Laihtuuko niin, että laskee syömisensä viikon kokonaismäärän mukaan eikä päivä kerrallaan?

Laihtuu. Kannattaa kuitenkin huolehtia siitä, ettei viikonloppunakaan tarvitse elää pelkällä vedellä.

Niin eli alkuviikosta menee kalorit täyteen ja loppuviikko pelkällä vedellä?

Kyllä se vaan on järkevintä yrittää löytää jokaiselle päivälle sopivat ateriat ja laskea päivä kerrallaan.

Nopeasti se rutinoituu eikä tarvitse enää erikseen laskeskella

Totta kai.

Vierailija kirjoitti:

Esim. laskin että 1500 x 7 on 10 500 eli jos tekisi niin että viikossa syö tuon n. 10 500 kcal edestä? Luulisi olevan helpompaa kuin että joka päivä orjallisesti noudattaa jotain tiettyä kalorimäärää. Mutta toimiiko pidemmän päälle, onko kukaan kokeillut?

Teorissa toimii ihan samalla tavalla, mutta nälänhallinta käy haastavaksi jos syö tarvettaan vähemmän ja sitten vielä jakaa sen epätasaisesti. Toisekseen minä en ainakaan pysty suunnittelemaan viikon ruokailuja etukäteen, saati muistamaan niitä jälkikäteen.

No ei mitään vesidieettiä, vaan ajattelin niin että suunnilleen kohtuudessa joka päivä, mutta jos vaikka viikonlopuksi menoa tulossa, niin esim. keskiviikon ja torstain syö vielä vähän vähemmän että voi sitten perjantaina syödä enemmän kuin sen päivittäisen laihdutusmäärän verran kaloreita, ja sitten taas tasoittelee. 

Ihan kaloreita laskematta olen normaalipainoisena pysynyt mutta mietin että toimisiko sama sitten myös laihduttamiseen. Tarkoitus olisi viitisen kiloa pudottaa. En ole koskaan laihduttanut varsinaisesti, joitain lyhyitä dieettejä pitänyt joskus.

ap

Ite teen noin, ja onhan se hauskaa mässätä viikonloppuna vähän enemmän jolloin nälkä mässäilyn jälkeisinä päivinä on hyvin vähäinen. Ei sovi sellaisille joille mässäily jää päälle. Mässäilyllä tarkoitan hyvin tuhteja pääruokia ja herkkuja ;)

Hyvin toimii. Ja tietysti kannattaa tehdä niin kuin parhaalta tuntuu ;-)

Unohda sana "orjallinen" ja ala syödä järkevästi. Lounas ja päivällinen kaavalla 100 g protskua, 1 pieni peruna/riisi/pasta ja loput vihanneksia. Muut syömiset sen mukaan, mitä kaloreita jää.

Taidan kokeilla tuota 10 500 -kalorin dieettiä. Siinä saa syödä päivän aikana aika reilusti.

Varmasti onnistuu, jos todella pidät kiinni kalorirajoista. Jos olet säästänyt viikonlopuksi ylimääräiset 300 kcal, niin ei siinä bielä hirveästi pääse mättämään.

Vierailija kirjoitti:

Unohda sana "orjallinen" ja ala syödä järkevästi. Lounas ja päivällinen kaavalla 100 g protskua, 1 pieni peruna/riisi/pasta ja loput vihanneksia. Muut syömiset sen mukaan, mitä kaloreita jää.

Mutta jos joka päivä syö tuolla tavoin niin ei siihen silloin pahemmin herkuttelua mahdu. Täyskieltodieetit minulle ei sovi...

ap

Vierailija kirjoitti:

Varmasti onnistuu, jos todella pidät kiinni kalorirajoista. Jos olet säästänyt viikonlopuksi ylimääräiset 300 kcal, niin ei siinä bielä hirveästi pääse mättämään.

Totta :D Mutta kyllä aina silloin tällöin pari päivää pärjää vähän pienemmälläkin syömisellä. Koska minulle nautintoa tuottaa just se että saa sitten herkutellessa herkutella ihan reilusti, eikä niin että yksi surkea suupala.

ap

Olen tässä itse yrittänyt pidemmän aikaa pudottaa muuramaa ylimääräistä kiloa vähän samalla taktiikalla. Mulla kyllä käy niin, että yleensä vaaka näyttää maanantaina enemmän kuin perjantaina. Olen kuitenkin saanut neljän kuukauden aikana n. 3 kg pois, niin että ei laohdutuspäivät ole hukkaan menneet vaikka aina välillä on viikonloppuna ja lomilla tullut syötyä enemmän.

