Lue keskustelun säännöt.
Laihdutuksen ei tarttis enää jatkua, mutten saa tarpeeksi kaloreita...
04.06.2012 |
Miten saisin lisättyä kaloreita ilman, että repsahdan? En haluaisi mitään herkkuja syödä, kun pelkään jääväni sit sille tielle.
Tän päivän syömiseni:
aamupala:
- Elovena puuro pussista
- purkki ananasta
lounas:
- tomaattilinssikeittoa
- raejuustoa
- porkkanaraaste
välipala:
- viili
- banaani
päivällinen:
- uunilohta
- perunamuussia
- salaattia (jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku)
Noista tulee vajaa 1100 kcal, vielä olisi iltapala jäljellä. Se on luultavasti viili tai rahka marjojen tai banaanin kanssa.
Normaalisti syön sen 1200-1400 kcal päivässä. Liikun pari tuntia päivässä kohtalaisen kevyttä liikuntaa.
Olen 163/49 enkä saa painonlaskua pysäytettyä.
Kommentit (3)
esim smetanaa tai kermaa lohen päälle, viilin kanssa kourallinen pähkinöitä tms, salaatteihin öljypohjaista kastiketta tai vaikka fetakuutioita.
nämä eivät minulla ainakaan aiheuta mitään mässäilyhimoa, mutta energiaa saa lisää.
muuten syön aika samoin kuin sinä, ehkä hieman enemmän proteiinia.
Paino näillä pysynyt 48-49kg/163cm
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa selvittää oma kulutuksensa, ja sen mukaan syödä.
Moni ryhtyy närpimään ruokien kanssa, kun ei hallitse elämäänsä muuten. Ruuasta tulee vihollinen ja alkuperäiset ongelmat jäävät varjoon.