Miksi alkoholi lihottaa. Mikä on kohtuukäyttöä.

Onko lasillinen päivässä hyväksi terveydelle?



Pieni alkoholiannos päivittäin vähentää tutkimusten mukaan sepelvaltimotaudin ja aivoverenkierron häiriöiden vaaraa. Pieni annos on vain 5–15 grammaa puhdasta alkoholia päivässä, siis noin yksi ravintola-annos.



Jo kaksi päivittäistä ravintola-annosta alkoholia voi kohottaa verenpainetta ja lisätä veren haitallisia rasvoja. Pienistäkin alkoholimääristä on haittaa, jos diabeetikolla on hermovaurioita tai veren triglyseridipitoisuus on reilusti koholla.



Alkoholin runsas käyttö huonontaa diabeteksen hoitotasapainoa. Insuliinihoitoinen diabeetikko saattaa unohtaa insuliinipistokset, ja syöminen voi olla epäsäännöllistä. Lisäksi alkoholi estää maksan sokerintuotantoa, jolloin elimistö ei korjaa matalaa verensokeria. Tyypin 2 diabeetikolla ongelmat liittyvät veren ja maksan rasvoittumiseen, verenpaineen kohoamiseen ja liikakilojen kertymiseen.



Alkoholin suurkulutus voi vaurioittaa lähes kaikkia elimiä, muun muassa ääreishermostoa, maksaa, aivoja, sydänlihasta ja ruuansulatuskanavaa. Alkoholisairaudet ovat nykyisin työikäisten miesten tärkein kuolinsyy Suomessa.



Alkoholin käyttö kannattaa lopettaa kokonaan, jos on sairastanut haimatulehduksen tai jos on taipumusta päihderiippuvuuteen. Myös odottaville ja imettäville äideille suositellaan täysraittiutta.



Mikä on alkoholin kohtuukäyttöä?



Miehellä kohtuukäytöksi määritellään enintään kaksi ravintola-annosta päivässä ja naisella enintään yksi ravintola-annos alkoholia päivässä. Yksi annos on pullollinen keskiolutta tai siideriä, 12 senttilitraa mietoa viiniä tai neljä senttilitraa väkeviä alkoholijuomia.



Miehellä suurkulutuksen raja ylittyy, jos hän juo seitsemän alkoholiannosta kerralla tai yli 24 annosta viikossa. Naisella suurkulutukseksi lasketaan, jos hän juo vähintään viisi annosta alkoholia yhdellä kertaa tai yli 16 annosta viikossa.



Miten alkoholi vaikuttaa verensokeriin?



Verensokeri voi laskea liikaa, jos käyttää insuliinia tai insuliinin eritystä edistäviä lääkkeitä ja nauttii alkoholia syömättä samalla hiilihydraattipitoista ruokaa. Niin kauan kuin alkoholia on veressä, elimistö ei pysty itse korjaamaan matalaa verensokeria, sillä sokerin vapautuminen maksasta on estynyt. Alkoholi pitkittää hypoglykemiasta toipumista.



Hyvin sokeripitoiset alkoholijuomat voivat nostaa verensokeria.



Miksi alkoholi lihottaa?



Alkoholijuomissa on energiaa lähes yhtä paljon kuin rasvassa. Yksi ravintola-annos alkoholia sisältää keskimäärin reilut sata kilokaloria. Pullo keskiolutta päivässä voi nostaa painoa jopa seitsemän kiloa vuodessa.



Alkoholi lisää ruokahalua. Kun diabeetikolle vielä suositellaan syömistä alkoholin käytön yhteydessä, kokonaisenergiansaanti voi nousta varsin isoksi.



Alkoholi tehostaa myös ruuasta saatujen rasvojen varastoitumista.



Painonhallinnassa myös alkoholin sisältämä energiamäärä on otettava huomioon kokonaisenergiansaantia arvioitaessa.



Miten insuliinihoitoinen diabeetikko voi nauttia turvallisesti alkoholia?



Turvallisinta on nauttia pieniä määriä alkoholia ruokailun aikana.



