Lue keskustelun säännöt.
pähkinöiden, kuivahedelmien, hedelmien HYVIN RUNSAS syöminen, pahastako?
04.10.2015 |
terveysintoilun lomassa oon törmännyt seuraavaan asiaan kun pyrin syömään terveellisesti ja oikeaa ruokaa (näin aluksi hyvin hyvin paljon välttääkseni karkkeja ja muuta höttöä). Eli päivässä saattaa helposti mennä muuten suht kevyen ruuan lisäksi: 3-4 banaania, n.100g maapähkinävoita, 300g tuoretaateleita, mitä sattuu kuivahedelmiä (ei lisättyä sokeria), pähkinöitä jos sattuu olemaan niin 20-100g jne. Ovatko nämä ihan järjettömiä määriä? Tavoite pysyä normaalipainossa (bmi 25) eikä paljoa laihduttaa, pikemminkin oppia syömään ehtaa ruokaa eikä jalostettuja tuotteita. :)
Miten te syötte pähkinöitä ja kuivahedelmiä, hedelmiä jne? Onko syytä rajoittaa näiden syöntiä?
Kommentit (20)
[quote author="Vierailija" time="05.10.2015 klo 10:02"]
maapähkinä voi on pelkkää maapähkinää ja vähän suolaa, ei sisällä muuta. Ja kuivahedelmät pyrin ostamaan aina lisäaineettomina mikäli löytyy kaupasta. Ja banaanit luomuna jos on kypsynyt, tällä kertaa ei ollut joten myrkkyjä tuli :( Pyrin syömään maidottomasti ja gluteenittomasti, turvotus on laskenut paljon tämän ansiosta.. Pitäisi varmaan vähän laihduttaa.. oisko teillä vinkkejä miten saisi pois 5-10kg sitten että bmi olisi normaalimpi eikä ylärajalla ylipainoon.. en tahdo olla ylipainoinen ja lihava :( käyn 2 kertaa viikossa 45min juoksulenkillä. Einten ruokapuoleen vinkkejä.. en pidä paljoakaan lihasta joten kasvispainotteista :) siksi varmaan vetelenkin noita pähkinöitä ja maapähkinävoita niin paljon.. millä korvaisi ne...
[/quote]
Lopeta se sokerin mussuttaminen, jos laihtua haluat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.10.2015 klo 10:55"]
kyllä, laskin itsekin tuli jotaki 1500kcal luokkaa.. vaihtelee hiukan tuotteet ja määrät päivittäin muttä juuri noin hyvin suuret ovat.. Saan maitotuotteista epäpuhtauksia ihoon joten en niitä oikein mielellään syö :( marjoja pitäisi syödä enemmän, ovat vaan niin kalliita..
[/quote]
No ei ne pähkinätkään mitään halpoja ole. 10-15 pähkinää riittää / päivä. Maitotuotteen tilalle voit valita soijajogurtin.
Luin joskus, että kourallinen pähkinöitä on fifti fifti hyötyjen ja haittojen suhteen. Siitä yli, menee haita jo edelle.
Kiitos vastauksista, ymmärrän että tulee paljon kaloreita tosiaan... mutta onko se sitten parempi että syön paljon noita kuin että tarttuisin karkkipussiin ja muuhun hiilarihöttöön.. pitäisi pikkuhiljaa yrittää pienentää määriä mutta kun on tämä loputon vatsa..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.10.2015 klo 09:29"]Kiitos vastauksista, ymmärrän että tulee paljon kaloreita tosiaan... mutta onko se sitten parempi että syön paljon noita kuin että tarttuisin karkkipussiin ja muuhun hiilarihöttöön.. pitäisi pikkuhiljaa yrittää pienentää määriä mutta kun on tämä loputon vatsa..
[/quote]
No kai nyt itsekkin ymmärrät että karkit on vieläkin huonompi vaihtoehto. Kyse on siitä mitö itsekkin mietit, ei edes terveelliseksi kutsuttuja pähkinöitä ja kuivahedelmiä kannata vetää suuria määriä. Kohtuus kaikessa...
Noi on tuotteita, joista löytyy paljon jäämiä torjunta- ja säilöntäaineista. Esim. Banaani on yksi tuote mistä suomalaiset lapset saavat eniten myrkkyjä. Kuivahedelmiin käytettiin ennen rikkiä. En tiedä käytetäänkö vielä? Pähkinöissä on homeita. En söisi ruuaksi noita vain lisukkeena.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.10.2015 klo 09:29"]
Kiitos vastauksista, ymmärrän että tulee paljon kaloreita tosiaan... mutta onko se sitten parempi että syön paljon noita kuin että tarttuisin karkkipussiin ja muuhun hiilarihöttöön.. pitäisi pikkuhiljaa yrittää pienentää määriä mutta kun on tämä loputon vatsa..
