Saliohjelma sekaisin

Salin jäsenyyteen sisältyy kuntosaliohjelma joka työntekijän kanssa laaditaan neljä kertaa vuodessa (ei ole pt-suhde, ainoastaan saliohjelman laatiminen).

Käyn kuntosalilla 2 kertaa viikossa, lisäksi ohjattuja jumppatunteja (koska ovat mukavia).

Olen aika uusi salilla kävijä ja tämä ohjelma tuntuu tosi raskaalta. 11 eri liikettä samassa ohjelmassa ja vaikea ehtiä tehdä kaikki n. tunnissa läpi (en jaksa olla salilla tuon kauempaa kerralla). Lisäksi tuntuu, että noita liikkeitä on huonosti laitettu, esim. kädet ja selkä väsyy ohjelman aikana nopeasti ja loppua kohden ei oikein enää saa kaikkia haluttuja toistoja tehtyä tai pitää tiputtaa painojen määrää jotta jaksaa kaikki tehdä.

Pitäisikö tämä koko paletti jakaa noille kahdelle salikerralle niin, että tekisi vaikka 4 sarjaa ja 5-6 liikettä per treenikerta vai mitä tässä suosittelisitte?

Takakyykky (smith) 3 x 10-15
Penkkipunnerrus levytangolla 3 x 10-15
Ylätaljaveto 3 x 10-15
Polvenojennus 3 x 10-15
Pec deck 3 x 10-15
Alataljasoutu 3 x 10-15
Selän ojennus 3 x 10-15
Polven koukistus 3 x 10-15
Sivutaivutus käsipainoilla 3 x 10-15 /puoli
Vipunosto sivulle käsipainoilla 3 x 8-12 /puoli
Vartalon kierto istuen 3x 15 /puoli

Ps. Saliohjelma vaihtuu taas kuukauden päästä, joten jos haluatte jotain hyviä liikkeitä suositella niin voi kans vinkata tähän