Vauvan päivärytmin muokkaus
Eli onko jollakin kokemusta päivärymin muokkaamisesta? MIlloin voisi ehkä alkaa hieman muokkaamaan nukkuma-aikoja yms.? Meillä vauva on nyt 7 viikkoinen ja esikoinen 2v. 3kk. Olisi elämä paljon helpompaa kaikkien kannalta, jos päästäisiin sujuvaam rytmiin. Vauva saattaa nukahtaa vasta klo 12-01 yöllä ja esikoinen herää seitsemältä. Alkaa olla kohta melkoiset univelat! :) Rytmin muokkaus ei ehkä ole kovin lapsilähtöistä, mutta elämä helpottuisi siitä huomattavasti: Pirteämpi ja iloisempi äiti sekä lapset.
T:Laurastiina
Kommentit (6)
Minkä ikäinen vauvasi oli, kun aloit siirtää nukkumaanmenoa aikaisemmaksi? Meillä vauveli tahtoo nukkua aamun ja päivän, ja valvoo enemmän tai vähemmän koko iltapäivän/illan, kunnes nukahtaa yöunilleen. Mietin vain sitä, kuinka " väärin" on herättää vauvaa, jos vaikka sitä kautta siirtäisi valvomiset päivään.
Meillä 3,5kk vanha vauva ja kolmen päiväunen rytmi lähti itsestään 3kk vanhana eli parisen viikkoa sitten. Meillä myös kaksi vanhempaa sisarusta, joilla rytmi lähtenyt vasta n. 4-5kk iässä. Koskaan en ole lähtenyt rytmiä itse hakemaan tai muuten muuttamaan.
Meidän vauva siis herää aamulla klo 7-8 ja illalla menee nukkumaan klo 20-21. Ja nukkuu päivisin kolmet unet, joista yhdet ovat pidemmät n. 1,5-2h unet ja loput kahdet unet lyhyempiä n. 30-60min. Ja unien väliin jää valveilla oloaikaa n. 2h.
Jostakin syystä rytmi lähti itsestään kulkemaan ja onneksi niin. Ehkäpä vauva oli tottunut tälläiseen rytmiin jo vastassa :). Eli minulla ei ole sen kummempia neuvoja antaa, kuin, että en lähtisi vauvaa herättämään uniltaan. Ja olen ymmärtänyt, että vasta 3kk ikäistä vauvaa voisikin vasta alkaa rytmittää, sitä ennen vauvat elävät omaa kummallista rytmiään, jossa ne menevät nukkumaan vasta klo 23-24.
Moi!
Meille sanottiin neuvolassa, että vauvan voi herättää uniltaan. Sujuvan rytmin muodostuminen on myös vauvan etu. Vauvan voi herättää hellästi vaikka juttelemalla ja ottamalla syliin (tai jos ei auta, pyllynpesulla) ja sen jälkeen vaikka syöttää ja vaihtaa vaipat.
Itse olemme tällä hetkellä opettelemassa neljäviikkoisen pikkuisen kanssa uutta rytmiä ja hyvin on mennyt, ei herättäminen mitään rääkkäystä ole. :-) Kun vauvan ei nuku illalla kamalan pitkiä unia, yöunet ovat huomattavasti pidemmät. Meillä yöunet pitenivät iltavalvottamisella parisen tuntia.
Toivottavasti rytminne tuosta lutviutuu!
Aloin muokkaamaan rytmiä aivan heti, koska mitä pikemmin sen tekee sen parempi. Eli en kyllä koskaan herättänyt vauvaa vaan aloin pikemminkin systemaattisesti nukuttaa vauvaa n kahden tunnin valveillaolojakson jälkeen eli pikkuhiljaa se rytmi sitten tuli. Eli sitten vaan iltanukutus ajankohtaa ennen katsoin, ettei nuku. Meilläkin vauva nukkui aluksi enempi aamusta ja sitten se rytmi kääntyi. Mutta rohkeasti vain. Itse en siis koskaan vauvaa herättänyt vaan mukautin noiden valveillaolojaksojen jälkeen unia minulle sopivampaan aikaan.
Meillä homma on mennyt lähinnä niin, että kun huomasin, että vauva jaksaa valvoa kerralla vain 2-3 tuntia kerralla, aloin taktikoida. Nyt vauva nukahtaa aiemmin, kun herättelen hänet reilu 2 tuntia ennen haluamaani nukahtamisaikaa. Lisäksi otamme joka ilta kylvyn, mikä mielestäni on auttanut vauvaa tajuamaan, että juuri nyt on alkamassa se nukkumiseen tarkoitettu vuorokaudenaika.
Aamulla vauva herää aina ilman herättelyjä 6-7 maissa. Päiväunille olen saanut hänet ja 2-vuotiaan esikoisen yhtä aikaa juuri samalla tavalla kuin iltaunillekin.
Yöllä sen sijaan syödään vielä tissiä kolmesti (huoh)... Mieluusti nukkuisin jo pitempää pätkää, mutta onneksi poika on pikaimuri ja syö viidessä minuutissa.
Tosiaan kannattaa laittaa lapset edes suunnilleen samaan rytmiin. Ei se ole edes vauvan rääkkäystä vaan vauvallekin on ihan hyvä biologinen rytmi; mennä aikaisemmin nukkumaan ja herätä aikaisemmin. Eli meillä oli ikäeroa 2,5v ja vauva myös meni aluksi myöhemmin nukkumaan noin 23-24 maissa. Nukkui sitten pitkään 9/10. Esikko taas meni silloin 20.00 nukkumaan ja heräsi kuudelta. Yhtälö oli aika mahdoton. Aloin pikkuhiljaa laittamaan vauvaa säännöllisesti aikaisemmin nukkumaan. katsoin, että oli ollut edeltävästi hereillä kaksi tuntia. Tosi nopeasti rytmi mukautui, ihan uskomattoman nopeastikin. En siis odotellut vauvan väsähtämistä vaan aloin laittaa sänkyyn esim. 20.00. Vauvat rutinoituu uskomattoman nopeasti. Valitettavasti myös pitkät aamut loppui sitten siihen, mutta nyt meillä on ollut jo pitkään suunnilleen sama rytmi yöunissa. En oikein osaa sen tarkempia ohjeita antaakaan. Kysy, jos haluat tietää jotain erityistä. Meillä vauva nukahti aina syödessään, joten ajoitin viimmeisen syötön juuri nukahtamisen aikaan.