Aloitin vajaa 3 viikkoa sitten Cambridge dietin

Onko ollut vaikeaa? Jotkut kuulemma joutuvat syömään kananmunia tms lisäksi? Mikä paras maku sun mielestä?

T. haaveilee painon pudotuksesta

Niille joille tuo on liian kallista niin ihan itse ostetut Nutrilettit tai Easy Dietit ajavat saman asian eli ketogeeninen pikadieetti jolla paino tippuu nopeaan.

Ja mulle on suuri merkitys valmentajalla et motivaatio säilyy!

On ollu tosi helppoa :O Luulin et tää tulis olee paljon vaikeampaa. Ei oo huimannu ja olo on ollut erinomainen, eli ei oo tarvinnu syyä kanamunia tai kalkkunaleikkeitä.

Minttusuklaa pirtelöä oon syöny pari viikkoa pelkästään, mutta nyt meinaan siirtyä valmis kaakaoihin jotka on ns. pillimehu purkeissa. Ne on tosi hyvän makuisia ja niin helppoja, kun ottaa vaan jääkaapista ja juo. Onhan ne vähän kalliita mut mielelläni maksan terveellisemmän elämän saavuttamiseksi! :) Olo on jo nyt ihanan energinen ja odotan innolla ensi vuotta ja uusia harrastuksia!

- AP

30 kg Cambrigellä tiputtanut ja painon 3 vuotta säilyttänyt pudotetussa!

Ei ole helppo tie. Pakko hieman kritisoida, että jo on kummaa laihdutusta, kun litkitään minttusuklaapirtelöitä ja kaakaoita. Miten olis terveellisen ruuan makuun totuttelu ;)

Opetellaan minttusuklaalla makean makuun ja kun pitäisi syödä normiruokaa elimistö kaipaa sitä makeaa

Ei ole helppo tie. Pakko hieman kritisoida, että jo on kummaa laihdutusta, kun litkitään minttusuklaapirtelöitä ja kaakaoita. Miten olis terveellisen ruuan makuun totuttelu ;)

Mä itse oon laihduttanut aikanaan Nutrilettin suklaapirtelöllä 22 kg joten kuulunen samaan moitittujen ryhmään... Siksi kommentoin että toisinaan vaan on helpoin keino tilapäisesti laittaa ongelmalliseksi käyneelle syömiselle stoppi kokonaan ja elää jollain litkulla vaan, ja pudottaa liikapaino niin. Sitä terveellistä syömistä ehtii oikein hyvin opetella sitten kun *vähitellen ja asteittain* aletaan palata kuurin jälkeen normaalin ruoan syömiseen.

Mulla ainakin on pysynyt ketoosikuurilla tiputetut kilot pois jo useita vuosia.

en pysty Nutrilettiin ja tarvitsisi saada 10 kiloa vauhdilla pois, kalorinlaskeminen on liian hidasta. Leikkaukseen olen menossa.

Voi nimittäin suolen normaali toiminta häiriintyä pitkäksi aikaa.

Kaveri eli pussikeitoilla pari kuukautta ja nyt kun syö normaalia ruokaa niin on jatkuvasti vatsa sekaisin :(

Oma vaaka näyttikin eri lukemaa.



Pudotusta siis 3.5 viikossa 8.7 kg :)



Rasva% Aloittaessa 57,7 Nyt 54,8

Lihas% 18.2 19.5

Viskeraali rasva 8 8

Bmi 40,2 36,8

- AP

nutrileteillä kolmessa kuukaudessa ja paino on pysynyt lähes samassa jo yli kaksi vuotta. Joskus nousee kilon-kaksi, kuten esimerkiksi jouluisin, mutta tasoittuu sitten kun joulun jälkeen vähän katsoo mitä syö.

Voi nimittäin suolen normaali toiminta häiriintyä pitkäksi aikaa.

Kaveri eli pussikeitoilla pari kuukautta ja nyt kun syö normaalia ruokaa niin on jatkuvasti vatsa sekaisin :(

monessa tutkimuksessa ja tuollaista sivuvaikutusta ei ole kyllä tunnettu. En väitä, etteikö jollain yksittäisellä ole voinut noin käydä, mutta siis sellainen on niin harvinaista, että jos muuten VLCD on itselle paras laihdutuskeino, sitä ei ole syytä pelätä suolisto-ongelmien pelossa.

Useimmiten suolisto-ongelmat, jos niitä tulee, ovat hyvin lyhyetkestoisia ja johtuvat siitä jos normaalin ruoan syöönnin aloittaa liian nopeasti, mitä ei muutenkaan suositella.

Kerro mitä syöt jos viittit?

Millainen dieetti se on?

