VIITOSTEN parempi viikko 8 :-D
Viikonloppuna tuli taas herkuteltua, joten vieläkään en päässyt takaisin kahden viikon takaiseen huipputulokseeni 58,2kg asti :-(
Aloituspaino 61,2kg (2.1.2007)
Paino viime viikolla 59,2 kg (12.2.2007)
Paino nyt 58,7 kg (19.2.2007)
Pituus 160cm
Tavoitepaino 55kg (toivottavasti viimeistään kesään mennessä!)
Nyt ei siis käytännössä ole 3 viikossa tapahtunut juurikaan muutosta painossa. Tai siis tammikuun puolivälissä olin 59,2-59,3kg ja sitten 29.1 olin 58,4kg ja 5.2 olin vain 58,2kg. Viime viikollahan painoni pompsahti +1kg herkkujen myötä ja nyt en vieläkään ole päässyt takaisin noihin aikaisempiin hyviin lukemiini. Senteissäkään ei ole tapahtunut juuri mitään muutosta, onneksi ei siis kyllä huonompaankaan suuntaan! Viime viikolla tuli taas herkuteltua jopa enemmän kuin edellisviikolla, joten tässä ollaan nyt jo pidempään oltu ihan rempallaan :-(
Ruokailuja seurasin viikolla ihan kelvollisesti, mutta sitten viikonloppuna jäi seurannat tyystin ja herkkujakin tuli syötyä kaksin käsin: sipsejä, suklaata, irtokarkkeja, suklaakakkua, jäätelöä... Ja lisäksi vielä ravintolassa kunnon pippuripihvi ja rasvaiset perunat. Just joo, mun hiilihydraattien vähentämiseen pyrkivä dieettini! Lievästi jo masentaa, kun en saa itseäni takaisin ruotuun ja siihen laihdutustahtiin, joka mulla oli vielä tammikuussa!
Liikuntaakin tuli viime viikolla vain se minimi eli 3 kertaa (tanssi, kotijumppa, punttis) ja pe-su en taaskaan tehnyt yhtään mitään. Syynä oli kyllä tällä kertaa mun lievä flunssani, mutta se ei kyllä ollut syy samanaikaiseen herkutteluun :-(
Tälle tulevalle viikolle otan tavoitteeksi 3 liikuntakertaa ja ruokien tiukemman seurannan. Ainakin nyt nämä arkipäivät on vedettävä läpi kunnialla ja katsotaan sitten perjantaina tilannetta, pystyisinkö välttämään herkuttelun jopa viikonloppunakin... Sitä en vielä murehdi, vaan keskityn nyt tsemppaamaan ihan päivä kerrallaan. Nyt on viime viikot menneet niin surkeasti, että eihän tästä voi enää huonompaan mennä! Onneksi juhlia ei ole tiedossa vasta kuin ensi sunnuntaina, joten periaatteessa mahdollisuuteni voisivat olla ihan hyvät selvitä edes sinne ilman herkkuja :-)
Laskeskelin juuri, että jos saisin 250g painonpudotuksen joka viikko tästä eteenpäin, saavuttaisin tuon 55kg tavoitteeni toukokuun loppuun mennessä! Se olisi jo tosi hyvin, koska jokainen kilo tästä alaspäin on kyllä jo suuri saavutus, kun se ei todellakaan helpolla tule... Yhtään herkkuja ei siis saisi syödä, jotta näistä kiloista pääsisi eroon, tai ainakaan herkkuja ei saisi syödä paria pientä namia enempää viikossa tai sitten pitäisi liikkua entistäkin enemmän! Jos saisin itseni liikkumaan viidesti viikossa, tavoitteen toteutuminen olisi jo paljon realistisempaa ja toisi liikkumavaraa tuohon herkutteluunkin... Nyt vaan tuossa liikkumisessa on pieni motivaation ¿notkahdus¿, joka pitäisi saada katki! Täytyykin kaivaa tuolta esille noita liikunta- ja laihdutusaiheisia lehtiä, niin eiköhän se motivaatio taas ala löytyä!
