Lue keskustelun säännöt.
Ostin salikortin. Millainen ruokavalio että laihdun, mutta jaksan treenata?
01.02.2016 |
Käyn 3-5 krt viikossa. Teen aerobista aluksi ja lopuksi, lihaskuntoliikkeissä 3 x 15 toistoa sellaisilla painoilla, että just jaksaa tuon 15 toistoa tehdä. Miten mun nyt kannattaisi syödä, että jaksan treenata mutta laihdun/kiinteydyn? Mitat nyt siis 165/65 eli normaalipainon sisällä ollaan..
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onnittelut hyvästä päätöksestä! Koska olet normaalipainoinen, suosittelen että unohdat laihtumisen ja keskityt siihen kiinteytymiseen. Ja kiinteytyminenhän tarkoittaa kehon koostumuksen muokkaamista, hanki lihasmassaa ja näin muotoilet kropastasi timmimmän. Alkuun varmasti toki lähtee myös sitä painoa, mutta sentit on tärkeämpiä!
Aerobinen alkuun ja loppuun on hyvä, muista että lihas kasvaa vaan plussa kaloreilla joten älä yliammu niitä aerobisia, ettet saa liian suurta kalorivajetta.
Syö proteiinipitoisesti, kasviksia, marjoja, kuituja, hyviä rasvoja ja paljon vettä. Syö väh. 4 tunnin välein. Syö reippaasti hyvää ravintoa, sillä pääset eteenpäin!