Lue keskustelun säännöt.
Tähän kaikki vinkit ärtyvän suolen oireyhtymän (ibs) oireiden helpottamiseksi!
05.08.2015 |
Tähän vaivaanhan ei lääkettä ole, mutta listataan hyväksi havaitut keinot oireiden helpottamiseksi. Ruokavalio ei kaikilla auta, eikä sitä saakaan pysyvästi rajoittaa. Varmasti jokainen meistä on kuitenkin jo etsinyt itselleen sopivan ruokavalion fodmapin avulla. Nyt jakoon kaikki muut vinkit! :)
Kommentit (7)
Viljaton ruokavalio toimii mulla. Kerrotko, ap, miksi ruokavalion muutos ei saisi olla pysyvä, jos se kerran auttaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
20 vuotta kärsineenä annan pari ohjetta
- älä poistu kotoa ilman Immodiumia
- opi elämään sen kanssa, eli muuta asennoitumistasi. Tiedön että on vaikeeta, mutta 20 vuotta kun varpusparvet lentää melkrin päivittäin, niin siihenkin tottuu.
Tupakka ja kahvi kokonaan pois. Viini pois. Ruisleipä pois. Paprika pois. Pulla pois. Imodiumit mukana, aina.
[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 10:56"]
20 vuotta kärsineenä annan pari ohjetta - älä poistu kotoa ilman Immodiumia - opi elämään sen kanssa, eli muuta asennoitumistasi. Tiedön että on vaikeeta, mutta 20 vuotta kun varpusparvet lentää melkrin päivittäin, niin siihenkin tottuu.
[/quote]
Tämä on totta, siihen oikeasti tottuu. Itse olen sairastanut viitisentoista vuotta ja enää en koe IBS:än juuri häiritsevän elämääni, koska olen siihen niin tottunut. Toisaalta vatsani ei enää ole ihan niin hurjassa kunnossa kuin alussa kun vaiva diagnosoitiin, koska osaan vältellä pahempia ärsyttäjiä. Mutta kyllä minä muutaman kerran päivässä ripuloin, on ilmavaivaa, vertakin tulee ripulin mukana kun on myös peräpukamat, takapuoli on aina verillä jatkuvasta pyyhkimisestä jne... Mutta tuohon on niin tottunut että ei sitä ajattele enää arjessaan paitsi jos on esim. työmatkalla paikassa jossa ei tiedä miten pääsisi vessaan äkkiä jos hätä yllättää.
t. 2
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.08.2015 klo 11:02"]
Tupakka ja kahvi kokonaan pois. Viini pois. Ruisleipä pois. Paprika pois. Pulla pois. Imodiumit mukana, aina.
[/quote]
Tämä on aika yksilöllinen sairaus... Itselleni esim. viini ja pulla ei aiheuta mitään oireita, päinvastoin, kovettavat vatsaa mikä on hyvä koska sairauteni on ripulipainotteinen. Ruisleipä on paha, mutta valkoinen leipä hyvä. Paprikakaan ei mulla ole kaikkein pahimmasta päästä kasviksia, tosin kaikkia raakoja kasviksia joudun syömään erittäin kohtuudella. Karmeimpia on erilaiset kaalit ja lehtisalaatit ja pavut. Niitä jos menee syömään niin saa kyllä istua vessassa täysistunnoilla seuraavan päivän aika ahkeraan.
Mulla tärkeintä on kuitujen välttely. Ei siis paljoa kuitupitoista leipää (valkoinen leipä on ok) eikä liikaa kasviksia. Parhaiten vatsani voisi jos söisin pelkkkää riisiä, vehnäleipää ja lihaa, mutta koska se ei ole kovin terveellistä, tasapainoilen vatsan voinnin ja ravinteiden saannin kanssa. Käytännössä syön siis hedelmiä koska ne ei ole niin pahoja vatsalleni kuin vihannekset ja jonkun verran myös vähiten ärsyttäviä vihanneksia.