Kuinka olet laihtunut?

Syön joka aterialla ihan pikkuisen vähemmän kuin tavallisesti. Esim. jos syön normaalisti lounaalla 2 perunaa, otankin vain yhden. Tai otan vähemmän kastiketta kuin normaalisti. Näin menee laihtuminen melkein huomaamatta. Syön kyllä tavallisestikin melko terveellisesti ja säännöllisesti, niin millekään radikaaleille elintaparemonteille ei ole tarvetta. Kuureihin en oikein usko, niillä ei saa pysyviä tuloksia.

Söin vähemmän.

Minäkin söin vähemmän, ihan sitä samaa kuin aikaisemminkin. Tosin jätin myös pullat, karkit, sipsit, suklaat ja niihin rinnastettavat tuotteet suosiolla kauppaan. 15 kiloa lähti noin 10 kk aikana.

Laskin kaloreita. Toki aloin myös syödä terveellisemmin, kun aiemmin tuli mätettyä ihan hirveästi suklaata, sipsejä, pizzaa, leivonnaisia, jäätelöä, leipää jne. En kuitenkaan lopettanut herkuttelua kokonaan. Pidin vain määrät kohtalaisen pieninä tai sitten söin ns. kunnon ruokaa vähemmän. Tämä esti kyllästymisen ja pahimmat repsahdukset. Mutta makeanhimokin vähentyi samalla.

Mahalaukku pienenee aika nopeasti, ja sitten tulee kylläiseksi pienemmistäkin annoksista. Nälkää pitää sietää jonkin verran, ja jos on taipumusta lohtusyömiseen, pitää keksiä jotain muuta sisältöä elämään. Eli henkinen puoli kuntoon.

Mä laihduin aikanaan 10kiloa yhdessä kuukaudessa niin, että söin aivan samaa ruokaa, mutta puolet siitä, mitä olin ennen syönyt. Lisäksi harrastin tein kolme puolen tunnin jumppasarjaa kotona kolmeen eri otteeseen päivän aikana (aamulla, iltapäivällä ja illalla).

Kilot pysyivät poissa vuosia, kunnes Erinäisten elämäntapahtumien kautta sairastuin syömishäiriöön ja laihduin lisää. Nekin pysyivät poissa vuosia, kunnes aloin parantua. Sitten vähitellen viimeisen vuosikymmenen kuluessa olen lihonut takaisin ja yli alkuperäisestä painosta. En uskalla enää laihduttaa, koska pelkään sairastuvani uudlleen.

Stressi, masennus, köyhyys, vuorotyö, laiskuus. Nää on ollu aika hyviä keinoja.

Älä ajattele ruokaa koko ajan.

Harrastamalla raskasta liikuntaa (kahvakuula) 3–4 kertaa viikossa. Ruokavalioon en ole tehnyt juurikaan muutoksia, syön edelleen paljon ja suklaatakin joka päivä, mutta paino putoaa silti noin kilon kuussa. Eihän se ole mikään kova tahti, mutta ei tarvitse ollakaan.

Kulutan enemmän, syön vähemmän. Katson että ruoka on laadullisesti hyvää, paljon kasviksia ja vähärasvaista lihaa, broileria, kalaa jne. Vähemmän herkkuja. En juurikaan edes harrasta liikuntaa, pari kertaa viikossa lenkillä/pyöräilyä. Paino tippuu tasaisesti, nyt -9kg/5kk.

Söin samaa ruokaa kuin ennenkin, mutta vaihdoin kaikki ruoat kevytversioihin. Älyttömän helppoa ja nopeaa. Nyt täytyisi vähän löysätä, ettei mene alipainon puolelle.

Aloitin elämäni ensimmäisen "dieetin" tammikuussa, ihan perusjuttua: tasaiset ateriavälit n.3h, lautasmalli, herkkuja korkeintaan kerran viikossa.

Puuroa, raejuustoa, marjoja, hedelmiä, vihanneksia, kasvissosekeittoa, ruisleipää, maitorahkaa, sokerittomia soseita ja -mehukeittoja, leseitä, pähkinöitä, pepsimaxia, paljon vettä. Päivällisellä syön perheen vaihtelevia ruokia, mutta lautasmallin tapaan.

Kiloja lähtenyt kohta 6, liikun vain arkiliikunnat.

JUICING

tai jos haluat syödä jotain niin te vaikka munakaspiirakoita. Eli 4-5 munaa + hieman kermaa + lusikallisen jauhoa. Siihen sekoitat kaiken näköisiä vihanneksiä mistä tykkäät ja paistettua rintafileettä tai herkkusieniä... Kokeile mitä sulle maistuu. Noita piirakoita voi sitten syödä vaikka kuinka paljon.

Kaikki sokerijuomat kannattaa kyllä jättää kokonaan pois ja juoda vain vettä ja teetä.

Lihastreeni siihen lisäksi ja sitten sulla on tosi hyvä fatburner-paketti kasassa. Lihastreeni on paljon tehkokkaampi jos halua polttaa rasvaa kuin kävely, pyörä tai juoksu treeni.

Vaihtanu viljat täysjyvään, korvannu riisin, perunan ja pastan vihanneksilla ainakin osittain, vähentänyt rasvaisten maitotuotteiden käyttöä ja yleisesti lisännyt kasvisten/hedelmien ja proteiinin syöntiä. Lopettanut herkkujen ja limsan nauttimisen. Yritän syödä tasaisin väliajoin ja harrastaa hyötyliikuntaa esim. kävellyt ja pyöräillyt kauppaan. Pitänyt annoskoot maltillisina, ei santsiannoksia vaikka vähän jäisi nälkä. Herkkutelun himoon sallin itselleni pari palaa tummaa yli 70% suklaata silloin tällöin, pähkinät on myös hyviä, jos iskee järkyttävä herkuttelu himo, mutta kaikkee kohtuudella, eikä jatkuvasti napostellen.

Heh, laihdun aina surusta ja murheesta, en vaan pysty syömään. Nälkä on tavallaan, mutta ei yhtään ruokahalua. Ihmettelen ihan hirveesti, kun sanotaan, että syö suruun. Ukkokulta pitää huolen, että murhetta säännöllisin väliajoin...Tyynenä aikana sit paino taas nousee. Pitäisin mieluummin elämän tasaisena, surudieetti on aika raskas.