Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka nopeasti voi päästä 10km juoksukuntoon?
14.06.2012 |
Tällä hetkellä jaksan juosta 5km ja olen sen jälkeen ihan sippi. Kuina nopsaan voi kunto kohota että jaksaisi juoksennella 10km lenkkejä?
Kommentit (6)
Asicsin sivuilla on tosi hyvä valmennusohjelma. Siihen voi laittaa oman tavoitteen ja se laskee kuinka usein ja mitä vauhtia pitää juosta niin että tavoite saavutetaan. Sinne saa kalenteriin oman ohjelman ja kartat omista lenkkireiteistä. Eikä maksa mitään.
t.ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
11 viikossa. Tein itse viime vuonna tuon Porin juoksukoulun ja onnistuin 11 viikossa ja olin täysi sohvaperuna ennen. Jos haluat kokeilla ja sulta nyt onnistuu 5 km voisit aloittaa ohjelman 5 km kohdalta.
http://www.pori.fi/material/attachments/hallintokunnat/vapaa-aikavirast…
vaatii kolme juoksukertaa, lepoa, ja kunnon ravintoa. Saatat nopeamminkin päästä, minä aloitin nollasta ja kuukausi meni.
vaatii kolme juoksukertaa, lepoa, ja kunnon ravintoa. Saatat nopeamminkin päästä, minä aloitin nollasta ja kuukausi meni.
kolme juoksutreeniä viikossa.
Alue: Aihe vapaa
Asicsin sivuilla on tosi hyvä valmennusohjelma. Siihen voi laittaa oman tavoitteen ja se laskee kuinka usein ja mitä vauhtia pitää juosta niin että tavoite saavutetaan. Sinne saa kalenteriin oman ohjelman ja kartat omista lenkkireiteistä. Eikä maksa mitään.