Raskaana ja 30kg ylipainoa..
ja lihon edelleen.. jouduin jättämään masennuslääkkeet pois ja sen kyllä huomaa. syön epäsäännöllisesti mutta vähän. Alussa oli pahoinvointia mutta nyt sillai ok. ainut että puuskutan joka käänteessä. normaalisti ei kyl ole noin huono kunto. väsyttää eikä halua tehä mitään. ennen raskautta oli energiaa muille jakaa ja nyt tullu 2kk 5kg lisää painoa. Ahistaa ja ylämahaa turvottaa. on ihan pinkee. Meillä on jo kaks ihanaa lasta. vielä alle 3v mutta kohta toinen täyttää. Osaisiko joku auttaa miten pitäisi liikkua ja syödä. Jos rasitan itseäni " liikaa" niin sillon tulee paha olo. Teen mitä vaan että painoni ei kasvaisi, kunhan saa syödä. Pisteitä ei tule laskettua, mutta valmiit reseptit ihan jees.. LAISKA OLEN...
Kommentit (7)
Edes, että saat sen pistevihkosen, vaikket punnituksissa kävisikään. Mulla on kolme lasta, kaikista lihoin melkein 30 kiloa, jokaisen jälkeen onnistuin p-vartijoiden ohjelman avulla pääsemään laihdutuksen alkuun, loput hoidin itse. Eli en käynyt ryhmissä edes...mutta pistelasku on niin simppeli ja tehokas ja järkevä.
Asennemuutos. Sanoit, että olet laiska... Sano, että OLIT laiska. Ja se loppui NYT! Ei tunnin kuluttua tai huomenna tai tammikuussa, vaan NYT.
Perusmuutosten oltava isoja, silloin yksi repsahduspäivä silloin tällöin, esim. kerran pari kuussa, tee mitään.
Aloita pienestä liikunta. Ensin edes joka päivä ULOS ja kortteli ympäri, prin viikon kuluttua VÄHÄn enempi... Siitä kk:n kuluttua vaikk jumppaan tai mistä sitten tykkäätkin, kotonakin voi tosi hyvin jumpata ytv-jumppien johdolla tai lainat kirjastosta videoita. JOKAINEN voi onnistua, KUn tekee muutoksen. MYÖS SINÄ!!! Mutta jatkamalla entiseen tapaan lihot ja masennut vain lisää.
Toivon täysillä, että saat kipinän ja aloitat sen nyt!
Ole kärsivällinen ja armollinen itsellesi ja myös realistinen, et voi laihtua viikossa viisi kiloa tai kuukaudessa 30 kiloa... ota tavoitteeksi esim. noin 4 kiloa/kuussa ja kuvittele, miltä näytät esim. puolen vuoden kuluttua tehtyäsi NÄIn ja miltä jos jatkat entiseen malliin.
Laihduttaja ei näe nälkää, eikä joudu lopettamaan herkuttelua!
Lainaa kirjastosta terveyskirjoja ja liity painonvartijoihin heti!
=)
Painonvartijoihin ei raskaana olevia huolita, mutta voithan ostaa tai lainata painonvartijoiden kirjan ja kokkailla sen mukaan. Pisteita ei kannata laskea vaan syoda normaalia terveellista ruokaa. Ei raskaana ole jarkevaa alkaa laihdutuskuurille, mutta tietysti painoa kannattaa pitaa silmalla ettei sita kertyisi ihan hirveasti lisaa. Kannattaa kayttaa maalaisjarkea eli syoda saannollisesti ja valipalaksi ottaa hedelmia tai vihanneksia. Oletko puhunut laakarille asiasta, koska kuulostat masentuneelta ja laakityksen lopettaminen vaikuttaa.
Vasymyksesta sen verran, etta mina olin esikoista odottaessani aivan alyttoman vasynyt ensimmaiset 3 -4 kuukautta. Olisin vain halunnut nukkua koko paivan ja usein nukuin 15-18 tuntia vuorokaudessa. Katilo sanoi vasymyksen olevan suht tavallinen vaiva ja neuvoi kuuntelemaan kehoa. Tietysti se on helpommin sanottu kun tehty varsinkin jos on jo ennestaan lapsia. En yhtaan ihmettele vasymystasi kahden pienen lapsen aitina ja viela masuvauva paalle!
tuosta, että anna itsellesi aikaa ja armahda itseäsi. Se on myös hyvin tärkeää, ettet koe jatkuvaa riittämättömyyttä ja syyllisyyttä.
