Masennus

2-4 vkoa kestää ennen kuin lääkitys vaikuttaa.

Se menee ohi. Sanoihan lääkäri että alussa tuntuu pahemmalta?

Mieti jotain mahdollisimman kaunista asiaa. Katso vaikka tubesta jotain luontofilmiä sademetsistä ja kuuntele luonnon ääniä. Lepää. Se menee ohi kyllä.

Muista, että mitä enemmän pyörittelet inhottavia ajatuksia päässä, sitä inhottavampi olosi on. 

Ja mitä enemmän teet esim niinkuin kakkonen neuvoi, tai mistä ikinä tulee edes hetkeksi hyvä mieli, niin sitä parempi olosi on. 

Kun onnistut lisäämään enemmän noita hyviä ajatuksia ja tuntemuksia, on luonnollisesti olo helpompi. 

Ajatukset aurautuu, ja inhottavien ajatusten kehästä on monesti vaikea päästä pois, mutta hyvät ajatukset aurautuvat samalla tavalla ajan kanssa :) Tsemppiä! 

Tuoko sinulle ahdistusta ja masennusta esim. ajatukset? "Olen masentunut" tai ajatus siitä, että mikään ei kiinnosta tai ajatus että et selviä?

Jos tuo, niin ajatuksia ei saisi paeta tai välttää esim. tekemällä jotain muuta tai yrittämällä ajatella jotain muuta, sillä silloin nuo ajatukset palaavat entistä varmemmin ja ahdistavat. Tämä on tieteellisesti todistettua.

Sen sijaan, että yrittää ajatella jotain muuta tai olla ajattelematta pahoja ajatuksia, pitääkin toimia täysin päinvastoin. Eli oikein lähestyä ja pureutua niihin pahoihin ajatuksiin. Keinoja on monia, esim. ajatustensa kirjoittaminen tai sanominen ääneen. Sellainenkin keino on, että tiivistää ajatuksensa vaikka muutamaan sanaan ja laulaa tuota tiivistettyä ajatustaan (eli niitä muutamia sanoja) jonkin tutun lastenlaulun sävelin.

Eräässä kirjassa, joka minulla on koskien ajatuksia ja niiden käsittelyä, kertoi kokeellisen esimerkin, että kun vähintään 40 sekuntia toistaa (sanoo mahdollisimman nopeasti ääneen ymmärrettävästi) epämiellyttävää ajatustaan esim. "itsemurha", niin 40 sekunnin jälkeen tuon sanan/asian merkitys muuttuu, eli se ei välttämättä enää tunnukaan niin uskottavalle, kuin alussa tuntui. 

Itsellä on kokemusta tältä syksyltäkin pahan tuntuisesta masennuksesta, ajatuksista johtuvasta, ja nykyisin olen noilla keinoilla kyennyt parantamaan oloani huomattavasti.

tässä hyvä kirja noiden ajatusten käsittelyyn, jos kiinnostaa.

http://skttampere.com/vapaudu-mielesi-vallasta-ja-ala-elaa/

Lääkityksessä tosiaan kestää useampi viikko ennen kuin vaikutus alkaa tuntua. Jotkin lääkkeet saattavat alkuvaiheessa jopa lisätä itsetuhoisen käyttäytymisen riskiä.

Jos pelkäät vahingoittavasi itseäsi, niin suosittelen että menet terveyskeskukseen/päivystykseen ja kerrot suoraan tilanteesi. Sieltä voit saada lähetteen akuuttipsykiatrian polille. Täälläpäin ainakin poli on auki myös jouluna. Siellä pääset puhumaan lääkärin kanssa joka arvioi tilanteesi, tarvitko kenties osastohoitoa. Ehkä mahdollista voisi olla myös saada tukikäyntejä joulun ajaksi, jos arvioidaan että pärjäät kotona.

Mutta joka tapauksessa hae apua jos pelkäät että et selviä vahingoittamatta itseäsi.

Tsemppiä!

Masennuslääkkeet on kusetusta.

Hikinen paska kirjoitti:

Masennuslääkkeet on kusetusta.

Tänne palstalle minut johti se, että aikaisempi työnantajani jippii sulki fooruminsa vuonna 2007, kirjoittelin siellä vuodesta 2004 ja täällä olen sitten viihtynyt lähes päivittäin trollaamassa.

Ei ihme jos masentaa.

http://keskustelu.suomi24.fi/t/14016619/vuhvuh-krooh!

http://keskustelu.suomi24.fi/terveys/henkinen-hyvinvointi-ja-mielenterveys