Miten pääsee eroon pitkään jatkuneesta stressistä?

Tämän minäkin haluaisin tietää.

Kun alatte välittää vähemmän. Ts kun tajuatte, että te tosiaan ette voi vaikuttaa asiaan ja että elämä jatkuu joka tapauksessa jossain muodossa. 

kun alatte välittää jostain muusta. Alatte pitää kivaa, pitää itseänne hyvänä ja huolta itsestänne. Alatte keskittyä positiivisia tunteita tuottaviin asioihin, kuten harrastuksiin, rakkaisiin ihmissuhteisiin, aamukävelyhin auringossa jne.

kun alatte nukkua kunnolla. Joko edellisten vaikutuksesta tai pillereilläjottta saisitt aikaan edellä mainitut tkijät.

Eihän siinä oo mitään järkeä että lakkaa välittämästä. Minäkö lakkaan välittämästä siitä ettei mulla oo työtä? Lakkaan välittämästä opinnoista, ihan sama vaikken valmistukaan?

Saan kyllä nukuttua, vähän liiankin hyvin...

1. Ota vertailunäytteeksi kortisolimittaukset yhdeltä viikolta.

2. Tee elämänmuutos stressittömämpään suuntaan.

3. Mittaa kortisolitasosi ja katso, toimiko elämänmuutos.

4. Mikäli toimi, asia ok, mikäli ei, palaa kohtaan 1.

mikä on kortisolimittaus?

harrastamalla seksiä!

MEDITOIMALLA

T: ÄIKÄN OPE (AKATEEMIKKO JA VALAISTUNUT)

Vierailija kirjoitti:

Kun alatte välittää vähemmän. Ts kun tajuatte, että te tosiaan ette voi vaikuttaa asiaan ja että elämä jatkuu joka tapauksessa jossain muodossa. 

kun alatte välittää jostain muusta. Alatte pitää kivaa, pitää itseänne hyvänä ja huolta itsestänne. Alatte keskittyä positiivisia tunteita tuottaviin asioihin, kuten harrastuksiin, rakkaisiin ihmissuhteisiin, aamukävelyhin auringossa jne.

kun alatte nukkua kunnolla. Joko edellisten vaikutuksesta tai pillereilläjottta saisitt aikaan edellä mainitut tkijät.

Nuo oli hyviä neuvoja. Itseäni on auttanut paljon juuri tuo ajatus, että so what, minkä minä sille voin? Olkapäiden kohotus ja eiku eteenpäin. Tietenkin tulee välillä takapakkia, mutta niistäkin selviää kun käsittelee ne tuntemukset eikä jää niihin rypemään. Keskittymällä ihmisiin ja asioihin joista saa energiaa eikä niihin jotka vie energiaa. Ja miettimällä aina plan B, eli keksin ratkaisuja tiettyihin stressaaviin tilanteisiin.

Tämä kuulostaa nyt tyhmältä, mutta itse olen pikkuhiljaa alkanut oivaltaa sitä, ettei koko ajan tarvitse murehtia. Niitä ikäviä asioita ja stressin ja murheen aiheita ei tarvitse pyöritellä mielessä koko aikaa, ihan tosi ei vaan tarvitse. Voi ajatella jotain mukavampaa niiden sijaan, varsinkin jos kyse on asioista joille ei ihan oikeasti voi mitään.

Menneitä on turha murehtia ja tulevia kerkeää murehtimaan myöhemminkin. Keskity johonkin itsellesi mieluiseen asiaan. Jos ikävät asiat alkaa pyöriä mielessä, niin laita vaikka joku hauska Netflix sarja pyörimään ja keskity siihen.

Mutta ei tuollainen auta yhtään. Kun en osaa olla välittämättä.