MUTTA itse kun olen ollut ylipainoinen, tiedän, että pelkästään se voi masentaa ihmisen täydellisen sataprosenttisesti. Joten voit olla oikealla asialla vain yrittäessäsi saada itsesi ulos, liikkumaan ja terveelliselle ruokavaliolle.
Kun saat itsesi totutettua terveelliseen ruokaan, ulkoiluun ja liikuntaan, ja siinä sivussa normaalipainoiseksi, väsymys, laiskuus, saamattomuus, apaattisuus häviää, koska olet saanut kehoosi terveellistä ruokaa ja liikuntaa.
Ja Painonvartijat ottavat raskaanaolevia mukaan, he syövät vähän enemmän kuin ei-raskaana olevat.
Tiedän myös, mitä se on, olin kaikissa kolmessa raskaudessa kuolemanväsynyt ekat 3 kuukautta. MIKÄÄn ei auttanut. Joten jos sinusta tuntuu, ettet PYSTY nyt laihduttamaan/liikkumaan, unohda koko juttu ja anna itsellesi anteeksi, nauti elämästä ja lapsistasi ja raskaudesta ja laihduta, kun tämä masuvauva on syntynyt ja vaikka 2-vuotias! =)
joillakin se on itsestäänselvyys.. Jotkut vaan ajattelee pelkkää ruokaa ja ovat kulinaristejä.. Ei ole elämä helppoa, ei..mä syön kyllä vähän ja yritän syödä terveellisesti, mutta kun napostelen.. se lisää huikeasti ruuan määrää..
Minullakin on kolmisenkymmentä kiloa ylipainoa ja raskautta ollaan yritetty reilu puolitoista vuotta. Ja siinä vaiheessa kun/jos joskus onnellisesti raskaudun, niin toivon mukaan pysyn suhteellisen hyvin ruodussa, enkä liho enempää kuin " laki sallii" .
Ymmärrän hyvin, miten vaikeata on pitää itsensä kurissa! Itselläni paras tapa olla napostelematta on se, ettei ole mitään naposteltavaa kotona. Parasta tässä olisi tietenkin se, että kauppaan olisi riittävästi matkaa, ettei illalla naposteluhimon yllättäessä voisi kipaista kauppaan.
Tärkeätä muistaa myös se, että kun alkaa tehdä muutoksia ruokavalioonsa tai liikuntatottumuksiin, on muistaa, ettei kaikkea kannata muuttaa kerralla. Siihen kyllästyy äkkiä (etenkin jos tuloksia ei kaikesta yrityksestä huolimatta synny) eikä silloin saavuta pysyvää muutosta.
Itse olen pikku hiljaa lisäillyt kasviksia ruokaan, liikkunut enemmän ja tosissaan jättänyt ne herkut vähemmälle.
Aluksi kannattaa vain yrittää saada ruokailuun tasainen rytmi, joka päivä samaan aikaan ne tietyt ateriat. Kun siihen tottuu, niin sitten jossain vaiheessa napostelut unohtuvat itsestään (ei kai niin voi käydä..). Ai niin, jos on makean perään, niin kannattaa pitää sokeritonta dieettiä viikko-pari, sen jälkeen ei niin tee makeaa mieli. Asiasta on muistaakseni osoitteessa www.mammadieetti.net.
Ja osoitteessa www.terhi.net on keskustelupalsta ylipainoisille, jos kiinnostaa - siellä on mm. päiväkirjaosio, jonne voi perustaa oman päiväkirjan, jos tuntuu, että sellainen auttaa selkiyttämään omia ajatuksia. Ja tokihan päiväkirjaa voi muutenkin pitää fiiliksistään.
Toivotan kovasti voimia sinulle!
kokeileppa vaikka säännöllistä syömistä...eli kunnon aamupala:puuroa,hedelmiä,ruisleipää,viiliä,porkkanaa.lämmin lounas:keittoa ,välipaloiksia hedelmä ja kasviksia,lämmin ruoka ja kevyt iltapala.koita tehdä pieniä kävelylenkkejä 30min päivässä riittää.itsellä tuo auttoi paljon.mielikin oli virkeä kun tuli ulkoiltua.vaihda vielä rasvattomiin tai vähä rasvasiin ruokiin ja vältä suolaa,ni ei turvota ja juo paljon vettä!!