Mikä olisi hyvä kalorivaje imettävälle laihduttajalle?

Kuinka vanha vauva on? Tiesitkö että maidontulosi loppuu vielä tota menoa.....sääli. Minulla on vuoden ikäinen tyttö ja ja painoa on vielä 10kg (oli 20kg) ylimääräistä mutta en kyllä varsinaisesti laihduttaisi imettäessä, ehtii kyllä.

Mä olen laihduttanut imettäessä 1600 kcal/vrk annoksella. Ei loppunut maito kunhan vaan nestettä saa riittävästi. Ja tää tapahtui ihan tk:n laihdutuspiirissä. Tsemppiä vaan.

jos on 10kg ylimääräistä, niin ei se maito vielä lopu. Itselläni imetysaikana riitti tavallinen ruokavalio, imetys vei kilot. Imetyksen lisäksi en kyllä lisäisi kalorivajetta. Lisää mielummin liikuntaa jos haluat, että kilot tippuvat nopeammin.

[quote author="Vierailija" time="19.01.2015 klo 10:11"]Kuinka vanha vauva on? Tiesitkö että maidontulosi loppuu vielä tota menoa.....sääli. Minulla on vuoden ikäinen tyttö ja ja painoa on vielä 10kg (oli 20kg) ylimääräistä mutta en kyllä varsinaisesti laihduttaisi imettäessä, ehtii kyllä.
[/quote]
No ei minulla maidontulo ole loppunut vieläkään (vauva 9kk), vaikka viikossa lähti raskauskilot (vajaa 9kg) ja perään omia kiloja kuusi, bmi:n ollessa himpun yli 15. Tietenkään en tätä tahallaan tehnyt, mutta olen luonnostani tosi hoikka ja jotenkin ne kilot vaan ruokailusta huolimatta tippui. Mutta yhä edelleen imetän ja varsinkin täysimetyksen aikana (ennen kiinteitä) olisi maito riittänyt vaikka naapurillekin...

Riippuu geeneistä. Toisilla lakkaa maidontulo helposti ja toiset ovat niin kuin minä. Raskauskiloja tuli 14 ja synnärille jäi 5. Laihdutin synnytyksen jälkeen 10 viikossa itseni 6 kg alle raskautta edeltäneen painon, vaikka olin normaalipainoinen (BMI 20 urakan jälkeen). Kalorit per päivä oli max 1000 kcal, useimmiten alle. Vauva kasvoi pelkällä rintamaidolla yläkäyrällä.

Syön päivittäin 1400-2000 kcal, lähtöpaino oli 66, tavoite 54 kg (olen lyhyt), täysimetän myös. Käyn joka päivä pienen kävelylenkin vauvan kanssa. Olen laihtunut tällä "dieetillä" 500-1000 grammaa per viikko. Nyt paino 60 kg.

Minä kans laihdutan 10 kiloa. Pidän päälle 3000 kcal viikossa vajetta ja tulosta tulee. En kyllä imetä, mutta en suosittelisi sinua kovin laskemaan kaloreita vajaalle, sillä silloin vitamiinit ja kivennäisaineiden saanti kärsii ja ne on nyt teille tärkeitä. Itselle ainakin vaikea miinuskaloreilla saada tarpeeksi vitskuja ja niitä pitää paikkailla tabuilla/ateriankorvikkeilla.

Itse olen kalorilaskurissa, siellä on helppo pitää kuria ruokavaliossa, on myös keskusteluryhmiä. Maksaa hivenen. Siellä on imettäville päivälaskurissa ruokavalio terveemmäksi - asetus jolla pitäisi laihtua puol kiloo viikossa.