Entäs miten teillä muilla? Edellisviikkohan meni kaikilla aika huonosti, mutta saitteko itsenne kuriin viime viikolla? Mitenkäs me nyt motivoitaisiin toisiamme ja itseämme siinä samalla? Yritin motivaatiota änkeä myös tuohon viikon otsikkoon: tulevan viikonhan täytyy olla parempi!!!
Kommentit (9)
Jo kahdeksas viikko menossa!!???
Herkkuihin olen minäkin sortunut muutaman kerran viikon aikana. Plussaa on kuitenkin se, että kaupasta en ole itse ostanut karkkia tai pullaa, keksiä tms. Leiponut tosin olen pariin otteeseen.
Liikuntaa on tullut viikolla tavoitteen mukaisesti. To ja su 1,5 h sauvakävelyä. Perjantaina lyhyempi, mutta nopeampi lenkki.
Vaaka näyttää vähän vähemmän kuin viime viikolla. Tänään olin lasten kanssa uimassa, jossa vaaka 76,1 (viikko sitten 76,5). Oma kotivaaka näyttää pian 55 kg.
Kokeilin muuten tänään elämäni ensimmäistä kertaa vesijuoksua. Ei hassumpi laji. Kaloreita saattaa kulua kuulemma jopa 800 tunnin aikana. Jospa ensi viikolla pääsisi yksin halliin, jotta voisi yrittää kunnon rupeamaa.
Tsemppiä vain kaikille! Kyllä se bikinikunto ennen kesää saavutetaan :)
Ja viime viikolla tilanne oli sama kuin aiemmin tai oikeastaan sen 500g plussaa. No nyt oon liikkunut kunnolla ja sain pudotettua tuon 500g, eli tästä vois nyt alkaa tosissaan miettimään sitä pudotusta.
Ongelma vaan on tämä herkuttelu, kun nyt on laskiainenkin....joten pitäähän sitä laskiaispullia syödä ja tänään upposi kyllä kaikkea muutakin ihan älyttömästi.
Mutta yritän alkaa taas liikkumaan ja miettiä tuota syömistä. Oikeastaan odotan, että ensi viikkoon ei paino nousisi ja siitä sitten voisi aloittaa jälleen painonpudotuksen, silloin minulla olisi hyvänä apuna naisten hormonaalinen kierto. Ainakin minulla se vaikuttaa paljon!
Olisiko siitä teille muillekin apua?
Tai mitä muita hienoja keksimme?
Mitä jos taas päivittäisimme tänne heti kaiken liikunnan mitä olemme saaneet tehtyä?
Minulla on vielä tämän viikon saldo nolla, mutta siitähän sitä pitää lähteä liikkeelle.
Onko jollakin kertynyt jo tänään liikuntaa? Minkä verran ja millaista?
Ja entä jos kertoisimme myös että miltä tuntui liikunnan jälkeen? (Se voisi houkutella muitakin liikkumaan...)
Liikunnallista viikkoa kaikille!
Tuli nimittäin " maisteltua" ensin muffinsseja ja sitten laskiaispullia (juu ja kuohukermalla) erinäisiä kertoja viikon mittaan, ja paino putosi silti. Noh, ensi maanantaita ja totuutta odotellessa...
Eilen siis paino 71,8 (ja BMI alle 25, jee!)
Viime viikolla 72,4
Alkupaino 76
Tavoite 70 (hei, reilusti voiton puolella :)
Pituus 170
Vyötärö nyt 79,5 (alussa 86)
Ruokapuoli piti aika hyvin viime viikolla lukuun ottamatta tuota pullanmussutusta. Liikuntaakin tuli kolme kertaa hiki päässä, vaikka jonkun verran sorruin autoiluun asiointireissuilla, kun oli olevinaan kiire... Liikuntakokemuksia kyseltiin tältä päivältä, mutta pistän nyt takautuvasti, kun tänään ei tosiaankaan kerkiä.
