Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten eroon ontumisesta, vinkkejä?
28.04.2015 |
Polvivamman jälkeen vihdoin alkaa lihaksiin palautua voima. Nyt on kuitenkin ontuminen jäänyt tavaksi ja en keksi keinoja miten siitä eroon. Fysioterapeutilla käyn, mutta aika kalliita ne tunnit ovat. Huomasin, että on olemassa askelklinikka, mutta en tiedä onko se juuri tähän vaivaan hyvä.
Sauvakävelyn avulla olen yrittänyt saada rytmiä kävelyyn. Onko muita vinkkejä? Ja kokemuksia, kiitos jos joku ehtii vastata.
Kommentit (6)
Sama täällä. Rappusten ylöpäin kävelyä ehdotti fyssari mulle. Jos polvi on kipeä, pidä sauvaa VASTAKKAISEN
puolen kädessä, kunnes helpottaa, siis ei tietenkään portaissa :D
kirjoitin isoilla tuon vastakkaisen, sillä hoitajana näkee niin paljon noita tohtori House -tyylillä kävelijöitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulle fyssari antoi hyvän neuvon normaalin kävelyn opettelemiseen oman operaationi jälkeen. Pitää ajatella, että jalka on kuin "leimasin", jossa osuu maahan ensin kantapää, jalan keskikohta ja lopuksi varpaat. Varpaat vielä "kuopaisevat" maata, vähän kuin hiekalla kävellessä paljain jaloin kun hiekkaa voi varpailla kuopaista. En tiedä oliko kovin epäselvästi selitetty, mutta mulla auttoi hahmottamaan kävelyn parin kuukauden keppeilyn jälkeen.
Treenaa kuntoon heikko keskimmäinen pakaralihas, joka usein syy ontumiseen.
-fyssari-
Alue: Aihe vapaa
up