Lue keskustelun säännöt.
Ruokavalion muutos
29.02.2016 |
Hei kaikki! Olen parikymppinen nainen ja harrastan joogaa. Keväällä aloitan lenkkeilyn ja jatkan sitä jouluun saakka. Haluaisin tietää mikä olisi sopiva ruokavalio 5-10kg painonpudotukseen ja kiinteytymiseen. Olen googlannut aikani mutten löydä kunnollista ohjetta. Painan 63kg ja syön normaalisti (paljon hedelmiä, marjoja ja kasviksia). Olisi kiva löytää joku "kalenteri" josta saisin inspiraation koko ruokavalion muutokseen. Toivottavasti joku voi auttaa. Hyvää kevään odotusta kaikille! :)
Kommentit (3)
Sori, mutta minua aina hymyilyttää nämä "keväällä/ensi kuussa/ensi maanantaina/vuodenvaihteessa aloitan sitä-sun-tätä" päätökset. Mikä sinua estää aloittamasta lenkkeily tänään?
Ruokavaliosta pois valkoinen sokeri ja muut höttöhiilarit (valkoiset jauhot ja niistä tehdyt tuotteet kuten pasta), alkoholi ja"mättöruoat" (pizzat, ranskalaiset, sipsit jne), puoli kiloa kasviksia päivässä ja kalorit alle 2000/pv. Siinä yksi vaihtoehto pysyväksi elämäntapamuutokseksi. Itse olen lisäksi vegaani, mutta painonpudotusta ajatellen sekaruokavalio toimii yhtä hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sori, mutta minua aina hymyilyttää nämä "keväällä/ensi kuussa/ensi maanantaina/vuodenvaihteessa aloitan sitä-sun-tätä" päätökset. Mikä sinua estää aloittamasta lenkkeily tänään?
Ruokavaliosta pois valkoinen sokeri ja muut höttöhiilarit (valkoiset jauhot ja niistä tehdyt tuotteet kuten pasta), alkoholi ja"mättöruoat" (pizzat, ranskalaiset, sipsit jne), puoli kiloa kasviksia päivässä ja kalorit alle 2000/pv. Siinä yksi vaihtoehto pysyväksi elämäntapamuutokseksi. Itse olen lisäksi vegaani, mutta painonpudotusta ajatellen sekaruokavalio toimii yhtä hyvin.
Töissä on kiireistä alkuvuodesta (yleensä tammi-huhti) joten olen pitänyt tapana lenkkeillä kunnolla vasta kiireen laantuessa :) Hyviä vaihtoehtoja annoit! Pidän korvan takana :> kiitoksia!
Laske kalorit niin sillähän se paino laskee.