Alkuraskauden " painonvartiointi"
Elikkäs raskaana ollaan 7. viikolla ja ylipainoa on sen verran (painoindeksi ehkä 29), että pelottaa ensimmäiset neuvolat ja lääkärikäynnit. Mitä olette mieltä painon pudottamisesta tai ainakin -hallinnasta raskauden aikana? Kuinka kannattaisi menetellä, jos haluaa turvallisesti ehkä pudottaa pari kiloa tai ainakin hidastella lihomistaan? Painoa olisi tietysti pitänyt pudottaa ennen raskautumista, mutta eipä yllättäen onnistunutkaan se nopeammin kuin tämä paksuksi pamahtaminen :)
Painonvartijoiden pisteet on mulle tuttuja muutaman vuoden takaa, jolloin olen onnistuneesti päässyt lähes normaalipainoon ja hetken siinä pysynytkin, ja muutenkin uskoisin hallitsevani näitä laihdutuskikkoja, mutta nyt on toki erilainen tilanne... Raskauskin on ihan eka, joten en voi etukäteen ennustaa, mitä kaikkea ongelmaa tästä lihavuudesta vielä seuraa. Suvussa jollakin on ollut raskausajan diabetesta, ja eiköhän ne sokerirasitustestit ole edessä mullakin.
Ja onko täällä muita odottavia painon kanssa kamppailevia? Ei taida olla omaa ryhmäänsä vielä meille? Vai?
Kommentit (2)
ja syödä terveellisesti. Mutta sikiön hyvinvoinnin kannalta ihan ns. laihdutusta ei suositella. Mutta sokerirasitus tulee automaattisesti jos BMI menee ylipainon puolelle. Mulla BMI oli raskauden alkaessa reilu vuosi sitten jotain 27. Ja ei minullakaan painoa tullut yhtään rv 20 mennessä, vaan alkuun jopa putosi ku ei maistunut mikään. Liikuin 30 minuutin kävelylenkkejä vielä pururadalla LA:n jälkeenkin kun voin hyvin. Vaikka painoa oli lopussa tullut n. +16 kiloa. Kaksi kuukautta synnytyksestä sitä oli jäljellä enää 4 kiloa ja nyt puoli vuotta sen jälkeen ku aloin pointsaan niin painoa on -21kiloa. Eli imettäessä voi sitten jo vähän laihdutellakin, kuhan ei vaikuta maidon tuotantoon ja minä täysimetin tänne puoleen vuoteen asti. Onnea raskauteen!
Ja samankaltaiset ajatukset pyöri sillon mielessä. Alkuraskaus meni ainakin mulla (n. rv 20 asti) niin, ettei painoa tullut kuin kilo tai kaksi, vaikken mitenkään syömisiäni tarkkaillutkaan, ja liikuin kohtalaisen vähän. Loppuraskaudessa painoa alkoi sitten kertyä enemmin. Varsinkin turvotuksen muodossa (viimekesän kuumuus ei helpottanut asiaa...) ja painoa tulikin sitten raskauden aikana yhteensä n. 25kiloa...
Kyllä niiden kilojen kanssa pärjäsi, joskin kevyempänä olisi tietysti voinut olla mukavampaa (tiedä siitä sitten, kun ei ole kokemusta).
Neuvolassa alussa kehoittivat syömisiä tarkkailemaan yms., mutta ei siellä mitään nurputusta asiasta kuitenkaan tullut, kun sokeriarvot yms. pysyivät hyvinä kuitenkin.
Synnytyskin meni hyvin, suuresta ylipainosta huolimatta. Raskauskilot lähtivät kuukauden sisällä synnyttksen jälkeen, eli ei niitä kauaa pitänyt kattella. Tosin vieläkin on painoa n. 20 kiloa liikaa, eli pisteitä laskeskellaan. On sitten mahdollista seuraavaa raskautta ajatellen " paremmat lähtökuopat" , ja muutenkin.
Mutta ei kannata siis kauheaa stressiä siitä painosta ottaa raskauden aikana. Toki jos kykenee, niin terveellisellä/kevyellä ruualla kannattaa pysyä. Kävelylenkki päivittäin pitää paikat paremmassa kunnossa, ja jaksaa loppuraskudessakin paremmin sitten niiden kilojen kanssa liikkua.
Tulipas tekstiä paljon, eikä oikeastaan varmaan edes vastausta sun kysymykseen, mutta toivottavasti jotain hyötyä kuitenkin!
OIKEIN IHANAA RASKAUSAIKAA SINULLE:)