Urheilu kaksosraskauden aikana

...vähän karkasi tuo edellinen viesti ennen aikojaan ;)



Minulla 3kk:n ikäiset kaksoset eli syntyivät elokuussa (rv 33+4) ja minulle ainakin lääkärissä sekä neuvolassa sanottiin, että niin kauan voi jatkaa jumpalla käyntiä kun se itsestä hyvältä tuntuu kunhan vain ottaa hiukan rauhallisemmin ja kuulostelee tavallista tarkemmin omaa kehoa ja jos ei ole muutoksia esim.kohdunkanavan tilanteessa (lyhentymistä/pehmentymistä). Itse kävin vielä heinäkuun alkupuolella viimeisen kerran muokkauksessa, olisiko ollut joskus rv 27 tuntumassa, silloin alkoi tuntua siltä että ei enää kiitos! Kuulostaa melko erikoiselta tuo sinun saamasi kielto, koska ymmärtääkseni liikunta on erittäin suositeltavaa raskausaikana, myös kaksosraskauksissa. Erityisesti vatsa-ja selkälihasten vahvistaminen on tärkeää koska kaksosraskaus sen verran suuri rasitus keholle. Itse jätin väliin hyppelyt yms. ja kevensin reilusti painoja, pidin myös taukoja heti kun vain siltä tuntui. Ohjeeksi sain että jos alkaa kipeästi supistamaan liikunnan aikana pitää heti lopettaa. Eli kannattaa varmaan vielä kysyä asiaa neuvolasta, mutta näin oli ainakin minun kohdallani. Raskausajan liikunta auttaa myös synnytyksestä palautumisessa.



Mukavaa odotusta!!



:) elaine + neitokaiset 3kk

Yleensä kai kaksosodottajille annetaan ohjeeksi, että kannattaa harrastaa kevyempää liikumpaa. Ja se on tosiaan vain hyväksi. Uinti, kävely, jooga, odottajien jumpat jne. ovat hyviä lajeja.



Pelottelut kannattaa siinä mielessä ottaa tosissaan, että ei riuhdo urheillessa ja muistaa myös levätä ja kuunnella kehoaan.

Minä kävin kerran viikossa jumpassa rv20 asti. Sen jälkeen olisin voinut ja halunnut mennä, oli vain ajanpuutetta. Ehkä noin rv27 asti olisin tykännyt käydä jumpassa, jos olisin päässyt. Ultrannut lääkärikin sanoi, että voin tehdä mitä tykkään.



Alia ja pojat

ihan miltei koko raskausaika taukoa liikunnasta. Ensiksi syynä oli järkyttävä pahoinvointi, ei ois voinut ajatellakaan liikuntaa,kun ei mikään pysyny sisällä ja makasin vain sängyssä kun mies tuli töistä kotiin. Sitten pian alkoikin jo supistuksia, kivuttomia mutta kuitenkin. Sitten oli paniikkia ja pelkoja, että jotain tapahtuu alakerrassa, joten en harrastanut juuri mitään enkä ois jaksanukaan. Satunnaisesti kävin salilla pari kertaa ja kävelytkin jäi aika aikaisessa vaiheessa , kun hengästyin ja uuvutti aika paljon. Enenn raskautta olin harrastanut aktiivisesti, mutta ääni muuttui kellossa. Nyt taas olen kyllä pikkuhiljaa aloitellut, jotta sais tän vartalon johonkin kuosiin.

Heippa,

mulla (kaksoset kyllä jo 3-v.) loppui silloin odottaessa ihan luonnostaan raskauden edetessä. Olin tosi aktiivinen liikkuja, ja koska en tiennyt odottavani kaksosia ennenkuin rv 13:lla, jumppasin, hiihdin ja lenkkeilin kuten ennenkin, mutta ihmetytti kun ei niin jaksanut ja jumpassa oli kuin " tennispallo" vatsan alla kun teki selkää ja oli vatsallaan. Lopetin reippaamman liikunnan siihen, kun lääkäri suositteli lopettamaan kaksosraskauden vuoksi, kävelin ja hiihdin (rauhallisesti). Hiihtokin piti lopettaa rv17 kun supisteli niin paljon. Siitä eteenpäin vain kävelyä, tahti oli loppuraskautta (synnytys rv38+3) kohti kuin etanan matelua pahenevien supistusten vuoksi (saikulle niistä rv22). Toivottavasti sulla on parempi tuuri ja pystyt reippailemaan kävellen ihan kunnon vauhtia mahdollisimman pitkään.:) Tekis nimittäin varsin hyvää päälle, kun on tottunut liikkumaan. Se on niin paljon kiinni tuurista pysyykö itse riittävän " terveenä" liikkuakseen.

Jos synnytys menee hyvin (alateitse), niin jo viikon päästä synnytyksestä pääset reippaille kävelyille rattaiden kanssa ja tuntuu että on huippukunnossa (no joo;)) ja jaksais vaikka kuinka vauhdilla, kun sellainen määrä kiloja on poissa kuormasta!:) (yllättävää kyllä, univaje ei kauheesti vaikuttanut kävelylenkkeihin rattaiden kans, niitä jaksoi kyllä). Rauhallisia mutta mukavia liikuntahetkiä odotusaikaan!:)

t. tuplahulina

Heissan,

Onko sulla Hb alhainen tai verenpaineet koholla, se vaikuttaa paljon.

Mulla ainakin jo lelujen kerääminen hengästyttää ja kun nousee ylös nopsaan alkaa supistelemaan. 45 minsaa vauvamuskaria ja kävely kotiin 800 m. Olen ihan naatti. Viikkoja mulla on 14+6.

Mulla alkoi supistelee todella aikasin.

Rauhallisia lajeja.

Olin kuitenkin vesiliukumäessä yksi päivä ja ihan kivaa oli, eikä masu siihen mitään reagoinut, liukumäki oli lastenmallia :)

Hei!

Jos ei ole mitään erityistä lääketieteellistä syytä, voi vallan hyvin liikkua sen mitä jaksaa. Itselläni raskausaika oli todella helppoa aikaa eikä ylimääräisiä vaivoja ollut. Kyselin jokaisella kontrollikäynnillä NKL:lla vieläkö saa käydä jumpassa eikä kukaan koskaan kieltänyt. Niinpä olin vielä pari päivää ennen synnytystä tanssitunnilla ja vähintään tunnin kävelylenkin tein joka päivä. Kaksoset syntyivät alatiesynnytyksellä raskausviikoilla 38+5. Supisteluja oli vaihtelevasti jo viikolta 20, mutta kaikkien tapaamieni lääkäreiden mielestä mitään estettä liikunnalle ei ollut.

rappujen kiipeäminenkin, jonkin verran liikkeessä piti kuitenkin vilkas 4-vuotias esikko. Luulen että liikkumisen esti 20vko eteenpäin jo suuri maha 147cm korteeni verraten. Vuodelepoon jouduin jo 31+3 ja 35+0 identtiset tyttäret sitten syntyikin käynnistettynä alateitse, alkavan raskausmyrkytyksen takia. Ja sit teille viisaammille: Synnytyksen jälkeen istukka oli kalkkeutunut, eli meinaako ettei toiminut enää täysillä/ollenkaa?!