Viime torstaina ehdoton lempparini sambic - aivan ihanaa rytmiveivausta, kivaa tehdessä ja jälkeenpäin! Tästä tulee aivan mahtavat fiilikset. Hyvää musiikkia ja tanssia, sopivasti hengästymistä ja kaikki lukkiutuneet niskanikamat saavat kyytiä :)
Sunnuntaina ensimmäinen hiihtoreissu pariin vuoteen, kaksi kierrosta järvellä (a 4 km). Ensimmäinen kierros hidas ja tuskallinen (siis olenko joskus sanonut osaavani hiihtää?), mutta kierroksen lopulla alkoi potku osua edes suunnilleen kohdalleen, joten eikun lisää vauhtia ja uudelle kierrokselle! Vauhtiakin alkoi löytyä ja hiki tuli, mutta lopussa alkoi jo nivusissa tuntua, että ei tosiaan ole hiihdetty aikoihin... Edelleen on nivuset kipeät, mutta jospa se tästä :)
Eilen 1,5 tunnin jumppa (erikoispitkä hiihtolomasessio), ensin lyhyt aerobic ja päälle kuntopiiri. Kuntopiiri oli just niin " kivaa" kuin se aina eka kerralla on, henki siis meinasi mennä, mutta jälkeenpäin oli toki pollea olo. Ja ihme kyllä ei tulleet paikat kipeiksi, ilmeisesti kunto on kuitenkin jonkinmoinen kun kestää rääkätäkin!
Kuten huomaatte, minulla on taipumusta innostua vähän liiankin kovaan vauhtiin. Se tekee hallaa alkuvaiheessa, kun tulee kiusattua itseään liikaa. Sitten kun kuntoa alkaa olla, on kuitenkin mukava tuntea, miten " kone kulkee" ! Tällä hetkellä olen jossakin välimaastossa, kunto on jonkinmoinen, muttei niin rautainen kuin joskus. Ehkä täältä vielä noustaan (vaikka sinne leuanvetoon ;)
Tsemppiä kaikille ja iloista laskiaista! Malttia niiden pullien kanssa (meiltä onneksi loppuivat jo, kiitos nälkäisten vieraiden!)
Mässäillyt olen ja nyt olen poikennut koko laihdutushuumasta. Syönyt karkkia, pullaa, sipsiä, mitä vaan olen suuhuni saanut. Ja jumppakärpänen on lentänyt meiltä ulos, en ole saanut aikaiseksi jumppaillakaan.
Painoon tulee aina kierron puolivälin paikkeilta sellainen turvotuskilo lisää, joten en kauheasti stressaa tämän hetkisestä tilanteesta. Vaikka kieltämättä ei huvita enää puntarille astuakaan...
Pakkasia riittää, ulkoilut lasten kanssakin nollassa. Liekö tuo sitten väysymykseni syy, raittiin ilman puute.
Kiinteäksi 36 päivässä; Ai jaa, pitikös minun jumpatakin... ;)
Lähtötilanne: 66,5
Tänään: 65,5
Painoa 700 grammaa enemmän kuin edellisessä punnituksessa, vaikka voihan se paino olla taas huomenna 64,8, kuten edelliselläkin viikolla tuli tuo heitto.
Pessimistinen olotila riivaa syvällä sisimmässä. :\ Noh, " juoksuaika" tulossa, joten reilu viikon päästä odotettavissa taas noususuhdanne.
Mulla muuten epäillään kilpirauhasen vajaatoimintaa, perjantaina lääkäri + verikokeita, auts. En siksikään malta tällä viikolla vahtia mitä syön, kun haluan olla tavallaan " rauhassa" kaikesta ja keskittyä tuohon lääkäriaikaan.
Tsemppiä teille muille, palaudun ruotuun VARMASTI ensi viikon maanantaihin mennessä. Toivottavasti en lisäkilon kera...
