Miyä teet kun ahdistaa niin ettet meinaa jaksaa olla?

Itselläkin keinot hakusessa. Tekis mieli viillellä ja taistelen tuota halua vastaan.

Hieron omia hartioitani.

käyn uimassa tai otan päikkärit. Jooga auttaa myös jos keskittymiskyky riittää.

Pahimpiin hetkiin otan rauhoittavia.

Avaan oluen.

Mindfullness. 

http://www.oivamieli.fi

Tiedän tunteesi oikein hyvin! Itsekään en ole vielä keksinyt keinoa lopettaa se. Menee ajallaa ohin. Täytyisi kai mennä lääkäriin, on meinaan aika sietämätöntä välillä.. "Mene lenkille, se auttaa" ...epäilen, jos oikeasti ahdistaa niin ei sitä tostanoin vaan lähdetä mihinkään ulos.

Mä laitan jonkun kevyen telkkarisarjan pyörimään, esim. Simpsonit tai selaan netistä jotain kuvalautoja ja koitan keskittyy vaan siihen.

Pakotan itseni kävelylle ulos. Yleensä se helpottaa oloa. Hyräily, tanssi ja väkisin hymyilykin auttaa.

Meditoin. Se auttaa kaikkiin vaivoihin masennuksesta ahdistukseen ja jännitykseen.

Rukous auttaa. Ja se, että uskoo rukouksen auttavan. ☺

Vierailija kirjoitti:

Itselläkin keinot hakusessa. Tekis mieli viillellä ja taistelen tuota halua vastaan.

Sama täällä, mutta oon onnistunut olemaan vuoden ilman itsetuhoisuutta. Ahdistuskohtauksien aikana koitan keskittyä pelkkään hengittämiseen ja olla ajattelematta mitään.

Vierailija kirjoitti:

Kamala ahdistus päällä. Sydän hakkaa, lievä huimaus ja olo ihan hirvee. Mitä tehdä?

Mitä itse teet? Nyt ois hyvät neuvot tarpeen.

Äsken hioin tuolia apinan raivolla ja ajattelin mustia ajatuksia. Sitten maalasin tuolia  rauhallisesti, se vähän rauhoitti. Ehkä semmoinen fyysinen tekeminen on hyvästä että saa purettua johonkin.

Rintakehällä painon tunne ja kurkussa "pala", tuntuu että vaikea nielaista. Vieläkin ahdistaa.

Voi, en osaa itse omakohtaista neuvoa antaa. Mikä sinulla auttaa kääntämään ajatukset johonkin mukavaan? Kylpy? Netin huumorisaitit? Joku vanha ja tuttu kirja?

Kun tyttärellä on ahdistus päällä, me jutellaan. Kun se ahdistus vähän helpottaa, luetaan mielenterveystalo.fi:tä ja yritetään niillä omahoitovinkeillä käsitellä pahaa oloa.

Oletko ap hoidossa?

En ole. Kävin kyllä työterveydessä, mutta tuputettiin lääkettä lääkkeen perään. Kahta kokeilin, mutta en ollut työkykyinen. Kävelin pitkin seiniä ja oksetti niin etten pystynyt syömään. Kolmatta en kokeillut.

Terapiaan ei ole varaa.

Kävin äsken saunassa ja sain hieman itkettyä. Hitusen helpotti.

Ap