Lue keskustelun säännöt.
Montako vatsalihasliikettä teet päivässä?
Kommentit (6)
Selällä makuuasennossa nostan jalkoja ylös alas niin että ovat suorana. 15x3
Sitten teen sivuttaisia vatsalihasliikkeitä niin että jalat on koukussa ja nostan toisen jalan toisen päälle. Kädet on pääntakana koukussa ja kyynerpäätä kurotan vuorotellen polvea kohti. 10x3
Hankala selittää miten noi tekee, toivottavasti sait selvän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vatsassa on samanlaiset lihakset kuin muutkin lihakset kropassa, eli treenataan vaan kerran viikossa jos tuloksia halutaan saada.
Teen "joka päivä" vatsalihaksia 30x30x30 eli eteen ja vinot vatsalihakset silloin kun muistan eli noin 3/krt viikossa. Jos tavoitteeni olisi tehdä vatsalihakset kerran viikkoon tekisin ne kerran kuuhun.
Vatsassa on samanlaiset lihakset kuin muutkin lihakset kropassa, eli treenataan vaan kerran viikossa jos tuloksia halutaan saada.
Ja kyllä heillä on lihaksikkaat ja timmit kropat.
Oletko kuullut että salitreenipäivät jaetaan eri lihaksille. esimerkiksi ma:pakarat,pohkeet. Ti:rinta,hauis. Ke:aerobinen To:jalat,vatsa Pe:selkä,ojentajat La ja Su lepopäiviä
kun nousen sängystä aamulla makuuasennosta. Toinen osittainen tulee tehtyä, kun menen illalla nukkumaan.