Kai se on vaan hyväksyttävä että stressi on ja pysyy niin kauan kun opinnot on kesken ja olen työkkärin asiakkaana.

ap

hakkaa nyrkkeilysäkkiä ja tee vatsalihaksia tunti putkeen, karju samalla välillä. Ahh, tekee kutaa. Jollei sitten ole miestä jota vois vähän käyttää hyväkseen

Sama ongelma, ap. Opiskelen ja nyt on menossa aika raskas vaihe opinnoissa, olen jatkuvasti ylikierroksilla. Yritän olla välittämättä, mutta en vain osaa ottaa rennosti. Silloinkin, kun on vapaapäivä niin en osaa vaan olla ajattelematta opiskelujuttuja. :(

Rauhoitu!!Se millä minä olen selvinnyt aika pitkälle tässä paskassa elämässä on

AIKA AIKANSA KUTAKIN SANO PÄSSI KUN PÄÄTÄ LEIKATTIIN..

joskus vaan tarttee rutistaa että pääsee eteenpäin!

Et pysty laittamaan stressiäsi sivuun hetkeksikään?
Tiedoksi, elämä koostuu hetkistä...
Hyvistä hetkistä? :)

Mikään muu ei auta, kun stressitekijöiden poistaminen. Voit lääkkeillä, rentoutusharjoituksella, liikunnalla tai terapian avulla lievittää stressiä. Mutta se ei poistu. Rahasi voit sysätä mihin tahansa palveluihin, jotka tarjoavat stressinpoistoa, lopputulos on että joku muu rikastuu ja sinä köyhdyt. Samalla rahalla voi ostaa menolipun hattiwattisaarelle.

Mieti, mitä ne stressiä aiheuttavat tekijät elämässäsi ovat. Kirjoita ne vaikka paperille. Sen jälkeen merkitse listalta ne, joihin et todellakaan voi itse millään tavalla vaikuttaa (esim opintoihisi voit). Sen jälkeen mieti jokaisen tekijän kohdalla, mitä sun pitäisi tehdä, jotta stressitekijä poistuisi. Siis niiden tekijöiden, joihin voit vaikuttaa. Tee lista asioista, jotka sun pitää tehdä ja aikatauluta ne. Opintojen suhteen tee itsellesi kalenteriin selkeät merkinnät, minä päivinä ja mihin aikaan luet mihinkin tenttiin tai teet minkäkin kurssin harjoitustehtäviä. Varaa kalenteriin myös ajat ulkoiluun ja pelkkään laiskotteluun. Noudata tekemääsi aikataulua ja kun saat jonkun homman päätökseen, palkitse itsesi jollain mukavalla asialla. 

mä vaan oon niin kurkkuamyöten täynnä kaikkea. työkkärin juttuja niille pitää aina olla toimittamassa jotain lappua sinne ja tänne. aina saa olla sydän kurkussa että onko lappu oikeanlainen vai ei jos on vääränlainen lakkaa työttömyyskorvaus juoksemasta ja saat soitella sinne ja tänne ja kukaan ei loppujen lopuksi tiedä että mitä lappuja pitää olla. ihan vaan jotta saat opiskella sivutoimisesti menettämättä työttömyyskorvausta. taas varmaan saa vuodenvaihtees toimittaa lappua sinne ja tänne kun en tule valmistumaan ajoissa mitenkään.

opinnot ei suju millään tuun hulluks näyttöjen kanssa. en vaan tajua niitä. en vaikka oon kysyny apua opettajalta miljoona kertaa ja eihän se opettaja voi mulle suoraan sanoa että joo nyt kirjoitat näin ja näin sinne näyttösuunnitelmaan.

Minäkin uskon, että vähempi välittäminen on avain hyviin ratkaisuihin. Kun on rennompi, pystyy miettimään vaihtoehtoisia ratkaisuja luovemmin. Siinä tuskan keskellä kun ei näe yhtään eteensä.

Yksi keino on ajatella itseään ja ongelmiaan vähän kauempaa. Miltä elämä näyttää 5 vuoden päästä, tai myöhemmin? Tuntuuko joku näyttösuunnitelma miltä esim. 10 vuoden päästä?

On hukkaan heitettyä aikaa murehtia sitä, mitä työkkäri vaatii sinulta kahden kuukauden päästä. Teet nyt parhaasi ja toimitat pyydetyt laput heille kun he pyytävät niitä. Näyttösuunnitelman suhteen pyytäisin apua joltain muulta, vaikka joltain opiskelukaverilta, googlelta yms.