Lue keskustelun säännöt.
2 viikon kuntostartti ja laihdutuskuuri. MIten?
13.06.2012 |
Painoa on päässyt tulemaan muutamia kiloja ja fyysinen kunto on heikko. Neuvotkaa miten pääsen kahden viikon pikastartilla alkuun. Loma alkoi ja kaksi ekaa viikkoa voisin panostaa tehostetusti laihduttamiseen ja kunnon kohottamiseen. Mutta miten se tehdään?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää hyötyliikuntaa. Kävele tai pyöräile jotain matkoja, kuten kauppaan tai töihin.
Tuon lisäksi suunnittele ekalle viikolle kolme treeniä, joista kaksi on aerobista ja yksi lihaskuntoa. Valitse jotain sellaista, joka on itsellesi mielekästä, jos siis tykkäät pyöräillä, esim. pyöräile ne kaksi kertaa. Tai reipas kävely (jossa hengästyy), tanssia, zumbaa, uimista.
Lihaskuntoa varten joko teetä saliohjelma ja toimi sen mukaan tai käy lihaskuntojumpassa, treenaa kotona vastuksilla, käy bodypumpissa, vatsa-selkätunnilla, core-tunnilla tai kiertoharjoittelutunnilla.
Yritä saada noihin kolmeen kertaan sellaista liikuntaa, jossa hengästyt ja hikoilet, eli kuntosi kehittyy. Pidä välipäiviä treenikertojen välillä. Sinun pitää myös tunnustella, mikä on sopiva taso sille, että treeni on sellainen, että todella treeni tuntuu ja tulee mutta toisaalta kuuntelet kehoasi etkä heti aloita liian rajusti. Hyvä mieli on tärkein, muistahan se.:)