Lue keskustelun säännöt.
Kuntoilusta palautuminen
05.01.2015 |
Kuntosali treenin jälkeen minulla menee kolme pv palautumiseen. Kroppa on hyvin väsynyt ja en aamulla ole herätessäni energinen.
Mitä voin tehdä, jotta palautuisin nopeammin?
Kommentit (5)
Ruokavalio kuntoon. Syö treenin jälkeen aina jotain. Ilmeisesti myös teet peruskuntoosi nähden liian rankan treenin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Treenini ei ole liian raskas tai vaativa olen keski-ikäinen nainen. Olen saanut pyörätestissä kovan lukeman eli kuntoni on hyvä eikä syynä ole liian kova treeni kuntooni nähden.
etenkin jalat menevät aivan "tukkoon" pitäsikö esim kuntopyöräillä tai hölkätä treenin jälkeen ja maitohapot poistuvat lihaksista?
Minäkin olen keski-ikäinen nainen. Muista verryttely ja palautus, sekä muista venytellä. Syvävenyttelyä ei välttämättä kannata tehdä heti treenin jälkeen, vaan ihan erikseen. jos on mahdollisuus ohjattuun venyttelyyn, suosittelen. Palautus on lyhyitä venyttelyjä treenin jälkeen, joilla lasketaan sykettä. Treenin jälkeen pitää siis myös aina syödä ja juoda vettä tarpeeksi sekä treenin aikana että jälkeen. 2.
Treenaat lihaskuntoosi nähden liian kovaa, vaikja hapenottokykysi olisikin kova. Kevennä treenejä, jaottele treenit oikein, panosta ruokavalioon, lepoon ja mieti tarvitsetko jotain ravintolisiä
Treenaa kevyemmin.