Kysymys kaikille teille, jotka käytte salilla!!

Istun. Samalla vältän kommunikoinnin muiden kanssa.

Tämän takia en salilla viitsi käydä muuten kuin aamun varhaisimpina tunteina. Kaiken maailman istuskelijat tapaavat jäädä laitteisiin jumittamaan.

Puolenkin minuutin sisään joku voisi hyvin ehtiä tehdä oman sarjansa näiden fitnessmimmien viettäessä palautustaukojaan.

Perus kohteliaisuus on sallittua salillakin. Jos paljon väkeä salilla ja laite on sellainen, että välissä voi toinen tehdä, niin toki kannattaa nousta ja antaa toisille mahdollisuus.
Jotkut laitteet vaatii paljon säätöjä, jolloin vuoron perään tekeminen ei ole mielekästä kummallekaan.

[quote author="Vierailija" time="05.10.2015 klo 22:00"]

Tämän takia en salilla viitsi käydä muuten kuin aamun varhaisimpina tunteina. Kaiken maailman istuskelijat tapaavat jäädä laitteisiin jumittamaan.

Puolenkin minuutin sisään joku voisi hyvin ehtiä tehdä oman sarjansa näiden fitnessmimmien viettäessä palautustaukojaan.

[/quote]

Mutku sitten ei välttämättä pääse takaisin puoleen tuntiin. En ymmärrä ihmosiä, jotka tulevat salile kamalan kiireen kanssa.  Eikä puoleen minuuttiin tee, johan painojen tarkistamiseen menee enemmän kuin viisi sekuntia, jos pitää vaihtaa, äkkiä hurahtaa kymmenen sekuntia. Puoleen minuuttiin tekeminen on sama kuin jättää tekemättä. 

Tulen pois.

Pois tietysti

No jos tauko on 30 sekuntia niin en tule pois.

Yleensä pysyn siinä ellei ole sen verran rankka, että kaipaa verryttelyä. Mun tauot ei myöskään ole kovin pitkiä, toisin kuin jotkut pösilöt istuu 'tauolla' 5min ja näpyttää kännykkää

Onko tää joku yleinen sääntö? Mä en ikinä nouse, sarjojen välissä puol minsaa ja siinä venyttelee vähän vaikka jalkoja jos tekee yläkeopan treenia, juo vettä, istuu... Tosin mulla on asentohuimausta ja se vaikuttaa tähän.

Mulla tauko on noin 1 min eli en tule pois.

No mä teen veryttelysarjan, ihan lyhyt tauko, sitten omilla maksimilla  3*(12-15) sarjat ja pidän noiden välissä sen verran lyhyet tauot, että siinä mä ne pidän laitteella. Pyörittelen hartioita  sen ajan. Tauot kestää 20-60 sek, joten en nouse siksi aikaa pois. 60 sek vain silloin, jos olen vetänyt ihan äärirajoille, ette nouse enää ja sarja on kesken. 

Tulen pois jos on paljon porukkaa. Joku ehtii hyvin tekemään siinä välissä. Harmittaa kun jotkut varailee laitteita

[quote author="Vierailija" time="05.10.2015 klo 20:42"]

Onko tää joku yleinen sääntö? Mä en ikinä nouse, sarjojen välissä puol minsaa ja siinä venyttelee vähän vaikka jalkoja jos tekee yläkeopan treenia, juo vettä, istuu... Tosin mulla on asentohuimausta ja se vaikuttaa tähän.

[/quote]

Olen aloittelija enkä ole vielä ehtinyt käymään salilla, siksi kysyin :D

Lueskelin vaan yleisiä ohjeita ja palautumisen aikana ei kuulemma saisi varata laitetta... 

Palautumisajan voi olla, ihan suositusten mukaan, tilanteesta ja tavoitteista ja tehosta riippuen (0s)30s-5min. Et eiköhän tohon välille mahdu monenlaista käytäntöä.

[quote author="Vierailija" time="05.10.2015 klo 20:45"]Tulen pois jos on paljon porukkaa. Joku ehtii hyvin tekemään siinä välissä. Harmittaa kun jotkut varailee laitteita
[/quote]

Mun salilla on aina jotain bodariäijiä, jotka käyttää yhtä laitetta, jättää valtavat kassinsa toiselle laitteelle, juttelevat kolmannella keskenään, ja kun yrität käyttää jotain neljännettä siinä niin ne tulee heti paikalle että "meillä on supersarja just siinä!".

Vitun bodarit. Rumiakin vaikka kovia itsestään luulevat.

[quote author="Vierailija" time="05.10.2015 klo 20:45"]Tulen pois jos on paljon porukkaa. Joku ehtii hyvin tekemään siinä välissä. Harmittaa kun jotkut varailee laitteita
[/quote]

Jos tulen pois, se seuraava jää siihen niin pitkäksi aikaa, että en pääse tekemään sarjaa loppuun. 60s taukohan on suositeltava, ei enemmän.

[quote author="Vierailija" time="05.10.2015 klo 20:54"][quote author="Vierailija" time="05.10.2015 klo 20:45"]Tulen pois jos on paljon porukkaa. Joku ehtii hyvin tekemään siinä välissä. Harmittaa kun jotkut varailee laitteita
[/quote]

Jos tulen pois, se seuraava jää siihen niin pitkäksi aikaa, että en pääse tekemään sarjaa loppuun. 60s taukohan on suositeltava, ei enemmän.
[/quote]

Itseasiassa tauon tulisi ainakin lihasten kasvattamisessa olla AINA yli 60 sec. 60sec-2min on optimi, koska 30 sekunnissa lihas ei kerkeä palautua edellisestä sarjasta eli et saa kaikkia tehoja irti!