..kirjoitin äsken tänne pitkät pätkät ja kun lähetin sen, ohjelma herjasi etten muka kirjoittanut otsikkoa (vaikka olin kirjoittanut!!), ohjelma ehdotti että palaan, tein sen ja kirjoitus hävisi ja nakkasi minut samalla pois, joten piti kirjautua uudelleen, todella omituista!
No asiaa, olen liikkunut tänään vähän yli tunnin. Kyllä siitä liikunnastakin tuli hyvä olo, mutta paras juttu oli se, että kävin lopuksi jumppapaikan puntarilla ja se näytti kaikki jumppavaatteet päällä 68,2 kg, todella omituista, sillä kotona eilen aamulla oma vaaka näytti 70kg, kun olin ilman rihman kiertämää! Kumpi puntari valehtelee? Tuo oli digitaalinen ja kotona minulla on sellainen vanhanaikainen viisari vaaka. Tai eihän liikunta voi noin hirveästi pudottaa painoa.
Olin tietysti iloinen, joku päivä minun oma vaakakin voi näyttää noin positiivisia uutisia, mutta milloin? Sen ainakin tiedän että mitä sen eteen pitää tehdä!!!
Nyt tytöt liikkeelle ja ilmoittamaan omia suorituksia.
Minulle on myös joskus käynyt niin että ohjelma herjaa otsikon puuttumista tai siitä etten olisi muka kirjautunut sisälle.. Vahingoista viisastuneena yritän aina muistaa kopioida tekstin ennen kun painan " ok" Varsinkin pitkän löpinän jälkeen, kun teksti häviää, ei ole niin kiva aloittaa alusta kirjoittamaan samaa pätkää..
Nuo vaakat saattavat tosiaan näyttää paljonkin erilailla. Esim. meillä kotonakotona käydessäni siellä synttäreillä, vaaka näytti vain 55,2kg. Anopin luona joskus useita viikkoja sitten painoin myös n. 55,4kg. Ja tosiaan tuo meidän viallinen vaaka näyttää aivan liikaa, jopa sitä 57kg ;)
Maanantaina kävin siellä " uudessa" jumpassa ja olihan tuo ihan ok. Ohjaaja oli hiukan vain liian hätänen makuuni. Lihaskuntoliikkeet tehtiin niin nopeaan tahtiin, ettei tullut edes hiki, kun ei saanut " rääkätä" itseään. Hyvää siinä oli se että venytyksiin keskityttiin todella hyvin ja lopuksi oli melko pitkä rentoutuminen silmät kiinni. Jos saan tuon miehen siskon suostuteltua tuohon tiistain lihaskuntopiiriin joka toinen viikko, niin sitten tulisi edes joka toinen viikko raskaampaa jumppaa. Vaikken missään huippukunnossa todellakaan ole, niin olisi se silti kiva että seuraavana päivänä lihaksissa tuntuu että on jotain tehty. Tai että tulisi edes kunnon hiki jumpassa ;)
Eilen oli sitten todellinen lusmuilupäivä. Pakkasta oli iltapäivällä tytön päikkäreitten aikaan -21, en viitsinyt lähteä lenkille. No ilta meni sitten taas niin nopeaan etten ehtinyt lenkille illallakaan, kun piti kaupassa käydä yms. taas seli, seli... Juup, ja tänään näyttää vielä ainakin olevan -26, eli jossei tuo tuosta laske nopsaan, niin sitten pitää lenkki jättää iltaan ja käydä vaikka hiihtämässä tai potkukelkkailemassa ja tehdä vaikka päälle pallojumppaa.
Vaikka tykkään talvesta ja pakkasesta, niin tympäsee kun päiväohjelma menee uusiksi kun ei pääse ulos. Tytöstäkin tulee äksy kun ei pääse raittiiseen ilmaan. Lienee tuonkin perinyt äitiltään ;)
Kämppä kaipaa siivousta, ei auta kun ottaa imuri käteen ja alkaa huiskimaan, palaahan siinäkin muutama kalori edes ;)
Pysytään ruodussa ja herkuista erossa!
