10kg pitäisi saada laihdutettua

Puolihiilarisen ja puolirasvaisen.

Ööh sellaisen jota voit noudattaa lopun elämääsi. Muutenhan kilot tulee takaisin kun kuuri loppuu..

Miksi joko tai? Vähennä kaloreiden saantia puoleen , mutta syö edelleen monipuolisesti. 1200kcal dieetti ja lähtee vajaa kilo viikossa, jos samalla myös urheilet tunnin päivässä.

Vhh

Vierailija kirjoitti:

Ööh sellaisen jota voit noudattaa lopun elämääsi. Muutenhan kilot tulee takaisin kun kuuri loppuu..

Eivät tule, jos ei ala syödä yli tarpeensa. Jos päivän kulutus on esim. 1800kcal ja sen verran myös syö, paino pysyy ennallaan. Jos syö 2000kcal, alkaa vähitellen paino nousta, koska viikossa tulee jo 1400kcal ylimääräistä. Viidessä viikossa 7000kcal ja se vastaa jo +1 kilon lihomista.

Kalori voi jo unohtaa.

Vehnä ja sokeri pois, se riittää.

Ei voi kalori unohtaa, kaikki ruoka sisältää kalori. Laihtuminen on matematiikkaa. Ihminen ei laihdu, jos jättää pois vehnän ja syö sen sijaan voipallon.

Pääsee pitkälle, kun jättää kaikki vehnää, perunaa ja sokeria sisältävät ruoat pois. Karsiutuu melkoisen paljon pois turhaa ja laihtuu varmsti, jos oikeasti noudattaa.

Kannattaa satsata hyviin rasvoihin ja vitamiineihin. Vitamiineja saa ruoasta kun syö mahdollisimman vähän käsiteltyä ruokaa. Tarvittaessa vitamiinilisää sitten.

Vierailija kirjoitti:

Ei voi kalori unohtaa, kaikki ruoka sisältää kalori. Laihtuminen on matematiikkaa. Ihminen ei laihdu, jos jättää pois vehnän ja syö sen sijaan voipallon.

Varmasti laihtuu, jos vehnän sijasta syö voipallon.

Vierailija kirjoitti:

Pääsee pitkälle, kun jättää kaikki vehnää, perunaa ja sokeria sisältävät ruoat pois. Karsiutuu melkoisen paljon pois turhaa ja laihtuu varmsti, jos oikeasti noudattaa.

 

Kannattaa satsata hyviin rasvoihin ja vitamiineihin. Vitamiineja saa ruoasta kun syö mahdollisimman vähän käsiteltyä ruokaa. Tarvittaessa vitamiinilisää sitten.

Mitkä on ne hyvät rasvat?