Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mitä sanot lenkkivauhdista 6,4 min/km?
20.03.2016 |
Muutaman kuukauden oon lenkkeillyt, vaikka jalkaterän kipu vie välillä tauolle. Tänään tuntui ekaa kertaa sille, että mä JUOKSEN enkä vaan hölkkää, vauhdissa oli selkeä ero ja se tuntui tosi hyvälle ja helpolle. Lenkki kesti 40 min.
Kommentit (24)
No kyllä tuo minun mielestä vielä on silti ihan hölkkää eikä mitään juoksua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
6,4 = 6min 40sek vai 6min 24sek?
6 min 24 sek. Siis kymppiin vähän yli tunti.
-ap
Hyvä vauhti peruslenkille. Lisää kerta viikossa intervallia, ylämäkivetoja tai jotain joka saa sut totaalisesti hengästymään.
Jatkoon!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävelylenkillä nopeus 5,8 - 6,4 sportstrackerin mukaan.
Kaikki liikkuminen on hyvästä. Ei kannata aikojen kanssa stressata, ellei urheile ammatikseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä musta tuntuu että juoksen, tänään 58 min kymppi. Nyt sit palstamammat voi kommentoida kuinka kävelylenkillä kymppi menee alle tuon 😜
Vierailija kirjoitti:
Kävelylenkillä nopeus 5,8 - 6,4 sportstrackerin mukaan.
Taidat nyt sekoittaa yksiköt.
Tässä ei puhuta nopeudesta [km/h], vaan siitä kuinka kauan menee kilometrin taittamiseen [min/km]
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ööö. Siis konttaat ilmeisesti jos noin kauan menee :D.
Vierailija kirjoitti:
Ööö. Siis konttaat ilmeisesti jos noin kauan menee :D.
Totta, ehta AV-mamma konttaa lähes 10km/h vauhtia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kävelylenkillä nopeus 5,8 - 6,4 sportstrackerin mukaan.
Joo, km/h. Mutta ei min/km.
Vierailija kirjoitti:
Muutaman kuukauden oon lenkkeillyt, vaikka jalkaterän kipu vie välillä tauolle. Tänään tuntui ekaa kertaa sille, että mä JUOKSEN enkä vaan hölkkää, vauhdissa oli selkeä ero ja se tuntui tosi hyvälle ja helpolle. Lenkki kesti 40 min.
Siitä se lähtee. Tuo on ihan sopiva hölkkävauhti alkuun, jos olet ihan nollasta lähtenyt. Tuollaisella vauhdilla voit pikkuhiljaa pohjia rakennella, niin että kasvatat lenkkien mittaa sinne tunnin paremmalle puollelle. Sitten kun päästelet tuota vauhtia sen reippaat 10 kilsaa kepposesti niin kannattaa ottaa mukaan vähän vauhdikkaampiakin lenkkejä väliin.
Vauhdistahan nyt ei muuten voi paljoa mitään sanoa, koska sen rasittavuus riippuu monesta tekijästä. Sykemittari kertoo jo paljon enemmän. Jollain voi tuollainenkin vauhti mennä jo aerobiselle puolelle, kun taas jollain toisella. tuo on vielä kevyttä kenttähölkkää, jota voi jatkaa vaikka hamaan tappiin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muutaman kuukauden oon lenkkeillyt, vaikka jalkaterän kipu vie välillä tauolle. Tänään tuntui ekaa kertaa sille, että mä JUOKSEN enkä vaan hölkkää, vauhdissa oli selkeä ero ja se tuntui tosi hyvälle ja helpolle. Lenkki kesti 40 min.
Siitä se lähtee. Tuo on ihan sopiva hölkkävauhti alkuun, jos olet ihan nollasta lähtenyt. Tuollaisella vauhdilla voit pikkuhiljaa pohjia rakennella, niin että kasvatat lenkkien mittaa sinne tunnin paremmalle puollelle. Sitten kun päästelet tuota vauhtia sen reippaat 10 kilsaa kepposesti niin kannattaa ottaa mukaan vähän vauhdikkaampiakin lenkkejä väliin.
Vauhdistahan nyt ei muuten voi paljoa mitään sanoa, koska sen rasittavuus riippuu monesta tekijästä. Sykemittari kertoo jo paljon enemmän. Jollain voi tuollainenkin vauhti mennä jo aerobiselle puolelle, kun taas jollain toisella. tuo on vielä kevyttä kenttähölkkää, jota voi jatkaa vaikka hamaan tappiin
Tarkoitat varmaan ANaerobiselle puolelle?
Hienoahan tuo on. Älä kuitenkaan kysele mielipiteitä vauhtikunnostasi mistään, vaan nauti siitä mitä teet ja kilpaile vain itsesi kanssa..=)
Itse aloin lenkkeilemään pari vuotta sitten, enkä edelleenkään osaa juosta kovaa. Pitkälle kuitenkin pääsisin, koska kestävyyttä alunperinkin aloin harjoittamaan. Jään nopeudessa jälkeen jopa sohvaperunamiehelle, joka osaa spurtata, muttei jaksa juosta kuin sen 50 metriä.