Ansku-80: sä oot kyllä ihailtavan energinen ja ei ole ihmekään, että olet jo keikkumassa noilla alemmilla painolukemillakin! Eihän se paino itselläkään tästä laske, jos en aktivoidu...
Matala lentoa on täällä edelleen. Sentään herkuista olen pysynyt erossa ja muutenkin ruuat menneet ihan ok, mutta nythän se koettelemusten aika vasta taas alkaakin, kun on perjantai ja viikonloppu käsillä :-o
Liikuntaa ei ole tullut harrastettua kuin vasta kerran vauvajumpassa eikä kovin kummoiselta vaikuta nämä tulevat lähipäivätkään. Ei oikein jaksaisi lähteä minnekään ja ulkonakin on niin kylmä, ettei mua sinne saa ulkoilemaan ellei sitten ole tosi kirkas auringonpaiste, joka vähän lämmittäisi. Jospa sitä nyt edes vähän nenäänsä ulkona näyttäisi viikonloppuna, niin sitä piristyisi. Jotenkin tähän väsymykseen vain uppoutuu entistäkin syvemmälle aika nopeasti...
Itsekuria viikonlopun koettelemuksiin itse kullekin! Käykäähän raportoimassa fiiliksiänne!
Äiti_1976:
Ansku-80: sä oot kyllä ihailtavan energinen ja ei ole ihmekään, että olet jo keikkumassa noilla alemmilla painolukemillakin! Eihän se paino itselläkään tästä laske, jos en aktivoidu...
Heheh, no jaa... Enpä siitä energisyydestä niin tiedä. Eilen laiskotti ihan kympillä, enkä meinannut millään jaksaa lähteä ulkoilemaan. Edelleen on niin kylmää ettei päivällä pääse tytön kanssa ulos ja sitten kun mies tulee, niin olisi muutakin tekemistä kun lenkille meno. Väkisin (koirien takia) kuitenkin raahauduin pihalle ja sain tuon 5km lenkin tehtyä.
Keskiviikkona kävin juoksemassa. Alkuun aloitin vain lämpimikseni, mutta kun juoksu..ja henki ;) kulki niin jatkoin juoksemista melkein koko 4km matkan. Välissä piti kävellä 200m kun kahlasin lumen poikki peltotietä pitkin toiselle tielle.
Tänään yritän tsempata itseni steppaamaan ja tekemään pallolla käsi- ja vatsalihaksia. Mutta saa nähdä jääkö ajattelutasolle, kun tosiaan pitää vielä lähteä lenkille. Saisi ilmat sen verran lämmetä että tuon lenkin saisi tehtyä jo päivällä, niin jäisi illalle aikaa ja energiaa sitten esim. stepata/palloilla.
Mitenkäs muilla sujuu liikunnat ja syömiset?
Minulla edelleen jatkuva herkkuhimo päällä. Ja kaapista kun löytyy synttärien jäljiltä vielä keksejä, niin niitä on tullut naposteltua..juu, tähän tämä herkkulakko kaatui ;) Ehkä sitten ensi viikolla heti kova kuri käyttöön..
Ihmettelen vain sitäkin että kun söin kiloklubin ohjeitten mukaisesti n. 1400-1600kcal/pvä, niin paino nousi. Nyt kun olen taas lipsunut herkkuihin, mutta en ole syönyt muuten niin paljon niin paino laski. Olen siis totaalisen sekaisin siitä mitä saa syödä ja mitä ei. Ja ennen kaikkea, kuinka paljon..?
