Onko kaks munaa ja yks avokado hyvä aamiainen?

Vielä banaani niin on keppi ja pallit koolla.

En tiedä, ite en tolla pärjäis kun aamulla on aina niin kova nälkä. Mutta jos sulla siitä masu tulee täyteen niin kyllä se varmaan hyvä on :) Luulis että pitää nälän pitkään loitolla.

No ehe ehe. Yritän opetella syömään aamulla. Viljoja enkä maitoja käytä, Paitsi lorauksen kahvissa. Auttaisiko joku?

On hyvä, jos syöt sen mielelläsi ja pysyt kylläisenä seuraavaan ateriaan asti.

Avokadon rasva on hyväksi ja munassa on kaikkia muita tarpeellisia ravintoaineita, paitsi C-vitamiinia. Minusta tuossa on kuitenkin liian vähän hiilareita. Aamulla pitää saada hiilareita, jotta jaksaa suorittaa. Esim puuro on hyväksi. Illalla hiilareita pitää taas välttää ja nauttia proteiinia enempi. Esim sitä munaa.

[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 09:23"]Avokadon rasva on hyväksi ja munassa on kaikkia muita tarpeellisia ravintoaineita, paitsi C-vitamiinia. Minusta tuossa on kuitenkin liian vähän hiilareita. Aamulla pitää saada hiilareita, jotta jaksaa suorittaa. Esim puuro on hyväksi. Illalla hiilareita pitää taas välttää ja nauttia proteiinia enempi. Esim sitä munaa.
[/quote]
Jos lisään kyytiin vielä appelsiinin? Viljoja kun en tosiaan käytä. Ap

Mä söisin vielä hedelmän että vähän monipuolistuu, kiivit on muuten hyviä vatsalle! Ja jos riisipuurosta tykkäät niin riisijuomaan tai veteen tehtyä riisipuuroa voisit syödä että saisit hiilareitakin? Vaati toki hauduttamista eli jos aamuisin kiire niin tee joku ilta parille päivälle? Tai pilko yksi keitetty peruna munakkaaseen?

Riippuu mitä teet työkses, miten kuljet työmatkat ja mitä duunaat vapaa-ajalla. Jos oot toimistotyöntekijä joka menee autolla töihin ja harrastaa kutomista kotisohvalla ja kolme kertaa viikossa käy tunnin kävelylenkin niin kuulostaa hyvältä. Jos oot fyysisessä työssä ja vedät vielä duunin jälkeen puolentoista tunnin salitreenin niin sitten vois ajatella vielä lisäävänsä jotain :) niin ja jos työmatka on 45 minuutin pyöräily niin ehkä tohon aamupalaan vois kisätä vaikka vielä puuroa tai leivän niin sais vähän enempi hiilareitakin.

En oo mikään asiantuntija mutta nämä oli vaan esimerkkinä ja antamassa vähän kuvaa siitä, että ihmiset on hyvin erilaisia ruumiinrakenteeltaan ja aktiivisuustasoltaan ja näin ollen ravinnon tarve on erilainen.

mutta hyvältä kuulosti aamupalasi :)

[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 09:23"]

Avokadon rasva on hyväksi ja munassa on kaikkia muita tarpeellisia ravintoaineita, paitsi C-vitamiinia. Minusta tuossa on kuitenkin liian vähän hiilareita. Aamulla pitää saada hiilareita, jotta jaksaa suorittaa. Esim puuro on hyväksi. Illalla hiilareita pitää taas välttää ja nauttia proteiinia enempi. Esim sitä munaa.

[/quote]

Puuroa, puuroa, puuroa, ihan kuin mitään muuta syötävää ei olisi :)

On jos muna meni muualle kuin suuhun

Musta tuokin on jo hyvä, varsinkin jos opettelee aamupalaan vasta. Määräänsä nähden täyttää luultavasti aika hyvin. Kokeisin tuolla ensin, millaista oloa pitää lounaaseen asti, ja muutoksia sit jos tarvis.

Aamiaisessa on tosiaan opettelemista, jos se ei oo tullut tavaksi. Mutta opettelu kannattaa.

Saanko ehdottaa :) Tee munakas, johon laitat 2 munaa, kirsikkatomaatteja, paprikaa, jotain vähärasvaista leikkelettä ( esim kallkuna, broileri, kinkku) ja sit vaikka vähän aurajuustoa jos tykkäät. Itse laitan joskus myös pinaattia, sipulia, keitettyjä perunoita(jos on edelliseltä päivältä jäänyt yli)... Sit vaan suomaa ja pippuria. Pitää mainiosti nälkää lounaaseen asti ja on terveellistä. Unohtakaa ne puurot ja voileivät. Sit pari kuppia kahvia ja hyvä aamiainen on siinä :)

Voi prkl, suomaa = suolaa :D

Kaksi munaa joka aamu tekee 14 munaa viikossa. Terveellistä? Ei.

