Vähähiilihydraattinen ruokavalio alkaa huomenna! :-)

Sydäriä pukkaa.

http://www.iltalehti.fi/sydan/2015100120448428_sd.shtml?fb_comment_id=1060810137270296_1060860157265294&comment_id=1060860157265294#f1bb88da5ca8808

Suosittelen noin 60g hiilihydraatteja päivässä, ja pidä myös kalorit alle 1600 per päivä :)

Juurekset on ihan jees, ei niitä tarvi välttää.

Rasvaa saa ja pitääkin syödä mutta kohtuuden rajoissa. Itse esimerkiksi nautin kaikki maitotuotteet täysrasvaisina ja käytän kastikkeissa kuohukermaa ja paistan paistettavat voissa mutta muuten en ylimääräistä rasvaa tunge mihinkään tarkoituksella. Rasvaa ei lutrata mutta ei vältelläkään. Taikasana on KOHTUUS.

Terveisin, 11

Ankeaa, kokeiltu on :/ Kiloja joo lähti, mutta energiaa ei ollut, naama kukki kaikista maitotuotteista ja rasvasta, ummetti, koko ajan oli kauheita mielitekoja ja niihin "sortuminen" taas aiheutti itseruoskintaa ja aina vain kireämpää ruokavaliota, josta taas tuli repsahduksia...

Nykyään syön runsashiilarisesti ja voin tosi hyvin! Joku 90% vegaaniruokaa satunnaisilla eläintuotteilla höystettynä. Suosittelen!

huomenna...miksei tänään? vai tankkaatko tänään vuoden annoksen kakkua ja pullaa?

[quote author="Vierailija" time="01.10.2015 klo 22:58"]

Ankeaa, kokeiltu on :/ Kiloja joo lähti, mutta energiaa ei ollut, naama kukki kaikista maitotuotteista ja rasvasta, ummetti, koko ajan oli kauheita mielitekoja ja niihin "sortuminen" taas aiheutti itseruoskintaa ja aina vain kireämpää ruokavaliota, josta taas tuli repsahduksia...

Nykyään syön runsashiilarisesti ja voin tosi hyvin! Joku 90% vegaaniruokaa satunnaisilla eläintuotteilla höystettynä. Suosittelen!

[/quote]

Tunnin kesti. No, porvoolaiset ovat vissii nopeita...

[quote author="Vierailija" time="02.10.2015 klo 11:00"]

Rasvaa saa ja pitääkin syödä mutta kohtuuden rajoissa. Itse esimerkiksi nautin kaikki maitotuotteet täysrasvaisina ja käytän kastikkeissa kuohukermaa ja paistan paistettavat voissa mutta muuten en ylimääräistä rasvaa tunge mihinkään tarkoituksella. Rasvaa ei lutrata mutta ei vältelläkään. Taikasana on KOHTUUS.

Terveisin, 11

[/quote]

Ok, kiitos. Jäi vaivaamaan rasva-asia. Sen pahan olon, mistä mainitsit, pitäisi loppua muutamassa päivässä. Jos ei, niin voi kokeilla suolan syömistä, saattaa helpottaa.

Kasviksia pitää syödä joka aterialla, eli kolmesti päivässä. Älä syö liikaa proteiinia, vain tarpeeseen. Energiat saat rasvasta.

Miksi rajoitat vihanneksia? Kai edes marjoja käytät.

Tuntuu että keskityt pelkkään proteiinin saantiin, aiotko kasvattaa muskeleita, vai mikä on tavoitteesi? Jos et harjoittele kovaa, niin liika proteiini kertyy kyllä kehoosi jossain muussa muodossa kuin lihaksissa.

Oletko varmistanut vitamiinien, kuitujen, hivenaineiden yms saannin? Kaikkea ei eläinkunnan tuotteista saa.

Kasviksia voit kyllä syödä niin paljon kuin vatsa kestää. Samoin marjoja, syö niitä joka päivä ja paljon. Pekonia ei kannata ollenkaan...