Esim. eilen söin:
aamupala n.klo 10: kahvia, kauralesepuuroa, mehukeittoa
välipala klo 14: kahvia, 2 kaurakeksiä, omena
lounas klo 17: perunamuussia, kanasuikalekastike, porkkanaraastetta läjä
iltapala klo 20: 3 lettua, päällä yht. n. 4rkl mango-banaani kevytjädeä, kahvia
Ja tänään
aamupala klo 10: 2 ruispalaa, 4 siivua pohjanpoika 17%, kurkkua, tomaattia, 2 kalkkunaleikkelettä, jugurttia, talkmuru-muroja (kuituja n. 20%)kahvia
välipala klo 14: kahvia, 2 kaurakeksiä
Tuossa siis tähän asti. Lounaaksi on kalakeittoa noin klo 17 aikaan ja illalla syön leipää/jugurttia ja banaani/omena
Energiaa eilen kalorilaskurin mukaan n. 950kcal ja tänään n. 1000kcal. ja näillä määrillä tuntuu että paino putoaisi edes hiukan, mutta sitten taas alle 1200kcal oliko se raja mitä vähempää ei energiaa pitäsi (olisi suositeltavaa) pidemmän päälle saada?
Kaipa se vaan on niin että minulla on niin huono aineenvaihdunta että se pärjää tuolla alle 1000 kcal/pvä.. *huokaus*
Viikonloppuna oli minun ja miehen yhteissynttärit, joten herkkuja tuli täälläkin syötyä enemmän kuin olisi ollut tarvis. Koitin " menuuta" väsätessäni miettiä hiukan kevyempiä vaihtoehtoja, mutta kun en mikään kotitalousihme ole, niin eipä siitä oikein mitään tullut ;) Kakun päällisen vaihdoin kuitenkin vaniljavaahtoon, samaten laskiaispullien sisälmyksen. Lisäksi tein puolukkapiirakkaa, johon päälle tuli kevyttä kermaviiliä. Ehkä tuossa muutama kalori säilyi, mutta tuli niitä kyllä sitten syötyäkin.
Nyt on onneksi 4 viikon synttäriputki takana ja tarkoitus palata tiukalle linjalle herkuttelussa.. Täällä siis myöskin ;) Huomaan kyllä heti jos on herkkuja saatavilla, niitä tulee pitkin päivää syötyä ja herkuttelu jää myös päälle helposti, niin että viikollakin tekee jatkuvasti mieli jotain mekeaa. Siksi koitan nyt laittaa taas totaalistopin kaikelle makealle.
Viime maanantaina paino oli 56,2kiloa tuon plussan jälkeen. Nyt painoin 55,8kg, eli viime viikosta miinusta 400gr =) Mutta vähimmillään painoin 55,6kg 22.1 eli tuota alinta lukemaa en ole saavuttanut.. Tavoitehan on 54kg, tai ainakin 55kg, eli siihenkin on matkaa. Viime viikolla paino muutenkin pomppi todella paljon. Parhaimmillaan se oli tuon 55,6kg ja pahimmillaan yli 57kg!
Rivi nyt:
Paino 55,8kg
Viime vikolla 56,2kg
tavoite 55-54kg
pituus 162cm
Viime viikolla en päässyt jumppaan, joten tiistaina tein sitten stepperi/pallojumpan n.1h. Lenkkeilytyä tuli hiukan normaalia vähemmän, kun lauantaina jäi lenkki tekemättä (vieraitten syy..) ja perjantaina ja sunnuntaina käytiin vain 3-3,5km pulkkalenkki. Muina päivinä menin tuon 5km lenkin, yhtenä päivänä vaunujen kanssa juosten puolet matkasta niin että n.100m juoksua ja sitten n.100m kävelyä vuorotellen. Eilen oli ratsastusta ja sainpahan niin itsepäisen hevosen että nyt jaloissa tuntuu pohkeiden käyttö =)
Tänään tein 5km lenkin ja illalla olisi tarkoitus mennä katsastamaan yksi jumppa. Jos tuo on hyvä jumppa niin otan sen joka viikolle ohjelmaan ja tuo tiistain lihaskunto/stepaerobic jää pois. Pallojumppaa (erityisesti vatsoja on todella tehokas tehdä tuon pallon kanssa)olisi tarkoitus 1h saada tälle viikolle ja sitten nuo lenkit joka päivälle. Eiköhän se tästä siis lähde edistymään taas.
Tulkaahan muutkin kirjoittelemaan kuulumisia! Otetaan se kadonnut tsemppi kiinni ja tehdään miinuskuukausi tästä kuusta =)