Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Nyt omat "kevennysvinkit" kehiin!
07.01.2015 |
Olen nelikymppinen, 3 lapsen äiti. Olen aina ollut laiha,mutta nyt parin viime vuoden aikana painoa on kertynyt liikaa.olen 168cm ja 75 kg.Liikuntaa en harrasta.Herkkuani ovat sipsit,suklaa ja siideri.Sain joululahjaksi aktiivisuusrannekkeen ja parina päivänä tavoite on tullut täyteen.
Olen käynyt lenkillä nyt joka ilta.Siiderit saa jäädä ja muu roska.
Laittakaahan omia pikkuvinkkejä kevyempään oloon.
Tein jääkaappiin sitruunavettä ja sitä hörpin janon yllättessä, muutenkin pitäisi lisätä vedenjuontia.
Kommentit (18)
Nojaa, mulla paino putosi syksyn aikana ihan huomaamatta n.4kg kun aloin syödä kasvispainotteista ruokaa(vain koulussa liharuokaa) ja pyöräillä kouluun joka päivä 2-3km matkan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lopeta sipsit ja herkut. Siiderin ehkä voi juoda kerran pari viikossa. Pienennä annoskokoja. Broileria ja rahkaa. Guarem-rae apteekista hyvä lisä myös.
Minulla teki huomattavan eron ihan vaan annoskokojen pienentäminen (tämä tosin aika ilmeinen keino) ja lisäksi lopetin leivän syönnin kokonaan! Tämän myötä aloin voida TODELLA hyvin, kroppa kiittää!
Juo kaksi lasillista vettä ennen kuin otat ruokaa. Kiinnitä huomiota ruoan määrään. Kaikkea voi syödä kohtuudella. 80% painosta riippuu ravinnosta, 20% liikunnasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaihda sokerimehut ja -limut sokerittomiin!
[quote author="Vierailija" time="07.01.2015 klo 21:57"]
Juo kaksi lasillista vettä ennen kuin otat ruokaa. Kiinnitä huomiota ruoan määrään. Kaikkea voi syödä kohtuudella. 80% painosta riippuu ravinnosta, 20% liikunnasta.
[/quote]
Kylläpä olet pihalla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasvissosekeitto on hyvää, kevyttä ja täyttävää, nam. Itse lisään sekaan ruokakermaa eikä siitä kyllä siltikään tule mitään kaloripommiruokaa. Olen silti sekasyöjä!!
Porkkanaa ja muita kasviksia voi syödä mielin määrin, jos tekee mieli vain mussutella jotain tottumuksesta.
Suklaahimon voi tyydyttää suklaisella ateriankorvikejuomalla (ja samalla saa vatsan täydemmäksi ilman ruokaa) tai alpro soyalla.
Jos himoitset pizzaa niin syö pala leipää. Minä olen säästynyt monta kertaa kaloreilta ja rahanmenolta pizzahimoissani, kun olen syönyt leipää. Samaa höttöä mutta vähemmän kaloreita.
Mulla on lähteny puolessa vuodessa 16kg vegaaniruokavalioon vaihtamalla. Painon putoamisen lisäksi iho kirkastunut ja vireystaso noussut ihan huikeesti. En laske enkä rajoita kaloreita. Litra vettä heti herätessä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 05:32"]
Kasvissosekeitto on hyvää, kevyttä ja täyttävää, nam. Itse lisään sekaan ruokakermaa eikä siitä kyllä siltikään tule mitään kaloripommiruokaa. Olen silti sekasyöjä!! Porkkanaa ja muita kasviksia voi syödä mielin määrin, jos tekee mieli vain mussutella jotain tottumuksesta. Suklaahimon voi tyydyttää suklaisella ateriankorvikejuomalla (ja samalla saa vatsan täydemmäksi ilman ruokaa) tai alpro soyalla. Jos himoitset pizzaa niin syö pala leipää. Minä olen säästynyt monta kertaa kaloreilta ja rahanmenolta pizzahimoissani, kun olen syönyt leipää. Samaa höttöä mutta vähemmän kaloreita.
[/quote]
Terveyttäkin voi ajatella, ei pelkästään painoa.
