Mikä autaisi jännitykseen? En ole voinut edes syödä pariin päivään

Opamox

Hei jännittäjä!

Itse olin nuorena kova jännittämään, punastelin, tärisin, vatsa sekaisin jne. jne., olisi ollut kauhea paikka nousta esim. pitämään puhetta, se oli täysi mahdottomuus. Nyt sitten iän myötä jännitys on kadonnut melkein kokonaan (otan rennommin kaikki asiat), en enää punastele, ei ole tärinää, ja olen jopa pitänyt puheen yleisön edessä ja siitä nauttinut, välillä vähän sanat sekosi, mutta huumorilla siitä päästiin yli. 

En olisi uskonut silloin nuorena että joskus pääsisin sikajännityksestä eroon, mutta niin vain kävi ja ilman mitään lääkkeitä ja terapiaa. Aika ja ikä toivat itseluottamusta ja tuntoa minulle, nyt nautin elämästä.

No et sä nyt sille jännittämiselle tässä näin äkkiä mitään voi. Eikä tuo nyt vaarallista ole, et sinä nälkään kuole vaikka ruoka ei maistukaan pariin päivään.; )

Mitä muuten oikein jännität? Myöhästymistä, että kaikki tarvittavat tavarat ei ole mukana, että jotain sattuu matkalla, kulkuvälineillä matkustamista, vieraiden ihmisten tapaamista vai mitä? Sitten kun oivallat, mitä oikein jännität, voit alkaa miettiä, mitä sille voisi tehdä jatkossa. Esim. jos pelkäät, että jotain tärkeää unohtuu, tee itsellesi muistilista ja kysy vielä vaikka täältä av:lta, mitä puuttuu ;) Sitten menet listan mukaan. Jos avaimet, kännykkä ja rahat+kortti on mukana, pärjää aina! Myöhästymisen pelkoon auttaa myös valmistautuminen, esim. useampi muistutus kännykässä ja vielä herätyskello soimaan. Mieti siis mitä pelkäät ja mikä jännittää ja korjaa se asia. Sellaista yleistä jännitystä ei toki voi korjata millään yksittäisellä keinolla mutta valmistautuminen aina auttaa, myös se, että tekee sitä jännittävää asiaa useammin, esim matkustaa. Kun muutama samanlainen juttu on onnistuneesti takana, jännitys vähenee. Opettele rentoutumistekniikka, millä saat itsesi rauhoitettua. Helppo konsti on esim. istua alas tai mennä makuulle ja alkaa laskea sisäänhengitys 1, uloshengitys 2. Keskityt vain tähän hengitykseen ja tyhjennät kaiken muun mielestä. Kun jatkat tätä vaikka muutaman minuutinkin, olo on paljon rauhallisempi ja ajatukset selkeämpiä. Kirjastosta ja netistä löytyy erilaisia rentoutusohjelmia.

Jos sulla on jännittämisen kanssa usein samanlaisia ongelmia tai ne on pahenemaan päin ja selvästi haittaa elämää, esim. jätät jännittämisen takia asioita tekemättä, kannattaa keskustella vaikka psykologin kanssa asiasta. Pääset sinne terveyskeskuksen, työterveyden tai opiskelijaterveydenhuollon tms. kautta, ellet yksityisenä halua/voi käydä. Siellä voidaan käydä läpi syitä, miksi sinulla jännitys ehkä ottaa liian suuren vallan, vaikka jännittäminen sinänsä on ihan normaalia ja yleistä. Opetellaan ehkä jännitystä helpottavia tekniikoita, rentoutusta, asioiden kirjaamista paperille, jolloin ne saa pois mielestä, siedätystekniikoita jne. Tsemppiä!

Olen hieman myöhässä mutta ei kai mitään. Mutta mulla on sama homma. En oo syönyt päivään mitään kun jännittää.