei pitäisi nyt kostaa mitenkään itsellesi tämänpäiväistä retkahdustasi. Voit yrittää jatkaa siitäkin mihin toissapäivänä jäit. Väitetään, että yksi runsasenerginen päivä viikossa ei vielä maailmaa kaataisi.

Itseasiassa syön paljon kasviksia ja yritän aina syödä prosessoimatonta ruokaa.

Mutta koska yleensä kalorinsaantini on vähäinen 500-900kcal päivässä.Harvoin mutta joskus on tälläisiä päiviä jolloin syön aivan liikaa, koska tunnen aivan mahdotonta nälkää sinä päivänä.

-Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

….Tarkistaisin myös sinuna että onko dieettisi sinulle paras mahdollinen jos tulee repsahduksia. Onko ruoka mitä syöt, tarpeeksi hyvää? Saatko siitä tarpeeksi energiaa? Jos laihduttaa liian vähillä kaloreilla niin helposti tulee ahmimista. T: been there, done that

Itseasiassa dieettini ei ole hyvä saan aivan liian vähän kaloreita mutta tuntuu vain siltä, etten laihu muulloin.

Vaikka liikkuisin kuinka paljon :/

-Ap

Sun täytyy parantaa dieettiä, tuo ei vaan toimi. Tuloksia ei kuulukaan näkyä viikossa tai kahdessa.

No nosta kalorimäärää ja laihdu vähän hitaammin? Pidä pieni nälkä, mutta varo heikotuksen tunnetta. Ota pieni herkku päivittäiseksi tavaksi? Herkun kcal 100-150?

7.

Vierailija kirjoitti:

No nosta kalorimäärää ja laihdu vähän hitaammin? Pidä pieni nälkä, mutta varo heikotuksen tunnetta. Ota pieni herkku päivittäiseksi tavaksi? Herkun kcal 100-150?

7.

Syön tälläkin hetkellä jotain herkkua joka päivä.Yhden jäätelön/pienen sipsipussin.

En tiedä voiko olla mahdollista mutta , kun olin pieni ja asuin kotona syötiin aina vain yksi ateria päivässä.

Joten kalorinsaantini on ollut aina vähäinen ja nyt aikuisiässä jos syön yli 1000kcal niin lihoan.

-Ap

Mitä, jos pistäisit kaikki päälaelleen. Alkaisit syömään kaloreita runsaasti. Ja ne kalorit ottaisit rasvasta, oikeasta rasvasta.

Itekkin repsahin vkloppuna ja lihoin 2kiloa :(((((((

Nosta tai laske kaloreita. Laskemalla kalorit alle 800 kcal, pääset ketoosiin ja nälkä häviää. Nostamalla kalorit 1500:aan jaksat liikkua, etkä repsahtele. Dieetti kaloreilla välillä 800-1200 on itselleni ainakin vihonviimeisintä kidutusta. Jos pysyn alle 800:ssa, voin hyvin.

Jäätelö tai pieni sipsipussi, paljonko on kcal?

Vierailija kirjoitti:

Jäätelö tai pieni sipsipussi, paljonko on kcal?

Jäätelössä on ollu joku yli 100, sipsipussissa 220kcal

-Ap

Säälittäviä ja oikeestaan huvittavia nää laihduttajat, jotka laskee hikihatussa kaloreita, mutta aineenvaihdunnasta ja ravinnosta eivät tiedä mitään.

Sinulla tulee siis liian vähän suojaavia ja rakentavia ravinteita suhteessa kokonais-kcal määrään, kun sipsipussi on 220. Riittäisikö puolet pussista ja söisit tilalle jotain terveellistä?

Sulla on aineenvaihdunta mennyt sekasin kun oot pennusta asti syöny noin vähän. Mikä on ollut pointti oudon syömiskulttuurinne taustalla? Vastuutonta toimintaa vanhemmiltasi, oli syy sitten mikä vain.