Jatkuva makeannälkä ja herkutteluhimo. Mikä tähän auttaa?

Syö enemmän proteiinipitoista ruokaa, se pitää nälkää. Ja syö vähintään 3-4 tunnin välein. Liiku paljon, ite oon huomannut, että jos en liiku jonain päivänä niin tekee mieli makeaa. Juo paljon vettä, siitäkin tulee täysi olo.

Harrasta seksiä.

Liikun lähes joka päivä. Ongelma on se, että makeaa tekee mieli silloinkin kun olen ihan täynnä. En saa tätä himoa tyydytettyä tavallisella ruualla.

ap

Kylmä kalkkuna. Sokeri on ihan samanlainen kuin kokaiini, siihen syntyy paha riippuvuus.

ei auta joku vähentäminen, vaan kerrasta poikki. Menee muutama viikko ja makea alkaa maistua liian makealta. Ihme juttu, mutta niin se menee.

Lujat hermot vaan mukaan taisteluun, retkahtaa ei saa ja homma hoituu.

Varaa pikkuannoksia jääkaappiin, porkkanaa ja vaikka kaalia jne. ja juo aina pari lasillista vettä kun himo iskee, menee 5 min ohi.

Onko sun ruokavalio tarpeeksi monipuolinen? Ja juotko paljon vettä?

Mitä vähemmän noita prosessoituja herkkuja syöt, sitä vähemmän niitä tekee mieli. Näin ainakin minulla.

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 17:54"]

Syö enemmän proteiinipitoista ruokaa, se pitää nälkää.

[/quote]

Ei makeanhimossa ole kyse nälästä.

Ja syö makeita hetelmiä esim vesimeloonia tai hunajameloonia. Tai sokeroimaton mustikkakeitto+maustamaton jukurtti. On makeaa ja hyvää. Tosin järkytyin kun luin purkin kyljestä mitä keinotekoisia makeutusaineita siellä on, saattaa olla sokerillinen versio terveellisempää :D

Kun ei syö viljoja eikä hiivaa, paitsi kauraa, ei tee mieli makeetakaan, tai sen tyydyttämiseks riittää hedelmät.

Mulla loppui makeanhimo about kahdessa viikossa kun aloitin gluteenittoman ja vehnättömän ruokavalion. En olis ikinä uskonut ennekuin kokeilin. Välillä ihan ihmettelen kun ei oo koko viikkona tullut syötyä mitään makeaa. Ja ennen olin sellainen herkuttelija, että joka päivä meni suklaata ja pullaa moneen otteeseen!

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 17:57"]Kylmä kalkkuna. Sokeri on ihan samanlainen kuin kokaiini, siihen syntyy paha riippuvuus.

ei auta joku vähentäminen, vaan kerrasta poikki. Menee muutama viikko ja makea alkaa maistua liian makealta. Ihme juttu, mutta niin se menee.

Lujat hermot vaan mukaan taisteluun, retkahtaa ei saa ja homma hoituu.

Varaa pikkuannoksia jääkaappiin, porkkanaa ja vaikka kaalia jne. ja juo aina pari lasillista vettä kun himo iskee, menee 5 min ohi.

[/quote]

Ei pidä paikkansa. Ei se makea maistu liian makealle muutaman viikon jälkeen. Eikä minulla himo hävinnyt koskaan.

11: Minulle tuli mahdoton makeanhimo, kun kokeeksi jätin leivän, perunan, riisin ja makaronin pois kahdeksi kuukaudeksi. Sitä ennen herkuttelin mieluiten suolaisella.

Valitettavasti makeanhimo jäi, kun muutin ruokavalioni normaaliksi.

Nukutko tarpeeksi? Saatko ruoasta tarpeeksi energiaa?

Kokeile syödä vähän enemmän rasvaa aterioilla ja välipaloina. Siis esim. pähkinöiden, avokadon ym. muodossa.

Muistaakseni makeanhimokohtaus menee tutkitusti ohi noin vartissa, jos ei anna mieliteoilleen periksi.

Syö riittävästi rasvaa. Selvitä, voisiko sinulla olla elimistössä hiivasyndrooma. Jos sinussa on hiiva, se hiiva halajaa kaikkea makeaa ravinnokseen, ja siitä tulee sit älyttömät makeanhimot. Kun lopettaa hiivan ruokkimisen, makeannälkä voi laantua.