Itse hölköttelen nautiskellen, mutta hikipäässä kilometri kilometriltä, ja odotan aina seuraavaa lenkkiä..=)
Vierailija kirjoitti:
Kävelylenkillä nopeus 5,8 - 6,4 sportstrackerin mukaan.
Vilkasinpa minäkin Sports Trackerin historiaa ja minulla nopeudet viime syksyn 20 viimeisellä kävelylenkillä (talvella en kävele, ainoastaan hiihdän) olivat 6,6-7,4, mutta ne ovat km/h, eivät aikaa per kilometri. Toki Sports Trackerista tuo aika per kilometrikin löytyy, mutta tuollaisiin 5,8-6,4 lukemiin ei yllä kuin korkeintaan kilpakävelijät.
Reippain lenkkini oli syksyn viimeinen, jossa vauhti oli 7,4 km/h, tosin tuo oli myös syksyn lyhyin lenkkini, ainoastaan 7,32 km, kun yleensä kävelen noin 10 kilometriä. Tuolla lenkillä vauhti oli lähes tapissa, eli kovin paljoa tuota nopeampaa, en perinteisellä kävelytyylillä pysty kävelemään. Tuossakin jo melkoisen tiukka frekvenssi ja minä olen yli 180 senttinen mies. Lyhytjalkaisella naisella se frekvenssi on tuolla vauhdilla vielä huomattavasti tiukempi.
Tuon lenkin tiedot:
28.11.2015
matka 7.32km
keskinop 7.4km/h
keskivauhti 8:05/km
Tuo viimeinen on siis se luku, mistä aloittaja puhuu, ja mitään kuuden minuutin kilometrivauhtia ei kyllä kävele tavallinen sukankuluttaja, se on aivan saletti.
Katsoinpa huvikseni viime juoksulenkkini tiedot Sports Trackerista:
matka 4,86km
keskinopeus 8,9km/h
keskivauhti 06.46/km
Muutamissa liikennevaloissa seisoin hetken, mutta muuten kyllä omasta mielestäni hölkkäsin, en kontannut tai kävellyt.
Keskisyke lenkillä oli 168, enkä pidä itseäni minään rupukuntoisena, lenkkeilyä takana useampi vuosi.
Eli aloittajalle, vaikuttaa oikein hyvältä lenkkivauhdilta :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muutaman kuukauden oon lenkkeillyt, vaikka jalkaterän kipu vie välillä tauolle. Tänään tuntui ekaa kertaa sille, että mä JUOKSEN enkä vaan hölkkää, vauhdissa oli selkeä ero ja se tuntui tosi hyvälle ja helpolle. Lenkki kesti 40 min.
Siitä se lähtee. Tuo on ihan sopiva hölkkävauhti alkuun, jos olet ihan nollasta lähtenyt. Tuollaisella vauhdilla voit pikkuhiljaa pohjia rakennella, niin että kasvatat lenkkien mittaa sinne tunnin paremmalle puollelle. Sitten kun päästelet tuota vauhtia sen reippaat 10 kilsaa kepposesti niin kannattaa ottaa mukaan vähän vauhdikkaampiakin lenkkejä väliin.
Vauhdistahan nyt ei muuten voi paljoa mitään sanoa, koska sen rasittavuus riippuu monesta tekijästä. Sykemittari kertoo jo paljon enemmän. Jollain voi tuollainenkin vauhti mennä jo aerobiselle puolelle, kun taas jollain toisella. tuo on vielä kevyttä kenttähölkkää, jota voi jatkaa vaikka hamaan tappiin
Tarkoitat varmaan ANaerobiselle puolelle?
En, vaan aerobiselle. Anaerobiselle puolelle mentäessä ollaan jo lähempänä maksimimisykettä, eikä sinne aloittelevalla kuntoilijalla ole periaatteessa mitään asiaa.
Kuntoilijankin on itseasiassa ihan hyvä määrittää oma aerobinen ja anaerobinen kynnys. Tuolloin on helpompi myös säädellä vauhtia kunkin lenkin tarkoituksen mukaiseksi. Peruskuntoharjoittelun pitäisi tapahtua ihan selkeästi aerobisen kynnyksen alapuolella, kuntaa vauhtikestävyyslenkit taas jo aerobisella puolella ja maksikestävyys sitten anaerobisella alueella. Kilpaurheilijoilla rajat ovat korkeammalla, kuin taviskuntoilijalla, koska he kestävät kovempaa rasitusta, kuin me tuularit.
Omat rajat voi saada selville rasitustestissä, mutta myös Karvosen kaavalla sen voi laskea, kunhan maksimisyke ja leposyke on selvillä.
Alue: Aihe vapaa
6,4 = 6min 40sek vai 6min 24sek?