10

Vierailija kirjoitti:

Olen tässä itse yrittänyt pidemmän aikaa pudottaa muuramaa ylimääräistä kiloa vähän samalla taktiikalla. Mulla kyllä käy niin, että yleensä vaaka näyttää maanantaina enemmän kuin perjantaina. Olen kuitenkin saanut neljän kuukauden aikana n. 3 kg pois, niin että ei laohdutuspäivät ole hukkaan menneet vaikka aina välillä on viikonloppuna ja lomilla tullut syötyä enemmän.

10

3kg aika hyvä pudotus kuitenkin, jos on muutakin kuin nesteitä (elikkä mielellään läskiä)! Ei kovin nopea tahti tosin mutta hiljaa hyvä tulee eikös vaan... :)

ap

Itse laihdutin normaalipainon sisällä 7 kiloa niin, että viikolla laskin kaloreita ja söin 1200-1350 kaloria. Viikonloppuisin otin rennosti ja söin huoletta esim. pizzaa tai viiniä tai illalla sipsejä ja limua. Viikonloppuisin kaloreita kertyi vaihdellen n. 1500-2000.

Itse laihdutin nuorena niin että söin viikolla 900 kaloria joka päivä ja viikonloppuna yhtenä päivänä 2700 kaloria. Se toimi todella hyvin, mutta en tiedä oliko kovin terveellistä.

Vierailija kirjoitti:

No ei mitään vesidieettiä, vaan ajattelin niin että suunnilleen kohtuudessa joka päivä, mutta jos vaikka viikonlopuksi menoa tulossa, niin esim. keskiviikon ja torstain syö vielä vähän vähemmän että voi sitten perjantaina syödä enemmän kuin sen päivittäisen laihdutusmäärän verran kaloreita, ja sitten taas tasoittelee. 

Ihan kaloreita laskematta olen normaalipainoisena pysynyt mutta mietin että toimisiko sama sitten myös laihduttamiseen. Tarkoitus olisi viitisen kiloa pudottaa. En ole koskaan laihduttanut varsinaisesti, joitain lyhyitä dieettejä pitänyt joskus.

ap

Ei kannata korjata kaloriylitystä alituksella, sillä nälkä voi kasvaa hallitsemattomaksi. Laske päiväkalorit ja jos menee jonain päivän plussalle, niin sitten menee, se päivä on pois laihdutuksesta ja siirää tavoitetta, mutta jos on ollut vuosia aikaa lihota, niin laihtumisen siirtyminen muutamalla viikolla tai kuukaudella ei pitäsi olla merkittävä asia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ei mitään vesidieettiä, vaan ajattelin niin että suunnilleen kohtuudessa joka päivä, mutta jos vaikka viikonlopuksi menoa tulossa, niin esim. keskiviikon ja torstain syö vielä vähän vähemmän että voi sitten perjantaina syödä enemmän kuin sen päivittäisen laihdutusmäärän verran kaloreita, ja sitten taas tasoittelee. 

Ihan kaloreita laskematta olen normaalipainoisena pysynyt mutta mietin että toimisiko sama sitten myös laihduttamiseen. Tarkoitus olisi viitisen kiloa pudottaa. En ole koskaan laihduttanut varsinaisesti, joitain lyhyitä dieettejä pitänyt joskus.

ap

Ei kannata korjata kaloriylitystä alituksella, sillä nälkä voi kasvaa hallitsemattomaksi. Laske päiväkalorit ja jos menee jonain päivän plussalle, niin sitten menee, se päivä on pois laihdutuksesta ja siirää tavoitetta, mutta jos on ollut vuosia aikaa lihota, niin laihtumisen siirtyminen muutamalla viikolla tai kuukaudella ei pitäsi olla merkittävä asia.

En ole lihava ja nälkää kestän paremmin kuin sitä ettei ikinä saisi herkutella...! Normaalipainon sisällä tarkoitus pudottaa. 

ap