Netistä löytyy paljon ohjeita hiivan häätämiseen.

Makea ruokkii makeanhimoa, näin se monelle on mukaanlukien itseni. Kiinnitä huomiota riittävään proteiinin saantiin, riittävään määriin hyviä rasvoja (oliiviöljy, kala, pähkinät...) ja hyviin hiilareihin, pyri karsimaan kaikki valkoiset jauhot, sokeri ja yletön hedelmien käyttö pois ruokavaliostasi. Ravintolisistä ainakin kromin lisääminen voi myös auttaa, googlettamalla löytyy lisää tietoa.

Moni neuvoo turvautumaan korvikkeisiin (mehukeitot, hedelmät...), itse en lähtisi sille linjalle. Itse ajattelen, että tämä on ihan oikea riippuvuus eikä mitään muutakaan riippuvuutta suositella hoidettavaksi korvikkeilla. Parempi pyrkiä elämään kokonaan ilman.

Minulla sama juttu, makeanhimo iski pahimmin yleensä silloin kun vatsa oli täynnä. Mutta ruokavalion viilauksella olen saanut niskalenkin näistä himoista. Tärkeintä ehkä kuitenkin oli tunnistaa sokeririippuvuus, tehdä tietoinen päätös toimia himojen nitistämiseksi ja hyväksyä se, ettei minulle sovi kovin hyvin edes se kohtuus kun kyse on sokerista.

Tässä muutama juttu luettavaksi jos haluat tutustua:

http://www.google.fi/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CC0QFjAA&url=http%3A%2F%2Fvarputavi.com%2Fpdf%2FIrtisokerista.pdf&ei=kKNrU-rQBIyQywPxpoGABg&usg=AFQjCNGgdo8bJupsghEqrb4sYdGhx4FRLA&bvm=bv.66330100,d.bGQ

http://www.kalorilaskuri.info/irti-sokeririippuvuudesta

http://www.pudottajat.fi/vinkit_ja_faktat/irti_sokeririippuvuudesta

Mikään ei auta. "Kaiken" olen kokeillut. Nälän kanssa tällä ei ole mitään tekemistä. Vaikka olisin syönyt mahtavan hyvän aterian ja maha ihan killillään, niin makeaa on saatava. Irtokarkkeja. Sit taas jos on nälkä, niin mieluummin suklaata ja toffeeta. Tai leivoksia ja pipareita.

Käytännössä en syö arkena yhtään makeaa, vain viikonloppuna. Mutta himo on jatkuva, kärsin joka perkeleen päivä arkena, kun mieli tekee. Viikonloppuna voisin itkeä ilosta, kun saan lopulta herkkua.

Tupakoinninkin olen pystynyt lopettamaan, vaikka se oli helvetin vaikeaa. Makeasta vaan en pääse eroon.

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 17:49"]Mieleni tekee koko ajan jotain hyvää, suklaata tai jäätelöä. Syön tavallisia välipaloja mutta se ei auta, tekisi niiiiin mieli saada joka päivä jotain hyvää. Välillä mielessä ei pyöri mitään muuta kuin herkut. Onko mitään neuvoja millä tämän saa loppumaan?

[/quote]Noro toimii. Tai rota.

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 18:44"]

Mikään ei auta. "Kaiken" olen kokeillut.

[/quote]

No mitä tämä "kaikki" pitää sisällään?

[quote author="Vierailija" time="08.05.2014 klo 18:24"]

Muistaakseni makeanhimokohtaus menee tutkitusti ohi noin vartissa, jos ei anna mieliteoilleen periksi.

[/quote]

Tätä kuulee paljon, mutta jotenkin on vaikea uskoa, että se olisi noin helppoa. Kun minä saan päähäni himoita jotain, oli se sitten suklaapatukka tai popcorn, niin en lakkaa ajattelemasta ko. asiaa. Voi mennä vaikka kaksi viikkoa, mutta ajattelen jatkuvasti sitä himoittavaa asiaa. Lopulta se on pakko ostaa. Tietysti on hyvä, jos onnistun kaksi viikkoa olemaan ilman, mutta kärsimystä tuo aika on :).