Miten ihmeessä voisin pienentää annoskokoa?

Ai ei täällä puhuttukkaan anuskoosta, kuten luin otsikosta.

Pienempi lautanen, etkä santsaa. 

Siten, että et lapa niin paljon sitä ruokaa lautaselle.

Lisää rehuja, niiden jauhamiseen menee koko päivä.

tekemällä vähemmän ruokaa t.ruudinkeksijä

Niin, eli ensin ne kasvikset siihen lautaselle, ja kunnolla niitä. Sen jälkeen tilaa ei jää kovin paljoa muulle.

K ämmenen verran vain ruokaa per kerta on suositus!!!! Helppoa muistaa!

Lopetat perinteisten annosten syömisen kokonaan

Vierailija kirjoitti:

Lisää rehuja, niiden jauhamiseen menee koko päivä.

Niin että lisäämällä ruokaa annoskoko pienenee??

mä laihduin ihan sillä että unohdin syödä aamulla ja päivällä kun istuin etätöissä tai söin tosi vähän. Toki lisänä arkiliikunta mm. pyöräilen kauppaan ja takaisin pari kertaa viikossa. En kerran aiemmin laihuttaneena kaloreita  ja liikuntakulutusta laskemallakaan päässyt näin alhaiseen painoon. 6-7 g alempi. Toki epäterveellistä, mutta sekin kannattaa muistaa että syö vain nälkäänsä. 

Meillä on käytössä pienemmät lautaset, sellaiset Teeman leipälausten koko 😊

Laitat kaiken yhdelle lautaselle ja kuten joku sanoikin vaikka salaatit ensin, jotta on helpompi säädellä määrää. Töissä moni lappaa lautasen täyteen varsinaista ruokaa, jolloin salaattia otetaan sitten vielä toinen kukkupäälautasellinen. Itse otan yhden perunan tai kertakauhaisun riisiä, enemmän broileria, kalaa tai lihaa ja käytännössä puoli lautasellista salaattia. En santsaa koskaan.

Mieheni joka oli lähes tuplaten painavampi ja toki paljon pidempikin kuin minä, sai laihdutettua reilusti santsaamista vähentämällä. Molemmat syömme vain kerran päivässä ns kunnon ruoan, illalla sitten iltapalaksi pari leipää tms. Ei välipaloja ja jatkuvaa syömistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lisää rehuja, niiden jauhamiseen menee koko päivä.

Niin että lisäämällä ruokaa annoskoko pienenee??

Jos tarkoitus on laihtua, annoksen sisältö ratkaisee. Jos yrittää vain pienentää annoskokoa samaa energiarikasta ruokaa syömällä, ei vatsa täyty, ja kohta ollaan taas jääkaapilla penkomassa.

Ei tartte pienentää, jätät vain annoksesta rasvan pois. 

Obesimedillä?

Annoskoot saa hyvin helposti pieneksi kun syö energiatiheää ruokaa. Kaloreita saa hyvin lisäämällä kasvisten päälle öljyä tai kypsennettyjen kasvisten päälle voisulaa. Liha ja kala rasvaisena, niin pieni määrä riittää. Eikä tarvitse laiduntaa. Laihtuukin vielä.

Tässäpä kaava kirjoitti:

K ämmenen verran vain ruokaa per kerta on suositus!!!! Helppoa muistaa!

No justiinsa. Mun yksi ateria olis siis isohko omena.

Hanki tummat, pienemmät lautaset. Nämä seikat tunnetusti saavat ihmisen alitajuisesti jo ottamaan vähemmän ruokaa. Ennen ruokailua juo lasillinen vettä. Aloita lautasen täyttäminen kasviksilla. Syö rauhassa ja anna kylläisen tunteen tulla. Älä santsaa, vaikka olisi kuinka herkkua - voit syödä sitä herkkua taas huomenna, jos jää yli. Jos nälkä jää kurnimaan, syö vähän ajan päästä jälkiruoaksi omena, pari porkkanaa tms.