Avokaadosta

Kertokaa mulle avokaadosta=) Sen tiiän että se on varsin rasvaista, mutta kuinka rasvaista ja onko hyvää vai huonoa rasvaa? Mun ei tartte kilojen kanssa taistella mut terveysintoilija olen:) Pidän kovasti avokaadon mausta esim. salaatissa. En syö punaista lihaa ja vaaleaakin vain vähän, kannattaisiko tuota avokaadoa popsia enemmänkin?