Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko asiantuntijaa paikalla? Kyse juoksijan kunnonkehityksestä.
22.03.2007 |
Aloitin juoksulenkit ennen vuoden vaihdetta ja tammikuussa sain sykemittarin avuksi. Olen tehnyt sillä lenkkien aluksi sykerajojen määrityksen. Aluksi olivat 128-158. Nyt on jo 145-158. Kunto on siis noussut, mutta miksi maksimisykeraja ei nouse? Kyllähän kunnon parantuessa pitäisi jo pystyä treenaamaan kovemmalla sykkeellä..
Kommentit (5)
Ainakin mulla se on basicissä aina tuota luokkaa, high voi olla korkeampi. Ikäsi myös vaikuttaa. Mikä on maksimisykkeesi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mahtaako mittari sitten korjata tuota maksimisykerajaa ylemmäs?
Raskain harjoittelu on 80-90% maksimisykkeestä
Keskiraskas on 60-80% maksimisykkeestä
Tämä raja on siis harjoittelu raja, ei koskaan sinun maksimisykkeesi.
Täytyy myöntää, etten aluksi jaksanut niin kauan juosta, kun mittarin mukaan olisi voinut. Tuo 158 on raskasta harjoittelua..ap
Alue: Aihe vapaa
Kun kunto kohoaa, niin on varaa tavallaan harjoitella kovempaa.. ap