Alkoholia nauttiessa on pidettävä huolta riittävästä hiilihydraattien saannista. Lisäksi kannattaa mitata verensokeri tavallista useammin, sillä alkoholin vaikutuksen alaisena matalan verensokerin oireita ei välttämättä huomaa.



Jos alkoholin käytön yhteydessä liikkuu paljon, hiilihydraatteja on tankattava samaan tapaan kuin rasittavassa kuntoilussa. Jos syöminen jää väliin, kannattaa juoda makeita alkoholijuomia tai välillä mehua tai sokeripitoista virvoitusjuomaa.



Illan perusinsuliini täytyy pistää ajallaan, mutta insuliiniannosta voi vähän vähentää tilanteen mukaan.



Ennen ateriainsuliinin pistämistä on syytä mitata verensokeri. Alkoholin sisältämiä hiilihydraatteja ei lasketa mukaan insuliinia annosteltaessa. Ateriainsuliinin määrää kannattaa yleensä pienentää, jos nauttii alkoholia enemmän kuin 2–3 annosta.



Nukkumaan ei kannata mennä ennen kuin on syönyt jotain ja mitannut verensokerin.



Juhliessa on aina pidettävä mukana varahiilihydraattia, verensokerimittari ja diabetestunnus.



Päihtymistä pitää välttää, jotta pystyy huolehtimaan itsestään.



Entä kun kohtuus unohtuu?



Krapulatila tulee alkoholin vieroitusoireista.



Ensimmäisenä aamulla pitää mitata verensokeri. Usein ateriainsuliinin tarve on juhlimisen jälkeen tavallista pienempi, ja insuliini kannattaa pistää vasta aterian jälkeen, kun on selvinnyt, maistuiko aamupala ja pysyikö se sisällä.



Myös aamun perusinsuliinin määrää voi joutua pienentämään.



Insuliinin eritystä lisäävät tablettilääkkeet on syytä jättää ottamatta, jos ruoka ei aamulla maistu.



Jos oireet ovat pahat, eikä syöminen tai juominen onnistu, on otettava yhteys sairaalaan. Hyvin matala verensokeri yhdessä alkoholin vaikutusten kanssa on vaarallinen tila.



Lähteet:

- Diabetes ja alkoholi -opas, Diabetesliitto 2007.

- Alkoholinkäytön vaikutukset elimistöön ja terveyteen, Alko Oy 2001. www.alko.fi

- www.ktl.fi > Osastot > Mielenterveyden ja alkoholitutkimuksen osasto



Lääkärit varoittavat



Lääkäriliitto antoi huhtikuussa tiukan kannanoton alkoholihaittojen vähentämiseksi. Siinä ei mainita lainkaan alkoholin terveyshyötyjä, vaan muistutetaan, että alkoholi on vahingollista terveydelle: se aiheuttaa paljon sairauksia ja on syynä moniin tapaturmiin ja onnettomuuksiin.



"Vaikka alkoholin kohtuukäytöllä voi joskus olla elämänlaatua parantava vaikutus, on kiistatonta, että sen haitalliset käyttötavat ja korkea kokonaiskulutus vaikuttavat kielteisesti koko väestön terveyden tasoon", kannanotossa lausutaan.



Lääkäriliitto painottaa, että alkoholi on syöpävaarallinen ja sikiölle myrkyllinen aine. Alkoholi aiheuttaa riippuvuutta sekä mielenterveyden ja tunne-elämän häiriöitä ja hiertää sosiaalisia suhteita perheissä ja työelämässä.



Alkoholin riskikuluttajien ja alkoholistien ongelmat ovat näkyvimpiä, mutta alkoholin väestölle aiheuttamista haitoista suuri osa liittyy kohtuukäyttäjien liialliseen juomiseen, lääkärit muistuttavat.



Lääkäriliiton valtuuskunta vetosi toukokuussa, että lapsia suojeltaisiin alkoholivaurioilta varmistamalla raskausaika ja lapsuus ilman alkoholia.



Palaa otsikoihin





Tulosta tämä sivu



Oikopolut



* Diabetestietoa

* Kuntoutus ja koulutus

* D-kauppa

* Kohtauspaikka