Lue keskustelun säännöt.
Monipuolinen treeni
06.12.2013 |
Olen tehnyt elämäntapamuutosen viime talvena. Laihdutin ja aloitin lenkkeilyn painkymmenen vuoden tauon jälkeen. Alkuvuodesta en jaksanut juosta kuin vajaan kilometrin, nyt menee kuusikin. Eli kunto on kohentunut! Juoksu ei ole kuitenkaan ihan lempiherkkua, joten tavoitteeni saavutettuani on juoksuintoni ja -kuntoni taas lähtenyt laskuun. Ennen juoksin 2-3krt viikossa, nyt 1krt viikossa tai kahdessa.
Kysymys kuuluukin riittääkö 5km lenkki kerran viikossa ylläpitämään jo saavutettua kuntotasoa? Juoksulenkin lisäksi normi treeniviikkooni kuuluu kerran viikossa uinti 1km, jooga- tai pilatestunti 2-3krt viikossa. Kaikissa hengästyn ja hikoilen, mutta syke on juoksua alemmalla tasolla. Puuttuuko tästä viikko-ohjelmastani jotain oleellista?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No minusta 5 km kerran viikossa on vähän, mutta sen vuoksi, että se voi tuntua kovin rankalta, jos aerobista treeniä on vähän. Eli jos juokset tai harrastat hengästyttävää liikuntaa harvoin niin tietysti se silloin tuntuu aina rankemmalta.
Tulee mieleen, että mahdatko juosta liian kovaa kuntotasoosi nähden vai mikä on syynä siihen, että juokseminen on sinulle pakkopullaa. Minulle taas, joka kuntoilen säännöllisesti, 5 km lenkki on taas ihan "perus" eikä mikään vaativa suoritus. Tarkoitan siis sitä, että ehkä siis kuntosi on vielä sillä tasolla, että tuo 5 km tuntuu rankalta, miksi se myös voi olla sinulle vastenmielinen ja sinun kannattaisi ehkä kasvattaa juoksukuntoasi vielä jolloin lenkeistä tulee sellaisia, että ne sujuvat. Ja lenkkien pitää olla silloin erilaisia lenkkejä, eikä kaikki tasavauhtisesti 5 km jolloin kunto ei kasva.
Mutta: jos taas todella et pidä juoksemisesta, miksi et pohdi muita vaihtoehtoja, joissa saa aerobista liikuntaa, kuten spinning tai joku vauhdikas tanssitunti? On toisaalta hölmöä hukata aikaansa harrastamalla lajia, joka on vastentahtoinen.