Täysjyvää voit syödä pienen annoksen liikuntapäivinä.

Älä laske kaloreita vaan syö kun on nälkä. Mieti aina seuraava ateria valmiiksi, niin pystyt helposti noudattamaan ruokavaliota. Pidä aineenvaihdunta käynnissä syömällä hyvin ja juomalla paljon vettä, laihdut varmasti.

Ensimmäisen viikon-kahden aikana voit rajoittaa vihanneksiakin, että saat hiilarimieliteot kuriin ja rasvanpolton käynnistymään. Sen jälkeen vihanneksia niinkuin normaalistikin, vähintään puoli kiloa päivässä. Vältä laihduttaessasi kaikista runsashiilarisimpia kasviksia kuten herneitä ja papuja ja valitse marjoja hedelmien sijaan. Älä syö liikaa proteiinia vaan korvaa hiilarit rasvalla, äläkä napostele vaan syö max kolme kertaa päivässä. Näillä onnistut.

Voin jo etukäteen sanoa että tulet epäonnistumaan. Painoa voi lähteä mutta olo tulee olemaan aivan hirveä. 

Vihanneksia pitää syödä yhtä paljon kuin ennenkin tai itse asiassa enemmänkin. Kyse ei ole siitä mitä poistat ruokavaliostasi vaan mitä ruokavaliossasi korvaat ja millä. Pasta, riisi, peruna, jauhot, sokerit pois ja vähähiilarisia vihanneksia tilalle. Korvaa esimerkiksi ateriastasi pasta, riisi ja peruna vaikkapa kukkakaalilla, parsakaalilla, ruusukaalilla, vihreillä pavuilla, kesäkurpitsalla, keräkaalilla, munakoisolla...

Itse tykkään myös syödä usein ruokaisia salaatteja. Salaatin sekaan kalaa, kanaa tai juustoa.

Vähähiilarinen ruokavalio on hyvä ja terveellinen tapa laihtua jos se toteutetaan fiksusti. Se miksi ihmisillä on se mielikuva että vähähiilihydraattinen ruokavalio tarkoittaa lähestyvää sydänongelmaa johtuu juuri siitä että ihmiset eivät käytä päätään ja ajattele mikä se fiksu tapa vähähiilihydraattisen toteuttamiseen olisi...

[quote author="Vierailija" time="02.10.2015 klo 09:31"]

Voin jo etukäteen sanoa että tulet epäonnistumaan. Painoa voi lähteä mutta olo tulee olemaan aivan hirveä. 

Vihanneksia pitää syödä yhtä paljon kuin ennenkin tai itse asiassa enemmänkin. Kyse ei ole siitä mitä poistat ruokavaliostasi vaan mitä ruokavaliossasi korvaat ja millä. Pasta, riisi, peruna, jauhot, sokerit pois ja vähähiilarisia vihanneksia tilalle. Korvaa esimerkiksi ateriastasi pasta, riisi ja peruna vaikkapa kukkakaalilla, parsakaalilla, ruusukaalilla, vihreillä pavuilla, kesäkurpitsalla, keräkaalilla, munakoisolla...

Itse tykkään myös syödä usein ruokaisia salaatteja. Salaatin sekaan kalaa, kanaa tai juustoa.

Vähähiilarinen ruokavalio on hyvä ja terveellinen tapa laihtua jos se toteutetaan fiksusti. Se miksi ihmisillä on se mielikuva että vähähiilihydraattinen ruokavalio tarkoittaa lähestyvää sydänongelmaa johtuu juuri siitä että ihmiset eivät käytä päätään ja ajattele mikä se fiksu tapa vähähiilihydraattisen toteuttamiseen olisi...

[/quote]

Kerropas sitten, mikä se fiksu tapa on.

Hyi helvetti! Kuullostaa siltä; et maha tukossa ja paska ei vaan liiku.

.

12. No sehän kertoi.

[quote author="Vierailija" time="02.10.2015 klo 09:43"]

12. No sehän kertoi.

[/quote]

Ei maininnut rasvasta mitään.