Sit myöhemmin opettelen syömään terveellisesti.

Cambridge valmentajia löytyy suomesta paljon varsinkin isoilla paikka kunnilla on paljon valinnan varaa. Valmentaja käynti maksu on minulla 10e/krt ja käyn siellä 2 kertaa kuussa.

Joka kerta punnitaan ja puhutaan mahdollisista repsahduksista ja oloista. Tänään iltapäivällä taas punnitus jolloin katsotaan rasvaprosentit ym. Voin tulla punnituksen jälkeen päivittelemään tuloksia tarkemmin.

Aluksi olen 1 tasolla eli syön sen 420 kaloria vuorokaudessa. Saan itse valita syönkö keittoja pirtelöitä puuroja vai patukoita. Itellä nää makeat menee paremmin alas. Syön kyllä välillä puuroa ja suolaista keittoakin. Cambridge ruokia saa ostaa valmentajalta yleensä 59e viikkohinnalla. Ei mun mielestä ole liian suolanen hinta, kun menishän sitä normaaliinkiin ruokaan rahaa jos ei kuurilla olisi.

Olen tällä 1 tasolla noin 12 viikkoa yhteensä jos vaan rahkeet riittää.. Sen jälkeen noustaan tasoja ylös päin joissa kalori taso nousee ja mukaan otetaan normaalia kotiruokaa. Viimeisellä 6 tasolla ei syödä enää ollenkaan pusseja vaan opetellaan syömään normaalia kotiruokaa juuri sen verran mitä oma elimistö kuluttaa.. Eli todellakin tarkoitus lopulta opetella syömään terveellistä ja monipuolista kotiruokaa.

Kerron mielelläni lisää jos jotakuta kiinnostaa. Oma valmentajani pudotti pari vuotta sitten yli 40 kg puolessa vuodessa camppaamalla.

Tää on kuitenkin terveellinen, koska noissa pusseissa joita päivässä syödään ( 3kpl)

On kaikki elimistön tarvitsemat vitamiinit ja hivenaineet. Meinaan aloittaa ensi vuonna jonkun kivan harrastuksen johon ennen en ole uskaltanut/jaksanut lähteä mukaan. Tällä hetkellä lenkkeilen ja käyn kuntosalilla jaksamisen mukaan.

Täältä löytyy lisätietoa Cambridge kuurista

--> http://www.cambridgeohjelma.fi/

- AP

Ja mitä sä juot?

EIkö muka heikota olla noin pienellä kalorimäärällä? Ja mitä sä juot?

Noiden ketogeenisten dieettien idea on juuri se että kunhan ketoositila menee päälle (ja se menee noin alhaisella kalorimäärällä), nälkä ja muut yleiset laihduttamiseen liittyvät epämiellyttävät oireet katoavat ja olo on oikein hyvä. Siksi moni onnistuu VLCD-dieeteillä joka on aina epäonnistunut perinteisessä laihdutuksessa.

EIkö muka heikota olla noin pienellä kalorimäärällä? Ja mitä sä juot?

Noiden ketogeenisten dieettien idea on juuri se että kunhan ketoositila menee päälle (ja se menee noin alhaisella kalorimäärällä), nälkä ja muut yleiset laihduttamiseen liittyvät epämiellyttävät oireet katoavat ja olo on oikein hyvä. Siksi moni onnistuu VLCD-dieeteillä joka on aina epäonnistunut perinteisessä laihdutuksessa.

Heikotusta ei oo ollut ollenkaan.

Juon päivässä 2,5 l vettä ja lisäks saa juoda teetä ja kahvia ilman maitoa ja sokeria.

Myös kalorittomia vissy vesiä saa juoda.

- AP

Eli miten estät kilojen takaisin tulon dietin loputtua? Vai syötkö loppuelämäsi kalliita suklaapirtelöitä?

Eli miten estät kilojen takaisin tulon dietin loputtua? Vai syötkö loppuelämäsi kalliita suklaapirtelöitä?

Viimeisellä tasolla opetellaan syömään normaalia terveellistä kotiruokaa.

Ja mitä painon pitämiseen tulee.

Aion syödä terveellistä kotiruokaa sen verran mitä kulutan. Herkkupäivä voisi olla esim kerran viikossa ja sillon suon itselleni jotain hyvää.

Alan liikkumaan säännöllisesti monta kertaa viikossa. Ja punnitsen itseni kerran viikossa, jotta näkisin pitääkö esim ruokamäärää vähentää tai liikuntaa lisätä jos paino meinaa lähteä nousemaan.

Ja se tärkein, opettelen pitämään ateriat oikean kokoisina noudattaen ruokaympyrää.

- AP