Ja miksi 14 munaa viikossa ei ole terveellistä? Itse syön varmaan lähemmäs 20 munaa viikossa. Jos nyt meinaat että keltuaisen kolesteroli menee vereen, niin se ei pidä paikkaansa. Koko kolesterolivouhotus on muutenkin aivan turhaa - moni muu asia on merkityksellisempää terveyden kannalta. Itse ajattelen että pari munaa ja avokado on aivan huippuaamiainen, ei tule nälkä ja jaksaa.

Jep Kananmuna on epäterveellisempää kuin esim. 400g karkkia päivässä.

[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 10:47"]

Kaksi munaa joka aamu tekee 14 munaa viikossa. Terveellistä? Ei.

[/quote]

Voisitko perustella väitteesi.

Kananmunat ovat hyvää ravintoa, niistä puuttuu ainoastaan C-vitamiini.

[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 10:54"]

 Jos nyt meinaat että keltuaisen kolesteroli menee vereen, niin se ei pidä paikkaansa.

[/quote]

Tämä on yksilöllistä. Toiset ovat perineet geenit, joiden ansiosta keltuainen ei kolesterolia nosta. Toisilla taas nostaa. Tätä ei voi tietää kokeilematta, joten kaikille suositellaan munien kohtuukäyttöä (tähän on tutkimusnäyttöä). Työssäni olen nähnyt lukuisia esimerkkejä siitä kuinka kolesteroli laskee, kun munien käyttöä vähennetään. Toisilla taas ei vaikutusta tunnu olevan eli normaalit arvot, vaikka munia vedettäisiin huoletta.

t. th

[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 09:30"]

[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 09:23"]

Avokadon rasva on hyväksi ja munassa on kaikkia muita tarpeellisia ravintoaineita, paitsi C-vitamiinia. Minusta tuossa on kuitenkin liian vähän hiilareita. Aamulla pitää saada hiilareita, jotta jaksaa suorittaa. Esim puuro on hyväksi. Illalla hiilareita pitää taas välttää ja nauttia proteiinia enempi. Esim sitä munaa.

[/quote]

Puuroa, puuroa, puuroa, ihan kuin mitään muuta syötävää ei olisi :)

[/quote]

Itse asiassa puuron syöminen on terveydelle hyväksi.

Puuro on täysjyvää ilman mitään höttöhiilareita tai lisäaineita.

Nimenomaan kaurapuuro, joka ei sisällä gluteenia ja jonka beetaglukaani alentaa tutkitusti kolesterolia.

Annos kaurapuuroa, 22 grammaa hiilaria, mahtuu hiilaritietoisenkin ruokavalioon.

Voisilmän kanssa ja merisuolalla maustettuna on vieläpä superhyvää!

"Pieni kulhollinen puuroa päivässä voi olla avain pitkään ja terveeseen elämään, osoittaa Harvardin yliopiston tutkimus. Tutkimuksen mukaan täysjyvä pienentää riskiä kuolla sydäntauteihin. Asiasta kertoo muun muassa brittilehti The Telegraph.

Täysjyvän on uskottu aiemminkin olevan hyväksi terveydelle, mutta tämä on ensimmäinen tutkimus, jossa on tutkittu täysjyvän pitkäaikaista vaikutusta. Tutkijat seurasivat yli 100 000 ihmisen ruokavaliota ja terveyttä yli 14 vuoden ajan."

http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1420512090389

[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 11:10"]

[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 09:30"]

[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 09:23"]

Avokadon rasva on hyväksi ja munassa on kaikkia muita tarpeellisia ravintoaineita, paitsi C-vitamiinia. Minusta tuossa on kuitenkin liian vähän hiilareita. Aamulla pitää saada hiilareita, jotta jaksaa suorittaa. Esim puuro on hyväksi. Illalla hiilareita pitää taas välttää ja nauttia proteiinia enempi. Esim sitä munaa.

[/quote]

Puuroa, puuroa, puuroa, ihan kuin mitään muuta syötävää ei olisi :)

[/quote]

Itse asiassa puuron syöminen on terveydelle hyväksi.

Puuro on täysjyvää ilman mitään höttöhiilareita tai lisäaineita.

Nimenomaan kaurapuuro, joka ei sisällä gluteenia ja jonka beetaglukaani alentaa tutkitusti kolesterolia.

Annos kaurapuuroa, 22 grammaa hiilaria, mahtuu hiilaritietoisenkin ruokavalioon.

Voisilmän kanssa ja merisuolalla maustettuna on vieläpä superhyvää!

"Pieni kulhollinen puuroa päivässä voi olla avain pitkään ja terveeseen elämään, osoittaa Harvardin yliopiston tutkimus. Tutkimuksen mukaan täysjyvä pienentää riskiä kuolla sydäntauteihin. Asiasta kertoo muun muassa brittilehti The Telegraph.

Täysjyvän on uskottu aiemminkin olevan hyväksi terveydelle, mutta tämä on ensimmäinen tutkimus, jossa on tutkittu täysjyvän pitkäaikaista vaikutusta. Tutkijat seurasivat yli 100 000 ihmisen ruokavaliota ja terveyttä yli 14 vuoden ajan."

http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1420512090389

[/quote]

Itse tutkimuksessa ei puhuttu puurosta mitään. Pientä tarkkuutta lukemiseen :)