[/quote]
Ihan sama syötkö karkkia vai kuivahedelmiä. Sokerimäärä on hirveä. Ja sokerista voi sanoa hyvällä syyllä, että nälkä kasvaa syödessä. Pähkinät (ei maapähkinä) ovat ihan hyvää syötävää kohtuullisesti.
Kuivahedelmäpakkauksissa on kyllä mainittu kalorimäärät. Ahmin itse pirkka pehmeitä viikunoita, kunnes tajusin katsoa kalorimäärän: 250 kcal/100 g. Pussillisessa (joka siis meni hujauksessa) oli 500 kcal! Se herkuttelu loppui siihen.
Sun bmi on 25, siis keikut ihannepainon ylärajalla. Et mielestäni ole normaalipainoinen. Bmi:n pitäisi olla 22.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko maapähkinävoi mielestäsi jotenkin terveellistä? Mielummin tavallista voita...
Ihan kauhea määrä naposteltavaa! Noista naposteluista kannattaisi päästä ihan kokonaan eroon. Tolla banaanimäärällä luulis jo vatsankin kovettuvan ihan älyttömästi! Toimiiko vatsasi ollenkaan?
huh huh...
Kuivatuissa hedelmissä on myös paljon nitraattia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.10.2015 klo 09:47"]
Onko maapähkinävoi mielestäsi jotenkin terveellistä? Mielummin tavallista voita...
[/quote]
Maapähkinävoi on terveellisempi vaihtoehto, jos se todellakin on pelkkää maapähkinävoita, eikä mitään sokerista versiota, saati jotain Nutellaa. Osassa on myös transrasvoja (eli kovetettuja kasvisrasvoja).
Ei sitäkään silti tankata tarvitse erikseen.
maapähkinä voi on pelkkää maapähkinää ja vähän suolaa, ei sisällä muuta. Ja kuivahedelmät pyrin ostamaan aina lisäaineettomina mikäli löytyy kaupasta. Ja banaanit luomuna jos on kypsynyt, tällä kertaa ei ollut joten myrkkyjä tuli :( Pyrin syömään maidottomasti ja gluteenittomasti, turvotus on laskenut paljon tämän ansiosta.. Pitäisi varmaan vähän laihduttaa.. oisko teillä vinkkejä miten saisi pois 5-10kg sitten että bmi olisi normaalimpi eikä ylärajalla ylipainoon.. en tahdo olla ylipainoinen ja lihava :( käyn 2 kertaa viikossa 45min juoksulenkillä. Einten ruokapuoleen vinkkejä.. en pidä paljoakaan lihasta joten kasvispainotteista :) siksi varmaan vetelenkin noita pähkinöitä ja maapähkinävoita niin paljon.. millä korvaisi ne...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laskin suurinpiirtein ton luettelemasi banaani-, pähkinä- ja taatelimäärän kalorit, siitähän kertyy yli 1500 kcal. Ei voi pitää paikkaansa että syöt ton määrän päivässä! Vaihda herkut rahkaan ja marjoihin.
100 grammasta pähkinöitä tulee helposti 500+ kcal. Onhan se melkoinen mälli "napostelusta".
Tuleehan noista ainakin suuri määrä kaloreita. Pähkinöistä ne ehkä tulevat terveellisessä muodossa, mutta noista hedelmistä (varsinkin kuivatuista, koska niitä tulee helposti syötyä enemmän) tulee paljon sokeria. Banaanit ja taatelitkin ovat hedelmistä sokerisimmasta päästä.
Maksa tykkää fruktoosista. Kannattaa googlailla.
Pähkinät on hyvä juttu. Tosin itse haluan kasvattaa massaa ja kaipaan kaloreita.
Kuivahedelmissä nyt ainakin on ihan hurjasti sokeria
kyllä, laskin itsekin tuli jotaki 1500kcal luokkaa.. vaihtelee hiukan tuotteet ja määrät päivittäin muttä juuri noin hyvin suuret ovat.. Saan maitotuotteista epäpuhtauksia ihoon joten en niitä oikein mielellään syö :( marjoja pitäisi syödä enemmän, ovat vaan niin kalliita..