Tuolla siiderin ja sipsien jättämisellä taidat jo onnistua. Jos siis olet niitä paljon syönyt ja juonut. Itse en noita syö enkä herkkujakaan, mutta silti paino ihan liian iso. Pienillä muutoksilla onnistuu varmasti, kunhan et hötkyile. Niin ja lisää kasviksia ja hedelmiä, siinä se.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä paino putoaa, kun karsin hiilareita. Dieetillä syön päivän aikana yht. 4 leipää; aamulla ja illalla. Lisäksi vältän karkkia, leivonnaisia ja sipsejä, alkoholia. Samaten pastaa vältän, riisiä vain pieni annos aterialla. Hiilareiden sijaan syön kasviksia sekä proteiinia (raejuusto, rahka, kana, kala, liha, kananmuna)
[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 05:39"][quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 05:32"]
Kasvissosekeitto on hyvää, kevyttä ja täyttävää, nam. Itse lisään sekaan ruokakermaa eikä siitä kyllä siltikään tule mitään kaloripommiruokaa. Olen silti sekasyöjä!! Porkkanaa ja muita kasviksia voi syödä mielin määrin, jos tekee mieli vain mussutella jotain tottumuksesta. Suklaahimon voi tyydyttää suklaisella ateriankorvikejuomalla (ja samalla saa vatsan täydemmäksi ilman ruokaa) tai alpro soyalla. Jos himoitset pizzaa niin syö pala leipää. Minä olen säästynyt monta kertaa kaloreilta ja rahanmenolta pizzahimoissani, kun olen syönyt leipää. Samaa höttöä mutta vähemmän kaloreita.
[/quote]
Terveyttäkin voi ajatella, ei pelkästään painoa.
[/quote]
Niin? Kasvikset ovat terveellisiä viimeisimmän tarkistukseni mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Herkut eli sipsit, suklaa, pitsat jne. pois ruokavaliosta arkena kokonaan. Yhtenä päivänä viikossa voi sallia jotain pientä hyvää, niin elämä ei mene ankeaksi ja on mukavampi sitten muina päivinä syödä terveellisesti. Tosin joillekin totaalikieltäytyminen on ainoa vaihtoehto, jos ei osaa yhtään hallita syömistään.
Pienennä myös annoskokoja ja älä jätä aterioita välistä. Syö paljon kasviksia ja proteiinia ja vain täysjyväviljaa rajoitetusti.
Normaalia kotiruokaa 3-4h välein, paljon vettä ja hyötyliikuntaa ni sillä pääsee alkuun
...alkoholi kokonaan pois, korkeintaan salli kerran viikossa yksi tai kaksi annosta. Siideri on kauhean keinotekoinen juoma, juo mieluummin viiniä tai olutta, jos maistuu. Alkoholissa on valtavasti energiaa ja se turvottaa muutenkin. Se ei valitettavasti sovi laihduttajan ruokavalioon.
[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 07:03"]
[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 05:39"][quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 05:32"] Kasvissosekeitto on hyvää, kevyttä ja täyttävää, nam. Itse lisään sekaan ruokakermaa eikä siitä kyllä siltikään tule mitään kaloripommiruokaa. Olen silti sekasyöjä!! Porkkanaa ja muita kasviksia voi syödä mielin määrin, jos tekee mieli vain mussutella jotain tottumuksesta. Suklaahimon voi tyydyttää suklaisella ateriankorvikejuomalla (ja samalla saa vatsan täydemmäksi ilman ruokaa) tai alpro soyalla. Jos himoitset pizzaa niin syö pala leipää. Minä olen säästynyt monta kertaa kaloreilta ja rahanmenolta pizzahimoissani, kun olen syönyt leipää. Samaa höttöä mutta vähemmän kaloreita. [/quote] Terveyttäkin voi ajatella, ei pelkästään painoa. [/quote] Niin? Kasvikset ovat terveellisiä viimeisimmän tarkistukseni mukaan.
[/quote]
Kyllä, mutta ei ruokakermat, eikä pussiruokakorvikkeet, eikä soija.
Alue: Aihe vapaa
up