Lue keskustelun säännöt.
nollakunto ja ylipaino, pyöräily?
13.05.2014 |
Onko muita läskimooseksia jotka aloittaneet kuntorempan? Mikä toiminut teillä, jakakaa kokemuksia, hyviä ja huonoja. Minua ei kuntoilu kuntoilun takia innosta mutta koitan motivoida itseäni työmatkapyöräilyyn, matkaa 14 km ja alkuun se tuntuu kovalta.
Tämä ketju vain omakohtaisille kokemuksille, muut hyvät neuvot muualle kiitos.
Kommentit (5)
Mä aloitin rapakunnosta. Ekan viikon tavoite oli kävellä 15 min/päivä. Seuraavalla viikolla 30 min/päivä, sitten 45 min/päivä, sitten tunti. Nyt kävelen joka päivä vähintään tunnin, kerran pari viikossa teen pidemmän lenkin. Kunto ja kävelyvauhti on kohonneet huomattavasti, en enää puuskuta ylämäissä tai portaissa ja voin kävellä ne ripeästi.
Nyt on mietinnässä, pitäisikö jotain jumppaa, kuntosalia, uintia ottaa tuohon rinnalle. Sen verran on vielä ylipainoa (15 kg jäljellä, n. 14 kg lähtenyt), että nivelet ei kestä esim. juoksua.
Aloita pienestä. Rapakuntoisellakin se on paljon - ja helpompi aloittaa, kun on ensin saavutettava tavoite eikä heti liian suuri haaste.
Voisitko vaikka pyöräillä osan työmatkaa ja mennä osan bussilla, näin aluksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.05.2014 klo 18:29"]
Kannattaa hommata kunnon liikuntavaatteet ja vaikka pyöräilyhousut pehmusteilla,niin ei tule takamus heti kamalan kipeäksi.(vaikka olisikin pehmusteita omasta takaa)
[/quote]
Joo, sitten myöhemmin. Mutta ensin kannattaa lähteä liikkeelle ihan sillä, mitä on. Nyt, heti, tänään. Mukavimmat kengät jalkaan, sopivasti päälle ja liikkeelle.
Jos jää haikailemaan, että sit mää kyllä, kun mulla on ne varusteet, niin sitä päivää ei tule.
t. 3
Älä ainakaan aloita työmatkapyöräilyllä, siinä käy huonosti. :)
Minä motivoin itseäni pyörän satulaan sillä, että tein samalla retkiä lähiseudulle sellaisiin paikkoihin missä en ole ennen käynyt tai edellisestä kerrasta oli aikaa.
Jos oot oikeasti ihan rapakunnossa, 14 km suuntaansa on ihan hitonmoinen matka polkea. Sulla tulee menemään tuohon tosi paljon aikaakin pitkään ennenkuin kunto alkaa kasvaa ja oot töissä sekä loppupäivän ihan puhki. Todennäköisesti turhaudut tai ainakin alat sairastella jossain vaiheessa.
Tämä siis oikeasti huonossa kunnossa olleet kokemus, jokabpäätti myös alkaa polkea töihin. Suosittelen, että ennemmin aloitat juurikin noilla alkuun 15 min kävelylenkeillä ja niitä sitten pidentämään. Jossain vaiheessa voit alkaa polkea yhtenä päivänä töihi ja toisena takaisin, sitten tämä useampana päivänä, pikkuhiljaa määrää lisäten. Ehdottomasti yleisin virhe, jonka aloittelevat kuntoilijat tekevät, on liian lujaa aloittaminen.
Jos oot vaan läski mutta kuitenkin silti ok kunnossa, asia on eri.
Kannattaa hommata kunnon liikuntavaatteet ja vaikka pyöräilyhousut pehmusteilla,niin ei tule takamus heti kamalan kipeäksi.(vaikka olisikin pehmusteita omasta takaa)