Lue keskustelun säännöt.
Helppoa, täyttävää ja energiapitoista ruokaa?
23.09.2013 |
Eli olen kaksin pienen vauvan kanssa ja imetän, ja nälkä ja energiankulutus tuntuu olevan valtava koko ajan. Ei ole aikaa koko ajan ruokaa puputtaa, ja sorrun helposti nälkäisenä kaikkeen epäterveelliseen. Sipsiä, karkkia, jäätelöä yms kuluu, mutta laihdun siitä huolimatta. Laihtuminen ei nyt sinäänsä vielä huoleta, koska olen normaalipainon ylärajoilla, mutta eihän se terveellistäole sitä rasvaa ja sokeria kerryttää itseensä ja lisäksi pelkään, että nämä tavat jää päälle ja kun imetys loppuu niin kilotkin rysähtää takaisin. Eli mistä saisin mahan täyteen ja tarpeeksi energiaa terveellisesti? Leipää syön nyt n.4 palaa päivässä (tummaa tai vaaleaa), päällä normaalia rasiamargariinia, perusedamia, kinkkua... juon lähinnä vettä tai maitokahvia, aamupala on leipää tai puuroa+mustikaita+voita tai mysliä+maustamatonta jogurttia (normaalirasvaista). Yleensä kerkiän yhden lämpimän ruoan tekemään, usein kasvispainotteista+kana, kala tai linssit, joskus pastaa tai riisiä lisäkkeenä, olen nyt myös lisäillyt kermaa. Pidän esillä viinirypäleitä ja manteleita tms, jos nälkä yllättää eikä kädet ole vapaana. Välipalana saatan syödä valmiin maustetun rahkan. Näiden lisäksi popsin sitten noita yllämainittuja herkkuja kun tuntuu että koko ajan on nälkä! Mikä ois nopeaa ja helppoa vatsantäytettä?
Kommentit (9)
Noo, kyllä syönkin useamman päivän samaa ruokaa, eli en ihan joka päivä kokkaile. Itsehän minä ne herkut sieltä roudaan, eli sitä juuri tässä kyselen, mitä tilalle?? -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö ole yhtään oman elämän ravintoterapeuttia paikalla?
No, esim. näillä: http://karppaus.info/resepti/resepti.php?id=282
täytteitä vaihdellen.
Suolaisilla piirakoilla. Laita pohjaan ruista/kauraa niin saat kuitupitoisemman. Piirakan täytteeksi tonnikalaa, jauhelihaa, kinkkua, kasviksia jne.
Suolainen piirakka on tosi nopea tehdä.
Nythän sinulla on hyvä aika pudottaa paino sieltä normaalirajan yläpuolelta normaaliksi. Pikapuurot on terveellisiä ja nopeita tehdä ja täyttää hyvin kun lisät raejuustoa ja mehukeittoa tao marjoja päälle. Puuron sekaan voi laittaa myös vehnänalkioita ja leseitä. Erilaiset smoothieton nopeita ja terveellisä välipaloja. Banaani sekaan niin saat myös vitamiinit ja enemmän energiaa. Rusinat ja pähkinät on myös energiapitoisia ja hyviä välipaloja.
Minä pyrin kotiäitinä tekemään yhden uuden lämpimän ruoan per päivä. Esim. tänään tein kalakeittoa ja illalla söimme eiliseltä jäänyttä karjalanpaistia. Huomenna syömme lounaaksi kalakeittoa ja illalla teen broilerkiusausta.
Syön aina lasten kanssa yhdessä eli aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. En ole juuri lihonut enkä laihtunut. Suosittelen opettelemaan tuon tahdin jo nyt, koska joudut kuitenkin kohta alkaa tehdä lapselle nuo viisi ateriaa päivässä.
En siis osaa vinkata sinulle mitään tiettyä ruokaa, mutta lisäisin aterioiden määrää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Banaania, avogadoa hedelmistä, kananmunaa ihan keitettynä vaikka ja valmissmoothieta.. täytettyjä croisantteja ja sämpylöitä (tuorejuustoa, leikkelettä, salaattia ja tomaattia väliin)
Jos vatsa sietää niin litra täysmaitoa päivässä sisältää yli 600 kcal. Muutenkin on helpompi saada lisäenergiaa juomalla kuin syömällä. Maitokahvin voisi esim. vaihtaa kermakahviin ja normijugurtin kermaisempaan turkkilaiseen jugurttiin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vastauksista! Smoothieita teen joskus, mutta mielestäni ne ei ole kovin täyttäviä.. ja vauva säikähtää blenderiä joka kerta ja se lasikannu pitää tiskata käsin (first world problems...). Raejuustosta ja rusinoista en pidä ja pähkinöille olen lievästi allerginen. Pitäs kai tosiaan vaan koittaa laittaa enemmän ruokaa... turkkilaista jugurttia myös syön välillä. Möttösiä pitää varmaan kokeilla! kuulosti hyvältä :) ja tosiaan kananmunat olin kokonaan unohtanut, kiitos muistutuksesta!
Tee kerralla isompi satsi sitä ruokaa. Sitä voi kyllä syödä kahdesti päivässä, siis samaa.
Hmm.. kuka sulle nuo herkut tuo kaupasta?? Voisko samalla vaivalla tuoda jotain terveellisempää?